Estos remedios para la acidez estomacal aprobados por médicos reducen la quemazón hasta en un 74%, de forma rápida, segura y económica — 2024
Independientemente de si la padece a diario o de vez en cuando, la acidez de estómago nunca es divertida. Más de 60 millones de estadounidenses experimentan acidez de estómago al menos una vez al mes. Y más de 15 millones de personas experimentan cada día esa extraña sensación de ardor. Si bien los antiácidos de venta libre y los medicamentos recetados pueden ayudar, también pueden causar efectos secundarios desagradables. Es por eso que hemos reunido los mejores remedios caseros de acción rápida para aliviar la acidez estomacal y evitar problemas. Continúe leyendo para obtener más información, incluidas las respuestas a preguntas como quién tiene acidez de estómago y si las palomitas de maíz ayudan con la acidez de estómago.
¿Qué es la acidez de estómago?
La acidez de estómago es la sensación causada por el reflujo de material ácido y no ácido como incluso o incluso comida desde el estómago hasta el esófago, explica el gastroenterólogo Yuying Luo, MD , profesor asistente de medicina en Mount Sinai West & Morningside en Nueva York, NY. Esto sucede cuando la válvula entre el estómago y el esófago se vuelve a abrir o permanece abierta después de comer, lo que permite que esas sustancias ácidas viajen en la dirección equivocada (de ahí el nombre de reflujo ácido). Los síntomas incluyen ardor o dolor en el pecho después de comer y/o un sabor amargo en la boca, los cuales probablemente empeoran cuando se acuesta.
Nota: Si bien el término acidez de estómago se usa porque siente los efectos en el pecho, la afección no está relacionada con el corazón. Pero sus síntomas pueden serlo en algunos casos. Es importante reconocer que no siempre es el reflujo ácido el que causa los síntomas, dice el Dr. Luo. Si la acidez estomacal está asociada con dolor en el pecho, es importante asegurarse de que los síntomas no se deban a una enfermedad cardíaca, especialmente en las mujeres. enfermedad cardiaca puede presentarse de manera atípica. (Haga clic en nuestra publicación hermana para saber cómo un El suplemento de quercetina puede mejorar la salud del corazón. .)
La acidez de estómago, también conocida como reflujo ácido o ERGE, ocurre cuando el ácido del estómago ingresa al esófago.estilo de visión/Getty
Personas propensas a sufrir acidez de estómago.
La acidez de estómago a menudo es provocada por alimentos y bebidas específicos, incluidos los alimentos picantes, los alimentos ácidos, el alcohol y la cafeína. Cierta cantidad de reflujo es normal, pero ciertas personas son más propensas a desarrollarlo, dice el Dr. Luo. Algunas personas también pueden tener más hipersensibilidad al reflujo y sentir más acidez estomacal incluso con una cantidad normal de reflujo o incluso cuando no hay ningún reflujo.
Ciertas cuestiones relativas a las IG, como hiatal hernias y trastornos que pueden afectar la deglución, como esclerodermia y acalasia , puede hacer que las personas sean más propensas a sufrir acidez de estómago, señala el Dr. Luo. Del mismo modo, estar embarazada o tener sobrepeso, fumar o comer demasiado cerca de la hora de acostarse también aumenta la probabilidad de sufrir acidez de estómago. (Haga clic en nuestra publicación hermana para conocer Cómo deshacerse de la acidez de estómago rápidamente por la noche. y descubre como La pasta de dientes de menta puede ser un desencadenante furtivo de acidez estomacal. .)
Las desventajas de los remedios para la acidez estomacal de venta libre y recetados
En el mostrador antiácidos (como Tums o Alka-Seltzer) y medicamentos recetados más potentes pueden detener la acidez estomacal en seco. Pero también pueden causar efectos secundarios como estreñimiento, diarrea, gases, dolores de cabeza, náuseas y calambres estomacales.
Es más, el uso a largo plazo de inhibidores de la bomba de protones (IBP) (como Prilosec, Nexium y Prevacid), medicamentos recetados que reducen la producción de ácido estomacal, se han relacionado con problemas de memoria. Según un estudio publicado en Neurología, El uso regular de IBP durante más de 4,5 años se asoció con un 33% más de riesgo de desarrollar demencia .
Los 12 mejores remedios caseros para aliviar la acidez de estómago de acción rápida
Una de las formas más sencillas de evitar la acidez de estómago es identificar los alimentos que causan los síntomas y evitarlos. Sin embargo, esa no siempre es una solución factible o bienvenida, y es ahí donde entran en juego estos remedios caseros de acción rápida para aliviar la acidez de estómago. Estas curas simples y naturales tienen el poder de bloquear los brotes incluso antes de que comiencen.
1. Merienda palomitas de maíz
Los alimentos sabrosos y ricos en fibra, como las palomitas de maíz, la avena, los frijoles y los aguacates, pueden ayudar a mantener a raya la acidez de estómago. La prueba: incluir 15 gramos de fibra en tu dieta diaria reduce el riesgo de acidez estomacal en un 73% , además hace que cualquier brote que tengas desaparezca en la mitad del tiempo, según un estudio del Revista mundial de gastroenterología . Al ayudar a mover el contenido del estómago, la fibra evita que el ácido regrese al esófago, explica el gastroenterólogo Peyton Berookim, MD, FACG . Obtener su dosis diaria es tan fácil como desayunar avena cortada (10 gramos por taza) y picar palomitas de maíz (5 gramos por 3 tazas) por la tarde. También es inteligente: cambiar las galletas normales por Metamucil Fiber Thins lleno de fibra ( Cómprelo en Walmart, $ 9,98 ).
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2. Descansa sobre tu lado izquierdo
Cuando se trata de remedios caseros de acción rápida para aliviar la acidez estomacal, nada es más fácil que descansar y relajarse. Cuando esté listo para estirarse después de una comida abundante, ya sea que esté tomando una siesta, viendo un programa o leyendo un buen libro, el Dr. Luo sugiere recostarse sobre su lado izquierdo y elevar ligeramente la cabeza sobre una almohada cómoda. Este reduce las probabilidades de sufrir un ataque de acidez estomacal en un 50% , sugiere una investigación de la Universidad de Stanford. Esto se debe a la forma en que esta posición ayuda a que incluso las comidas pesadas pasen directa y rápidamente desde el estómago al intestino delgado. (Haga clic para aprender cómo aliviar la acidez estomacal alivia la tos , también.)
3. Ponte pantalones deportivos
¿Siente la señal reveladora de acidez de estómago después de comer? Si estás en casa, intenta acurrucarte pantalones comodos o pantalones deportivos. Hacerlo puede detener la acidez estomacal en seco , según una investigación publicada en la revista Intestino. La ropa ajustada puede ejercer presión adicional alrededor del área donde el esófago se une al estómago y aumentar el reflujo, explica el Dr. Luo. Simplemente ponerse ropa más relajada le ayudará a evitar el problema por completo.
Consejo: Si está fuera de casa cuando le ataca la acidez de estómago, entre al baño y desabroche el botón superior de sus pantalones. Luego, desliza una cinta para el cabello de repuesto alrededor del botón y a través del ojal del otro lado para ganar una pulgada extra en tu pretina. ¡Nadie notará que está escondido debajo de tu blusa!
4. Considere un extracto de cítricos
Si experimentas ataques de asma persistentes con regularidad, complementarlo con cítricos puede ser útil. Un compuesto natural que se encuentra en la cáscara y la médula de los cítricos llamado d-limoneno Neutraliza el exceso de ácido estomacal, acelera la digestión de comidas y abrigos ricos en grasas y protege los delicados tejidos de la garganta. No es de extrañar que las investigaciones muestren que se deben tomar suplementos de 1000 mg. de d-limoneno diariamente (¡o incluso cada dos días!) acaba con los ataques de acidez estomacal en el 89% de las mujeres estudiadas . Uno para probar: Wellness Resources d-Limonene ( Cómprelo en Amazon.com, ,99 ).
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5. Respira profundamente
Tomarse dos minutos para respirar lenta y profundamente antes de comenzar una comida copiosa. reduce las probabilidades de sufrir un ataque de acidez estomacal en un 63% , según una investigación publicada en La Revista Estadounidense de Gastroenterología. La calma antes de las comidas activa el sistema nervioso entérico , una rama de los nervios que mejora el movimiento intestinal, acelerando la digestión y el vaciado del estómago. ¿Olvidó hacer una pausa para respirar antes de una comida? ¡Hacerlo después de comer también funciona! Un estudio separado en la misma revista sugiere respirar lenta y profundamente durante 15 a 30 minutos después de comer. Reduce el riesgo de acidez estomacal en un 88%. .
Haga de la respiración profunda un hábito diario y también bloqueará los ataques de asma recurrentes. Investigación en La revista americana de gastroenterología Encontré personas que practicaban técnicas de respiración abdominal profunda durante 30 minutos al día. reducir su necesidad de medicamentos para la acidez estomacal en un 74% . Respirar profundamente fortalece el esfínter esofágico inferior , una válvula muscular en la base del esófago que evita que el ácido del estómago ingrese a la zona quemada.
6. Pruebe el aceite de pino siberiano
La sensación de ardor de acidez de estómago que sube por la garganta ya es desagradable. Pero si ya siente dolor o picazón en la garganta, puede ser insoportable. Afortunadamente, el aceite de piñón siberiano puede reducir la inflamación que provoca el dolor y ayudar a curar el daño al tejido de la garganta causado por el ácido gástrico, dice una experta en salud femenina. Ann Louise Gittleman, PhD . Esto es gracias a un compuesto raro que contiene llamado ácido pinolénico . Gittleman recomienda tomar 1 cucharadita. de aceite de pino siberiano 30 minutos antes de las comidas para evitar problemas. Uno para probar: Aceite de piñones siberianos del Tesoro de Siberia ( Cómprelo en Amazon.com, ,49 ).
7. Mirar al cielo
¿Notas que eres más propenso a sufrir acidez de estómago cuando tienes uno de esos días? Hay una razón para eso. Existe un vínculo definido entre el estrés y los problemas digestivos y un vínculo bien establecido entre el intestino y el cerebro, dice el Dr. Luo. El estrés, además de la depresión y la ansiedad, puede empeorar los síntomas de acidez estomacal a través de una mayor hipersensibilidad (es decir, una mayor percepción de los síntomas esofágicos) y una mayor conciencia de los síntomas. Para sofocar la tensión que desencadena los síntomas, salga al aire libre y contemple un estanque o lago durante 3 minutos (¡o simplemente busque una foto en su teléfono!). un estudio en Investigación ambiental sugiere que los espacios azules que le brindan una vista del cielo y el agua son una de las mejores maneras de controlar rápidamente el estrés , hacen de este uno de los remedios caseros para aliviar la acidez estomacal de acción rápida más relajantes.
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8. Beba aloe vera
No es ningún secreto que el aloe vera puede calmar la piel quemada por el sol. Pero también puede enfriar la acidez de estómago. Los investigadores que informan en el Revista de medicina tradicional china encontrado bebiendo 1/3 oz. de jugo de aloe vera de calidad alimentaria dos veces al día redujo los episodios de acidez estomacal en un 76% . Ese es un efecto que es mejor que el de los medicamentos reductores de ácido. ranitidina (Zantac) y omeprazol (Prilosec). También es inteligente: revolviendo 1 cucharadita. de miel en tu sorbo. A BMJ estudio encontró miel recubre el esófago para proporcionar un alivio de la acidez estomacal de acción rápida en caso de un brote actual. (Haga clic para obtener más información sobre cómo el aloe vera puede deshacerse de la acidez de estómago .)
9. Pruebe una cura en aguas profundas
Resulta que un remedio marino puede ser la clave para despedirse de la acidez estomacal. Alginatos son un potente tipo de compuesto derivado de las algas marinas, especialmente las algas pardas. A diferencia de los medicamentos bloqueadores de ácido, los alginatos crean una barrera similar a una espuma que bloquea el flujo de ácido desde el estómago hacia el esófago, explica el gastroenterólogo. David A. Leiman, MD . Y si complementa con alginatos después de comer, investigue en El laringoscopio revela que alivia la acidez estomacal resultados a la par con los medicamentos bloqueadores de ácido . Uno para probar: Alginato de sodio de algas pardas Swanson ( Compre en iHerb.com, $ 13,59 ). (Haga clic para ver cómo otra cura oceánica, el colágeno marino, puede ayudar a la digestión).
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10. Toma un tónico de fenogreco
La hierba de nuez ha sido durante mucho tiempo un remedio para los problemas digestivos en la India. Ahora, un estudio en Investigación en fitoterapia encuentra tomando fenogreco diariamente bloquea la acidez de estómago y Zantac . La fibra de la hierba saca los alimentos del estómago más rápidamente, evitando que el ácido salpique hacia el esófago y provoque acidez de estómago. Para hacer: Remojar 1/2 cucharadita. semillas de fenogreco en 8 oz. agua y refrigerar. Beba la mezcla 30 minutos antes de las dos comidas más importantes del día para combatir la acidez de estómago. O pruebe con 2000 mg. suplemento ya preparado como las cápsulas de fenogreco Piping Rock ( Cómprelo en Amazon.com, ,99 ).
11. Mastica una gomita de regaliz
Mordisquear una gomita o una tableta masticable de regaliz justo después de comer previene la acidez de estómago para el 96% de las personas , sugiere la investigación en Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia . ¿Una de las razones por las que es tan eficaz? El regaliz acelera la digestión al restaurar el equilibrio de las bacterias buenas en el intestino que una comida copiosa puede alterar, sugiere una investigación separada en la revista. Microbios intestinales . Consejo: busque desglicirricinado (DGL) regaliz en la caja, ya que esto indica que el regaliz está libre de compuestos que pueden elevar la presión arterial. Uno para probar: Regaliz DGL Nature's Way ( Compre en iHerb.com, $ 11,40 ).
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12. Considere la ayuda natural para dormir
Si tiene reflujo por la noche, la hormona melatonina, que promueve el sueño, cumplirá una doble función para aliviar el malestar. Tomar melatonina para el reflujo nocturno logra dos cosas: reduce los síntomas y permite dormir, dice el gastroenterólogo Niket Sonpal, MD , profesor asistente adjunto de medicina clínica en la Facultad de Medicina Osteopática de Touro. La hormona natural no solo protege los delicados tejidos de la garganta de los irritantes que provocan la acidez estomacal, sino que a medida que aumentan los niveles de melatonina en la sangre, la hormona del estrés, el cortisol, disminuye para que usted pueda quedarse dormido.
Para obtener los beneficios, tome de 4 a 5 mg. de melatonina de liberación inmediata aproximadamente una hora antes de acostarse, ya que las tabletas de liberación lenta no detendrán el ardor. De hecho, un estudio en el Revista de investigación pineal sugiere que tomando 4 mg. de melatonina de liberación inmediata 60 minutos antes de acostarse Alivia la acidez estomacal nocturna y al día siguiente mejor que Prilosec . Bonificación: los investigadores de Yale dicen que lo harás quedarse dormido más rápido y duerma más profundamente que si tomara pastillas para dormir recetadas como Ambien. Uno para probar: Nature Made Melatonina 5 mg. ( Cómprelo en Amazon.com, ,33 ).
Para conocer más formas de burlar la acidez estomacal:
9 formas naturales de deshacerse de la acidez estomacal rápidamente por la noche y despertarse feliz
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.
Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
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