Genius Weight Watchers ZeroPoint Foods Twist hace que adelgazar sea simple y delicioso — 2025
¿Busca una forma sencilla de adelgazar? Entonces tenemos el truco perfecto para ti. Creado por 110 libras más delgado Sara Borgstede para su blog TheHolyMess.com , la esencia es la siguiente: durante tres días, come solo las opciones que se encuentran en la lista de alimentos ZeroPoint de Weight Watchers. Eso es todo al respecto. La lista es gratuita, ya sea que pertenezca al grupo o no, y no tiene que rastrear ni medir nada, simplemente coma hasta saciarse de panqueques, chile e incluso hamburguesas de ZeroPoint. Es una forma que descubrí para impulsar mi propia pérdida de peso y pensé que sería bueno compartirla, dice Sara, de 50 años. Al principio, me sorprendió la cantidad de personas interesadas. Siga leyendo para ver cómo podría ayudarle.
¿Qué son los alimentos ZeroPoint?
Si alguna vez probó Weight Watchers, ahora oficialmente llamado WW, probablemente sepa todo sobre el sistema de puntos. Para aquellos que no están familiarizados, así es como funciona: a cada alimento se le asigna un valor en puntos basado en calorías, vitaminas, minerales y nutrición general. Todos los días, recibes una asignación de puntos que puedes gastar en los alimentos que desees.
Pero también hay una gran variedad de alimentos ZeroPoint que puedes comer tanto como quieras. La lista de más de 200 opciones es tan nutritiva que no cuentan para el total de puntos (haga clic para ver la lista completa ). Eso significa que puede disfrutar de huevos revueltos, abundante chile con frijoles e incluso albóndigas de pavo sin pesar, medir, rastrear o sumergirse en los puntos asignados. Y crear menús con alimentos exclusivamente ZeroPoint elimina todas las conjeturas a la hora de adelgazar. Además, si es diabético, WW ha creado una lista de alimentos ZeroPoint con menos carbohidratos y más proteínas y fibra, nutrientes clave para equilibrar el azúcar en sangre. (Haga clic para aprender cómo La fibra viscosa provoca la pérdida de peso. .)
Me encantan los alimentos ZeroPoint porque te permiten comer una gran cantidad sin tener que pensar en ello, dice Sara. Y los resultados son emocionantes. Mi plan de punto cero me ayuda a perder más rápido hoy que cuando comencé con Weight Watchers.
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¿Qué hace que los alimentos ZeroPoint sean especiales?
Los expertos están igualmente entusiasmados con los poderes de los alimentos ZeroPoint. Todo lo que necesita para perder peso de forma saludable está en la lista. Fibra y antioxidantes de frutas y verduras, grasas buenas de los mariscos, proteínas de alta calidad del yogur y las aves, notas Robert James Malcolm III, MD ., un gastroenterólogo de Pensilvania que recomienda los alimentos ZeroPoint a los pacientes que esperan adelgazar y lograr una buena salud general. Incluso hay almidón rico en nutrientes proveniente de frijoles y maíz. Esta no es una lista baja en carbohidratos ni una lista de privaciones. Es una lista inteligente.
Pero si se le permiten alimentos ZeroPoint ilimitados, ¿cómo puede evitar comer en exceso? Los expertos de Weight Watchers recomiendan ceñirse a las porciones habituales y ajustarlas según sea necesario. Entonces, si normalmente comes dos huevos en el desayuno, come dos huevos en el desayuno. Si luego notas que todavía tienes hambre, come otro. ¡Es así de simple!
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Cómo los alimentos ZeroPoint aumentan la pérdida de peso
Todos los alimentos de ZeroPoint son naturales o mínimamente procesados. Y una interesante investigación sugiere que ese es su superpoder. Durante un estudio masivo diseñado para determinar si las dietas bajas en carbohidratos o bajas en grasas funcionan mejor, los científicos de la Universidad de Stanford analizaron miles de registros de alimentos solo para encontrar que el contenido de carbohidratos y grasas no importaba en absoluto. En cambio, los participantes que eligieron la menor cantidad de alimentos procesados perdió hasta 60 libras y experimentaron mejoras significativas en el azúcar en sangre y la presión arterial, mientras que aquellos que eligieron opciones más procesadas ganado hasta 20 libras. Nadie contaba las calorías tampoco: cuando comían alimentos integrales, perdían mucho. (Haga clic para obtener más información sobre alimentación consciente para bajar de peso .)
¿Por qué los alimentos integrales son tan efectivos? Como señala el equipo de Stanford, no contienen ingredientes que hayan demostrado provocar el hambre, como azúcar refinada, harina, sal y aceites procesados. Por el contrario, los alimentos integrales contienen fibra y otros nutrientes que nos incitan a comer menos, señala el Dr. Malcolm.
Alimentos ZeroPoint antes y después: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Tenía sobrepeso incluso cuando tenía 3 años, recuerda Sara Borgstede, de 50 años, que fracasó en innumerables dietas antes de probar el sistema de puntos de WW. Los alimentos ZeroPoint me ayudaron desde el principio. Me dejan tener una gran cantidad de comida “gratis” y la necesito para mantenerme satisfecho. La madre de cinco hijos fundó TheHolyMess.com para compartir consejos y mantenerse motivada mientras pasaba de una talla 26 a una 12, y ahora cientos de miles de personas visitan el sitio en busca de consejos, especialmente su desintoxicación ZeroPoint. ¡Ver su pérdida de peso ha sido increíblemente emocionante!
Historia de éxito de ZeroPoint Foods: Dawn Kellam, 67 años
Pastor Dawn Kellam Recién comenzó a usar el programa en línea de WW cuando encontró el blog de Sara. Ella da buenos consejos. Entonces, cuando leí sobre su plan de tres días, pensé en probarlo, dice esta abuela de Pensilvania, de 67 años. Antes de eso, lo máximo que había perdido era 2 libras en una semana. ¡Con el plan de punto cero, perdí 10 libras en tres días! Seguí diciéndole a mi esposo que revisara la báscula para asegurarse de que estuviera bien. Dawn dice que ni una sola vez tuvo hambre y todavía depende en gran medida de los alimentos ZeroPoint. Mi dolor ha mejorado y estoy mucho menos cansada, comparte. También me mostró qué alimentos saludables pueden ayudarme a perder peso rápidamente.
Ideas de comidas de alimentos ZeroPoint
Para utilizar esta desintoxicación, simplemente coma una cantidad suficiente de alimentos ZeroPoint, incluida prácticamente cualquier fruta mínimamente procesada, vegetales sin almidón, maíz, frijoles, yogur natural sin grasa, huevos, mariscos o aves. Encuentra el lista completa aquí . Agrega las hierbas y especias libremente; beber abundante agua. Si lo deseas, incluye café, té y edulcorantes sin calorías con moderación. Como siempre, obtenga la aprobación de un médico para probar cualquier plan nuevo.
Desayuno: Disfrute de los huevos, de cualquier estilo, con una guarnición de sus verduras favoritas asadas con aceite en aerosol y condimentos al gusto.
Almuerzo: Dore 1 libra de pollo molido; agregue 1 lata de tomates, 1 lata de frijoles, 6 oz. pasta de tomate y 1 cucharada. chile en polvo; cocine a fuego lento durante 15 minutos.
Bocadillo: Enjuague y seque 1 lata de garbanzos. Rocíe con aceite en aerosol y mezcle con el condimento; hornee en una bandeja forrada a 400ºF durante 45 minutos; revuelva dos veces.
Cena: Pollo asado (sin piel) y verduras con hierbas; sirva con coliflor al vapor machacada con yogur griego y sal.
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .