Top Doc revela los secretos de las mujeres que han perdido 150 libras sin piel flácida — 2025
No es ningún secreto que cuando perdemos peso después de los 40 años, nuestra piel no siempre vuelve a recuperarse como antes. ¿Llegamos a un punto en el que ya no es posible adelgazar sin flacidez? Absolutamente no, insiste. experto en pérdida de peso Eric Berg, DC , cuyos populares videos de YouTube sobre temas como reactivar el metabolismo y proteger la piel de la flacidez han acumulado más de 100 millones de visitas. Cuando tomas las decisiones dietéticas correctas, tu cuerpo y tu piel se vuelven más saludables. De esta manera, su piel se adaptará a su pérdida de peso, e incluso podrá tensar áreas que estaban sueltas al principio, como la parte posterior de sus brazos o debajo de su barbilla. Pregúntele a Lisa Brounstein, quien estaba en proceso de perder 150 libras cuando llegó a la menopausia. Pensé que tendría la barriga hasta las rodillas, ¡pero mi barriga nunca cayó! Siga leyendo para saber cómo las mujeres han perdido 150 libras sin piel flácida y cómo proteger su propia piel a medida que adelgaza.
¿Por qué la piel puede ceder después de perder peso?
La flacidez de la piel después de una pérdida de peso significativa es una preocupación común: a medida que nos encogemos, es posible que nuestra piel no siempre se encoja junto con nosotros. Esto se debe a que es posible que haya perdido algo de elasticidad, por lo que no puede estirarse ni contraerse como solía hacerlo. Y el problema empeora cuanto más tiempo tenemos sobrepeso. Y si eres mayor, hay otro problema: a medida que envejecemos y nuestros cuerpos producen naturalmente menos colágeno y elastina, dos proteínas que aportan estructura y flexibilidad a la piel. Piense en ellos como el pegamento que mantiene unidos nuestros tejidos, órganos, músculos y huesos, y evita que la piel se afloje.
La mejor manera de perder peso sin piel flácida
Para derretir la grasa y al mismo tiempo reafirmar la piel, el Dr. Berg recomienda comenzar con el dieta cetogénica . Si no está familiarizado con el famoso plan bajo en carbohidratos, así es como funciona: reduce la ingesta de carbohidratos a aproximadamente 20 gramos por día, por lo que su cuerpo deja de producir suficiente azúcar en la sangre para alimentarse. Esto ayuda a que su sistema produzca un combustible alternativo, lo que hace al convertir la grasa (tanto la que come como la que se encuentra en sus células grasas) en compuestos llamados cetonas. Cuando su cuerpo funciona con cetonas en lugar de azúcar, los estudios muestran que puede aumentar la quema de grasa hasta un 900% . A medida que reduce los carbohidratos, naturalmente comienza a comer más proteínas; el Dr. Berg dice que las proteínas están llenas de aminoácidos que son los componentes básicos de la piel. Es una razón clave por la que las personas que hacen dieta cetogénica tienen menos flacidez que las personas que usan otros planes.
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Otra forma en que la dieta cetogénica ayuda a prevenir la flacidez
Keto también ayuda a prevenir lo que investigador del Baylor College of Medicine Rajani Katta, MD , llamadas flacidez de azúcar . Resulta que el exceso de moléculas de azúcar puede unirse a las proteínas de nuestra piel y órganos. Esto literalmente debilita el colágeno que nos mantiene unidos, lo que provoca problemas que normalmente se atribuyen al envejecimiento: desde arrugas y flacidez hasta cataratas, problemas de memoria y rigidez arterial. Una dieta cetogénica es una forma muy eficaz de evitar que esto suceda, ya que ayuda a proteger la salud general y mantiene la piel firme y elástica, dice el Dr. Berg.
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Cómo hacer que la dieta cetogénica sea aún mejor para prevenir la piel flácida
El Dr. Berg recomienda encarecidamente que las personas que hacen dieta cetogénica incorporen ayuno intermitente en sus regímenes. Eso simplemente significa pasar más tiempo entre la última comida de un día y la primera comida del día siguiente, y dado que el hambre disminuye con la dieta cetogénica, a la mayoría de las personas les resulta fácil, dice el médico. Sugiere reducir gradualmente el período de tiempo durante el cual se come cada día a seis horas, como de 13:00 a 19:00 horas; fuera de esa ventana, limítese a agua corriente, agua mineral, café y té. ¿Por qué? Se ha demostrado que el ayuno estimula una Aumento del 1.300% en la hormona del crecimiento humano en las mujeres, que es la hormona que obliga al cuerpo a quemar grasa, señala.
Y una investigación de la Universidad del Sur de California muestra que el ayuno intermitente puede desencadenar un modo de autolimpieza en nuestras células llamado autofagia . La autofagia destruye las células dañadas por el azúcar y hace que tu cuerpo genere otras nuevas en su lugar. Literalmente estás reemplazando las células que provocan la flacidez y las enfermedades con células que funcionan de manera óptima, explica el Dr. Berg. (Haga clic para obtener más información sobre ayuno intermitente después de los 50 años )
Pérdida de peso de 150 libras antes y después: Lisa Brounstein, 55
Jon Mc Kee
Después de soportar dietas desde la infancia hasta los 30 años, Lisa Brounstein Poco a poco había hecho las paces con su tamaño. Pero con 52 y 325 libras (por debajo de un máximo histórico de 387 libras), esa paz estaba dando paso al dolor y al temor por su salud. Su diabetes había empeorado tanto que necesitaba siete pastillas al día para controlar su nivel de azúcar en la sangre. Tenía un dolor constante y luchaba por moverse. Sólo quería sentirme mejor, recuerda.
En ese momento, Lisa había incursionado en la alimentación baja en carbohidratos con cierto éxito. Pero necesitaba más estructura, así que decidió probar la dieta cetogénica. Miró videos en YouTube para aprender qué hacer y, antes de darse cuenta, estaba comiendo comidas como huevos con queso, pavo y verduras, y pollo y brócoli con mucha mantequilla.
Con el paso de las semanas, Lisa quedó atónita por lo bien que estaba funcionando la dieta cetogénica. Se estaba encogiendo rápidamente y encontraba recetas que podría comer felizmente para siempre: pizza con masa de pollo, bagels de harina de almendras e incluso helado sin carbohidratos. Comenzó a escuchar su cuerpo y descubrió que no tenía hambre por las mañanas. Tomaba café y tomaba su primera comida alrededor de la 1 pm.
Mi piel luce mejor que nunca
Lisa estaba preocupada por su piel, así que buscó en Internet e incluso comenzó a agregar suplementos de colágeno porque las mujeres juraban que obtener más proteína mantiene la piel firme. Con el tiempo, su piel parecía más suave y su cabello más grueso.
A medida que Lisa perdió peso, su cuerpo se transformó por completo. Ella perdió 150 libras. Una vez usó la talla 38 y luego se puso unos jeans de la talla 12. Ya no necesita una máquina CPAP para la apnea del sueño ni un inhalador para el asma. Mis triglicéridos pasaron de 208 a 60, comparte. Su nivel de azúcar en la sangre, apenas controlado por los medicamentos, bajó de 250 a 80. Teniendo en cuenta cuánto perdió (y que su pérdida de peso y la menopausia ocurrieron aproximadamente al mismo tiempo), está impresionada por cuánto se recuperó su piel. Puedo vivir con esto, no es necesaria una abdominoplastia, comparte. Sigo pensando que si te sientes bien, el tamaño no importa. Pero a mí, ceto me permite vivir una vida más maravillosa. Mi estado de ánimo es excelente, mi energía es alta, duermo mejor y me siento fuerte. Y creo que mi piel luce mejor que nunca.
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Sin éxito en la pérdida de peso con piel flácida: Jennifer Christmas, 46 años
Era prediabética, me dolían las caderas, las rodillas y el médico dijo que estaría tomando medicamentos para la presión arterial de por vida, recuerda cosmetóloga de Florida. Jennifer Navidad , 46. Luego encontré al Dr. Berg, y al cabo de ocho semanas ya nada de eso era cierto.
Cuando perdió más de 150 libras, le preocupaba cómo lo haría sin piel flácida. He hecho dieta yo-yo toda mi vida, así que pensé que mi piel estaba estirada más allá de toda esperanza. Pero ahora es mucho más firme de lo que creía posible. Soy más pequeño que en la escuela secundaria y mi energía es ilimitada. ¡Este es el mejor plan del mundo!
Ideas de comidas fáciles para empezar
Para seguir las pautas del Dr. Berg sin cálculos dietéticos, opte por una porción de proteína del tamaño de la palma de la mano, 2 a 3 tazas de verduras y 2 a 3 porciones de grasa por sesión. Comience comiendo tres comidas al día, luego cambie gradualmente al brunch del mediodía y a una cena temprana, comiendo toda su comida en el mismo período de 4 a 8 horas cada día. Beber abundante agua; El té y el café con un poco de stevia también están bien.
Horneado De Huevo Con Aguacate
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Rompe 2 huevos en las mitades de un aguacate sin hueso; hornee a 425 °F hasta el punto deseado, aproximadamente 20 minutos. Disfrútelo con condimentos y un poco de jamón o tocino sin nitratos, si lo desea.
Tortas De Salmón Al Curry
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Mezcle 1 lata de salmón, 1 huevo, ¼ de taza de harina de almendras, 2 cebolletas picadas y 1 cucharadita. polvo de curry; Forme hamburguesas y cocine a fuego medio en aceite de oliva, 3 minutos por lado. Agregue una ensalada con 2 cucharadas. aderezo sin carbohidratos.
Batido verde del Dr. Berg
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En la licuadora, mezcle 3 tazas de col rizada congelada, 1 taza de bayas y 2 tazas de agua filtrada durante 4 minutos. Agrega 3 cucharaditas. jugo de limón, 1 cucharadita. polvo de pasto de trigo, 1 cucharada. aceite de coco y stevia al gusto; bombardear rápidamente. Disfrútelo como sus porciones vegetarianas en cualquier comida.
Filete De Romero
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Unte un chuletón deshuesado con aceite de oliva. Mezclar 2 cucharadas. romero finamente picado, 1 cucharada. sal, 1 cucharadita. pimienta, una pizca de ajo en polvo; espolvorear sobre la carne. Ase o ase al gusto. Disfrútelo con 1 ½ tazas de coliflor al vapor triturada con 1 cucharada. crema espesa, 1 cucharada. mantequilla y sal.
Receta adicional: carne de cerdo en olla de cocción lenta
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Esta proteína fácil de preparar está repleta de aminoácidos que fortalecen la piel y, además, es tierna y versátil. Sirva estilo taco en lechuga o con un simple puré de coliflor.
Ingredientes:
- 3 libras paleta de cerdo deshuesada
- 3 cucharadas. tus especias favoritas
- 2 cucharaditas sal
- ½ taza de caldo
Direcciones:
- Agregue la paleta de cerdo a una olla de cocción lenta grande y frótela bien con especias y sal, cubriendo todos los lados.
- Agrega el caldo. Tape y cocine a fuego lento durante 8 horas o a fuego alto durante 4 horas.
- Triture con dos tenedores, revolviendo la carne hasta obtener su jugo. Haga de 6 a 8 porciones.
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .