Aloe Vera para la acidez de estómago: los expertos coinciden en que es uno de los mejores remedios de la naturaleza — 2024
Si eres como nosotros, te encanta saborear comida rica y picante, o relajarte con una copa de vino. ¿Pero la acidez de estómago que acompaña a nuestros platos y bebidas favoritos? ¡No tanto! Las encuestas muestran que el 78% de las personas que sufren acidez estomacal frecuente se preocupan por el dolor, las náuseas, el dolor de garganta y la dificultad para tragar. evitar que hagan las cosas que aman . Y aunque los medicamentos para la acidez estomacal que se venden en las farmacias ayudan a controlar la quemadura, pueden tener efectos secundarios desagradables como dolores de cabeza, náuseas y mareos. Afortunadamente, las investigaciones demuestran que el aloe vera para la acidez de estómago es una de las mejores curas de la naturaleza.
Comprender un ataque de acidez estomacal y sus causas
La acidez de estómago ocurre cuando ácido del estómago sube hasta el esófago, también conocido como reflujo ácido. Para algunos, surge después de comer demasiado o de consumir alimentos grasos, picantes o ácidos (como tomates y cítricos). También puede ser provocado por el alcohol y la cafeína. Si la condición se vuelve crónica, se considera enfermedad por reflujo gastroesofágico , o ERGE .
El reflujo ácido se siente como una sensación de ardor en el pecho que puede variar de leve a grave. Otros síntomas pueden incluir náuseas, un sabor amargo en la boca o hinchazón. Por lo general, un ataque de acidez estomacal dura desde unos minutos hasta un par de horas. Y son increíblemente comunes: más de 60 millones de estadounidenses experimenta acidez de estómago al menos una vez al mes.
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Por qué debería considerar remedios naturales para la acidez de estómago
Cuando se trata de medicamentos para la acidez de estómago, hay dos tipos principales: el primero son los antiácidos (como Tums), que actúan neutralizando el ácido del estómago. El segundo es inhibidores de la bomba de protones o IBP (como Prevacid y Prilosec), que desactivan las bombas en el estómago que producen el exceso de ácido. ¿El problema? Una investigación de la Universidad de Michigan indica que hasta el 67% de las personas que toman IBP no lo hacen obtener el alivio de la acidez estomacal que buscan . Es más, una investigación en Neurología encontró que las personas que usaban IBP regularmente durante más de cuatro años eran hasta un 33% más de probabilidades de desarrollar demencia. (Haga clic en nuestra publicación hermana para descubrir qué medicamentos empeoran el reflujo ácido).
¿Qué hace que el aloe vera sea tan eficaz para la acidez de estómago?
No es ningún secreto que el aloe vera puede calmar la piel quemada por el sol. Pero sus propiedades antiinflamatorias también pueden enfriar la acidez de estómago. Un gran remedio casero para la indigestión es el jugo de aloe vera, dice Mindy Pelz, DC . El jugo de aloe vera tiene un efecto muy calmante en el interior. revestimiento mucoso del intestino. Cura la inflamación, refresca el efecto de ardor y calma el cilios (estructuras parecidas a pelos) que viven en el revestimiento mucoso y ayudan a mover los alimentos a través del tracto intestinal, dice.
Investigación en el Revista de etnofarmacología sugiere que beber ⅓ oz. de jugo de aloe vera de calidad alimentaria dos veces al día reduce los episodios de acidez estomacal en un 76% en cuatro semanas. Eso es más efectivo que los medicamentos reductores de ácido. ranitidina (Zantac) y omeprazol (Prilosec). Es más, un estudio en el Revista de medicina tradicional china descubrió que los pacientes con acidez estomacal que bebían jugo de aloe vera diariamente sensación de náuseas aliviadas en un 80%. Consejo: agregue 1 cucharadita. de miel. A BMJ estudio lo encontró cubrió el esófago para proporcionar un rápido alivio de la acidez estomacal.
¿Qué hace que el aloe sea tan eficaz? Su jugo contiene más de 200 compuestos activos que reducen la inflamación en el esófago y aumentan la producción del cuerpo de enzimas digestivas que combaten el reflujo, explican los expertos en nutrición. Mira Calton, CN , y Dr. Jayson Calton , autores más vendidos de Reconstruya sus huesos: el protocolo de osteoporosis de 12 semanas. Dijeron que es su secreto para aliviar la acidez estomacal de forma natural. Consejo: dado que el jugo de aloe vera puede tener un efecto laxante leve, incorpórelo a su dieta gradualmente, comenzando con aproximadamente 1 cucharadita. a diario. (Los beneficios no se limitan a aliviar la acidez estomacal. Haga clic para ver cómo beber El jugo de aloe vera acelera la pérdida de peso. y como el aloe vera y Ashwagandha cura tu tiroides para acelerar tu energía.)
7 formas más naturales de aliviar la acidez de estómago
Para obtener protección adicional contra los dolorosos ataques de acidez estomacal, pruebe uno de estos remedios naturales respaldados por estudios.
Cambia el pan blanco por integral
No es necesario que renuncies a tus comidas favoritas para controlar la acidez de estómago. En su lugar, cambie el pan blanco de su queso asado por pan integral o de siete granos. un estudio en Investigación sobre alimentación y nutrición sugiere el fibra en cereales integrales limpia el ácido del estómago, reduciendo los ataques de acidez estomacal en un 50%. A dieta rica en fibra También mejora el movimiento muscular en el tracto digestivo, reduciendo el reflujo hasta en un 53%. (Haga clic para descubrir dónde guardar el pan para que no se eche a perder).
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Tómese un descanso para respirar de 15 minutos.
La investigación de Mayo Clinic sugiere respirando lenta y profundamente durante 15 a 30 minutos después de comer reduce el riesgo de sufrir un episodio de acidez estomacal en un 88%. Y en un estudio en La revista americana de gastroenterología , personas que practicaban técnicas de respiración abdominal profunda durante 30 minutos diarios redujeron su necesidad de medicamentos para la acidez estomacal en casi un 75%. Resulta que respirar profundamente fortalece el esfínter esofágico inferior , una válvula muscular en la base del esófago que evita que el ácido del estómago ingrese a la zona quemada. (Haga clic para ver 5 trucos de respiración más que mejoran su salud).
Pop un trozo de chicle
Masticar chicle después de las comidas duplica tu producción de saliva . Esas son buenas noticias, ya que la saliva detiene la acidez estomacal al eliminar el ácido del esófago y devolverlo al estómago, donde pertenece. De hecho, los expertos que informan en el Revista de investigación dental determinó que masticar chicle sin azúcar durante 30 minutos después de una comida redujo los niveles de ácido en el esófago de manera tan significativa que redujo los síntomas de acidez estomacal en un 78%. Consejo: la menta puede agravar la acidez estomacal en algunas personas, así que opte por canela o chicle con sabor a frutas. (¡Ups! ¿Se te pegó un trozo de chicle en la ropa? Haz clic para ver como quitar chicle pegado .)
Prueba un antiguo remedio indio
Las semillas de fenogreco, que se han utilizado como remedio digestivo durante miles de años en la India, son ricas en un tipo de fibra llamada galactomanano . Eso es clave cuando se trata de aliviar la acidez de estómago. ¿Por qué? La fibra forma una barrera similar a un gel en el estómago que evita que el ácido entre en contacto con el esófago. Y en un estudio publicado en Investigación en fitoterapia , personas que tomaron cápsulas que contenían fibra de fenogreco reducir la frecuencia y gravedad de los episodios de acidez estomacal en un 44% en una semana. Uno para probar: Fenuwise ( Cómprelo en Amazon.com, ,99 ). (Haga clic en nuestra publicación hermana para ver Más beneficios del fenogreco. )
Saborear una cucharada de miel
Investigación publicada en Calidad y seguridad alimentaria digamos disfrutando de 1 cucharada. de miel cruda Alivia el dolor de acidez estomacal en minutos. Y si lo convierte en un hábito diario, reducirá el riesgo de futuros brotes en un 52 %. Las enzimas de la miel recubren el esófago para aliviar la irritación y al mismo tiempo neutralizar los ácidos problemáticos. (Haga clic para ver más Beneficios para la salud de la miel cruda. )
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Pasea por la cuadra
Caminar 15 minutos al día reduce el riesgo de acidez estomacal en un 89%, según un estudio del Revista Indoamericana de Ciencias Farmacéuticas . Los expertos explican que el ejercicio suave mejora la actividad de los músculos del sistema digestivo. Esto ayuda a eliminar el ácido del estómago para que no fluya hacia arriba. (Haga clic para ver nuestros bastones favoritos que facilitan los paseos).
Considere una cura en aguas profundas
Alginatos derivados de las algas marinas ayudan a formar una barrera similar a una espuma que detiene el flujo de ácido irritante hacia el esófago. Y si tomas alginatos después de comer, un estudio en El laringoscopio diario revela que disfrutará de un alivio a la par que medicamentos bloqueadores de ácido . Uno para probar: Life Extension Esophageal Guardian ( Compre en LifeExtension.com, $ 24 ).
Para conocer formas más naturales de controlar los ataques de acidez estomacal:
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Para conocer más de los increíbles beneficios para la salud del jugo de aloe vera:
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa, Mundo de las mujeres .
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