Tratar *esta* causa común y disimulada de visión borrosa puede mejorar su visión en 7 días — 2025
¿Te encuentras entrecerrando los ojos, frotándote los ojos o teniendo dificultades para concentrarte debido a la visión borrosa o al resplandor? Muchos de nosotros no nos damos cuenta, pero los problemas de visión a menudo son causados por el ojo seco, una condición que afecta hasta 54% de las personas mayores de 40 años . La buena noticia: unos cuantos trucos sencillos pueden restaurar la hidratación que tanto necesitan tus ojos y mejorar tu visión en 7 días o menos.
Cómo cambia tu visión con la edad
Incluso si tenías una visión similar a la de un láser cuando eras más joven, es normal que empieces a tener un poco más de dificultad en el departamento de visión una vez que llegas a los 40 años o más, explica Barrett Eubanks, MD , oftalmólogo en Murrieta, California.
Con el paso de los años, es posible que experimente síntomas de envejecimiento ocular como tener más dificultades para ver de cerca, tener problemas para diferenciar colores similares (como azul y negro) o necesitar más tiempo para adaptarse a los niveles cambiantes de luz, por ejemplo.
Eres más susceptible a ojo seco , también. El ojo seco es una de las principales causas de fluctuación visual, dice Roselyn Ahua, OD, FAAO , optometrista en Concord, Carolina del Norte. Muchas veces, las personas no son conscientes de la importante conexión entre su visión y la calidad de su película lagrimal . (Su película lagrimal es la cubierta lubricada que mantiene sus ojos hidratados y protegidos).
Muchas personas con ojo seco experimentan síntomas como enrojecimiento, escozor, ardor, sensibilidad a la luz o sensación de tener algo en el ojo, síntomas con los que la mayoría de nosotros estamos familiarizados. Pero resulta que el problema también puede dificultar la visión, provocando visión borrosa o visión borrosa al despertar.
La película lagrimal protege y lubrica la superficie del ojo.VectorMine/Getty
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Cómo el ojo seco afecta tu visión
Con el ojo seco, la capa de lágrimas que descansa sobre la superficie del ojo se rompe y se evapora, dice el Dr. Eubanks. Eso puede nublar su visión y dejar sus ojos rojos e irritados. También puede hacerte más sensible al deslumbramiento, como la luz solar brillante o los faros de los automóviles por la noche, dice James Dello Russo, MD , optometrista del NJ Eye Center en Bergenfield, Nueva Jersey.
Es más, es posible que ni siquiera te des cuenta de que la sequedad es la causa subyacente. Hay algunas personas que pueden no ser muy sintomáticas, pero el ojo seco aún afecta la calidad de su visión, agrega el Dr. Ahua.
Cualquiera puede tener ojo seco. Pero mujeres menopáusicas mayores de 50 años son particularmente propensos, según una revisión de la Universidad de Virginia. Puedes agradecer a los cambios hormonales relacionados con la edad por eso. Muchos de los componentes de la capa de lágrimas están regulados por hormonas como estrógeno , dice el Dr. Eubanks. Debido a esto, los ojos corren un mayor riesgo de secarse después de la menopausia cuando los niveles de estrógeno bajan. (Haga clic para ver cómo la menopausia también puede causar boca seca - y cómo curarlo.)
Causas más comunes de ojo seco:
Las fluctuaciones hormonales de la menopausia no son el único desencadenante del ojo seco. Estos problemas también pueden aumentar el riesgo de sufrir la afección de visión borrosa.
1. Problemas de salud subyacentes
Cierto condiciones de salud que tienen más probabilidades de afectar a mujeres mayores, como artritis reumatoide o hipotiroidismo , puede causar complicaciones como aumento inflamación que te resecan los ojos. (Haga clic para ver cómo jugo de aloe vera puede nutrir una tiroides lenta.)
2. Demasiado tiempo frente a la pantalla
Los factores del estilo de vida, como pasar mucho tiempo mirando una computadora o un teléfono inteligente, pueden aumentar el riesgo de ojo seco. ¿Por qué? Naturalmente, parpadeamos menos mientras miramos las pantallas, dice el Dr. Dello Russo, lo que obstaculiza la película protectora lagrimal sobre los ojos.
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3. Ambientes secos
Todo, desde pasar tiempo al aire libre en un día frío o ventoso hasta estar encerrado en el interior cuando hace calor o viajar en una aerolínea, puede agotar la humedad no solo de los ojos, sino de todo el cuerpo.
4. Usar lentes de contacto
Un estimado 45 millones de personas en Estados Unidos usan lentes de contacto . Si bien las ayudas para la visión mejoran la vista, también pueden aumentar la sequedad al bloquear parcialmente el acceso de oxígeno fresco a los ojos.
5. Ciertos medicamentos
Tomar medicamentos comunes como antihistamínicos , descongestionantes, antidepresivos, Terapia de reemplazamiento de hormonas o medicamentos para la presión arterial alta, el acné o Enfermedad de Parkinson Todo ello aumenta el riesgo de desarrollar ojos secos como efecto secundario. (Haz clic para descubrir el Los mejores aerosoles descongestionantes nasales naturales. que pueden reemplazar los antihistamínicos).
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Cómo mejorar tu visión en 7 días
No importa la causa de su ojo seco, restaurar la humedad (y su vista) es más fácil de lo que piensa. Estos sencillos trucos pueden mejorar tu visión en 7 días. ¡Y en la mayoría de los casos, comenzarás a ver resultados mucho antes!
1. uso estos lagrimas artificiales
Las lágrimas artificiales de venta libre son la forma más rápida y sencilla de rehidratar los ojos secos para que puedas ver con mayor claridad. Es el primer paso en el tratamiento del ojo seco, afirma el Dr. Eubanks. Estas lágrimas artificiales pueden complementar nuestra propia capa de lágrimas.
Tanto el Dr. Eubanks como el Dr. Dello Russo recomiendan utilizar un producto sin conservantes como Refresh Optive ( Cómprelo en Amazon, $ 9,99 ) o Systane Ultra ( Cómprelo en Amazon, $ 18,99 ). Los conservantes que se encuentran en algunas lágrimas artificiales (como cloruro de benzalconio o BAK ) en realidad puede irritar los ojos cuando lo usa con demasiada frecuencia, lo que puede terminar empeorando el ojo seco, explica el Dr. Dello Russo.
Otra opción: usar gotas con ácido hialurónico (HA) , como Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost Eye Drops ( Cómprelo en Amazon, $ 9,98 ). Un estudio en el Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública descubrió que usar gotas para los ojos con HA ayuda a producir 27% más lágrimas que las gotas a base de solución salina. Ayuda a aumentar la estabilidad de la película lagrimal, reduce la evaporación de las lágrimas y ayuda a la distribución uniforme de las lágrimas por la superficie del ojo, dice el Dr. Ahua.
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Cómo potenciar el beneficio de las lágrimas artificiales
El Dr. Dello Russo recomienda aplicar unas gotas al menos 4 veces al día, incluso al despertar, antes de acostarse y cada vez que note que sus ojos comienzan a secarse. Empezarás a sentir alivio al instante con sólo unas gotas. Y notará una mejora aún mayor, como menos sequedad durante el día y una visión más clara, con unas pocas semanas de uso regular, dice el Dr. Eubanks.
Y si bien es posible que sienta la tentación de deshacerse de las gotas una vez que sus síntomas mejoren, debe continuar aplicándolas varias veces al día para evitar futuros brotes. Las personas a menudo cometen el error de que la sequedad aparece cuando la sienten y desaparece cuando no la sienten, dice el Dr. Ahua. Pero si eres propenso a tener ojos secos, debes usar gotas para los ojos como una crema hidratante que aplicas todos los días. Mantener los ojos lubricados debería ser parte de su mantenimiento regular, añade.
2. Beba más agua
Otra forma sencilla de mejorar tu visión en 7 días: aumenta tu consumo de agua. Suena obvio, pero muchos de nosotros lo somos. deshidratado crónicamente . El Dr. Dello Russo aconseja beber al menos 6 vasos de agua a lo largo del día. Un suministro constante de H2O mantiene todos los tejidos, incluidos los ojos, bien hidratados, haciéndolos menos propensos a la sequedad, explica.
Y para potenciar los beneficios, agregue un chorrito de limón fresco a uno o dos vasos. Entrega natural electrolitos que reponen minerales clave que te mantienen hidratado. O simplemente agregue una mezcla de electrolitos a su bebida, como Liquid I.V. ( Cómprelo en Amazon, $ 23,45 ) (Haga clic para aprender cómo Los electrolitos como Liquid IV ayudan a perder peso. y cómo patatas dulces puede agudizar tu vista.)
3. Acomódese con un café (¡luego con té!)
¿No eres fanático del agua corriente? ¡Ningún problema! Beber una taza de café todos los días es una forma relajante de mejorar su visión en 7 días y comenzará a notar resultados una hora después de su primer sorbo. La cafeína en Java estimula las glándulas de los ojos para producir significativamente más lágrimas en tan solo 45 minutos, sugiere un estudio en Oftalmología .
Consejo: Si eres propenso a tener ojos secos, intenta cambiar una segunda taza de café por té de hierbas sin cafeína. Una taza de café o una copa de vino está bien, asegura el Dr. Dello Russo. Pero la cafeína y el alcohol son diuréticos y pueden resecar los ojos cuando se consumen en exceso. Una compensación inteligente: té de diente de león. La planta es rica en ambos. luteína y zeaxantina , dos nutrientes oculares clave que mantendrán tu vista aguda durante muchos años.
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4. Haga funcionar un humidificador el bien forma
Al igual que aumentar la ingesta de líquidos puede mejorar su visión en 7 días al restaurar la humedad, aumentar la humedad en el interior también puede agudizar su vista. El aire interior puede secarse, especialmente durante los meses de invierno, cuando hace mucho calor. Y eso puede irritarle los ojos, dice el Dr. Dello Russo. Para combatir el clima desértico, recomienda utilizar un humidificador en su dormitorio mientras duerme o en su espacio de trabajo durante el día para mantener los ojos hidratados y la vista clara.
Consejo: En lugar de colocar el humidificador a su lado en la mesa de noche, coloque el dispositivo a una distancia de entre 3 y 5 pies, recomienda el Dr. Ahua. Si la corriente de aire del humidificador está demasiado cerca de los ojos, puede alterar la película lagrimal del ojo y potencialmente empeorar la sequedad. (Haga clic para ver más beneficios de usar un humidificador .)
5. Asómate por la ventana
La próxima vez que pague facturas en línea o escriba correos electrónicos para ayudar con la recaudación de fondos de su iglesia, configure un cronómetro para tomar un descanso cada 20 minutos para mirar algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos, recomienda el Dr. Ahua. Este truco de descanso de pantalla 20-20-20, que la propia Dra. Ahua hace, puede ayudar a lubricar los ojos. Nuestra frecuencia de parpadeo disminuye cuando miramos las pantallas, explica. Pero cuando apartamos la mirada de la pantalla, parpadeamos más, lo que produce más lágrimas naturales en los ojos.
Si puedes pasar tu descanso contemplando los árboles o el cielo, mejor aún. El estrés puede empeorar el ojo seco al aumentar la inflamación, lo que reduce la producción natural de lágrimas de los ojos. Pero una simple mirada a la naturaleza puede ayudar domar la tensión , investigación en Ciencia y tecnología ambientales sugiere. (Haga clic para descubrir más beneficios de la naturaleza para la salud).
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6. Ponte gafas de sol envolventes
Ya sabes que las gafas de sol hacen que sea más fácil afrontar el deslumbramiento en un día luminoso. Pero si usted está luchando contra el ojo seco y problemas de visión, las gafas de sol envolventes son su mejor opción. El diseño envolvente es como un parabrisas, explica el Dr. Dello Russo. Ayuda a bloquear el viento y los residuos que pueden empeorar el ojo seco. Recomienda buscar lentes con protección 100% UVA/UVB, que filtran los rayos dañinos del sol para proteger sus ojos de daños. Uno para probar: gafas polarizadas envolventes Duco ( Cómprelo en Amazon, $ 19,70 ).
7. Pruebe con una compresa tibia
Cuando su visión es borrosa y sus ojos están irritados, una compresa tibia puede ayudar. Aplicar calor suave a tus ojos. alivia los síntomas en un 80% en tan solo 5 minutos, dicen los científicos de Harvard. Tenemos glándulas sebáceas a lo largo de los párpados que ponen aceite en los ojos cuando parpadeamos, lo que ayuda a mejorar la calidad de las lágrimas, explica el Dr. Ahua. Cuando esas glándulas están bloqueadas o no fluyen eficientemente, el calor las afloja.
Pero en lugar de usar una toallita mojada, pruebe el truco inteligente de la Dra. Ahua: caliente suavemente un calcetín limpio lleno de arroz crudo en el microondas hasta que esté tibio (pero no caliente) al tacto, recomienda. Permanecerá caliente por más tiempo que una toallita húmeda, lo que brindará mejores resultados para aclarar la visión. ¿Nunca hiciste tu propia bolsa térmica? Mire el vídeo a continuación para obtener instrucciones rápidas.
8. Respira hondo
Claro, hacer una pausa para respirar profundamente es relajante. Pero también es una forma calmante de hidratar los ojos secos y mejorar la visión en mucho menos de 7 días. Pasar sólo tres minutos respirando con el vientre aumenta la producción de lágrimas en un 48% , según una investigación en La superficie ocular . Este tipo de técnica de respiración calmante calma el sistema nervioso parasimpático que regula la producción de lágrimas glándulas lagrimales . Para hacer: Inhale por la nariz durante 4 segundos y luego durante 6 segundos, permitiendo que su estómago (en lugar de su pecho) suba y baje. Repita durante 3 minutos.
Cuándo consultar a un médico por problemas de visión
La mayoría de las veces, los problemas leves de visión o la irritación causada por el ojo seco se pueden solucionar fácilmente en casa con uno o más de los remedios anteriores. Pero si aún siente molestias en los ojos o si todavía tiene dificultades para ver con claridad después de dos o tres semanas, programe una cita con su oftalmólogo, aconseja el Dr. Dello Russo. Su médico puede realizar un examen de la vista para ver si es necesario actualizar la prescripción de sus anteojos o lentes de contacto y detectar posibles problemas oculares como cataratas o glaucoma eso puede estar contribuyendo a su problema de visión.
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
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