El reinicio de 5 días de Kroma Wellness me ayudó a iniciar una pérdida de peso sostenible — 2024
Como muchas mujeres, siento que he probado todo tipo de dietas bajo el sol, con la excepción del reinicio de 5 días de Kroma Wellness. Solía tener un peso objetivo en mente, pero hoy en día estoy más concentrado en comer cosas que sean buenas para mi cuerpo. Sin embargo, he de admitir que he estado intentando perder algunos kilos sin éxito. A pesar del ejercicio diario y una dieta bastante equilibrada, cualquier pérdida de peso que he intentado parece haberse estancado. Esto es lo que despertó mi interés en Kroma Wellness, una empresa que ofrece un Restablecimiento de todo el cuerpo y nutrición de superalimentos . ¡Esto es lo que sucedió en mi viaje de 5 días!
Kroma Bienestar: ¿Qué es?
Bienestar Kroma ofrece varios programas de reinicio de todo el cuerpo y nutrición superalimentaria productos como tés, elixires, caldos, batidos, snacks y más. La marca ve los alimentos como medicina y confía en la Madre Naturaleza para alimenta naturalmente [la] mente, el cuerpo y el alma . superalimentos libre de azúcar de caña, rellenos, lácteos, gluten y OGM son un pilar de Kroma. También lo son los adaptógenos y otros alimentos y hierbas ricos en nutrientes.
Reinicio de 5 días de Kroma Es simple y elimina las conjeturas. Se le envía una caja con su plan de alimentación de cinco días. Cada día está segmentado y viene con nueve paquetes codificados por colores. Estas son tus comidas y suplementos para consumir durante todo el día.
Hay cafés con leche, batidos, gachas y caldos de huesos, todos los cuales se pueden ajustar y agregar según sus objetivos de salud. Por ejemplo, agregué leche de almendras a mis cafés con leche, batidos y papillas. También incorporé proteínas y verduras a mis caldos porque, para mí, las 1.050 calorías diarias no iban a ser suficientes.
He aprendido a través de prueba y error que Las restricciones calóricas pueden hacer que el metabolismo del cuerpo se ralentice. . Esto hace que sea más fácil recuperar peso al final.
Al igual que esta revisión, el sitio de Kroma enfatiza cómo se trata este programa ALIMENTO y no sobre el hambre y las privaciones. Siempre consulte con un médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de limpieza o dieta.
Como señala en el sitio el asesor de Kroma, el Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University, Kroma Reset se puede personalizar según sus objetivos de salud y le muestra cómo se siente alimentar su cuerpo correctamente para que pueda tomar las mejores decisiones para usted, incluso cuando supere los 5 días.
Protocolos Kroma: estilo de vida, delgado y activo
El reinicio de 5 días de Kroma es extremadamente personalizable según sus objetivos, necesidades de salud y nivel de actividad. El protocolo de estilo de vida es para quienes buscan perder algunos kilos, crear mejores hábitos o sentirse mejor en general. Este es el más limitado de los protocolos: básicamente se consumen todos los paquetes cada día y se limitan los alimentos fuera del programa.
El protocolo Lean está diseñado para acelerar la pérdida de peso y promover una dieta de eliminación más profunda… sin comprometer la energía ni la vitalidad. Según la guía que viene con el reinicio, es posible que no necesites terminar todo el protocolo Lean, pero también recomienda agregar verduras a los caldos diarios si lo deseas. siente que necesita más.
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Pros de reinicio de 5 días
- Fácil de seguir
- La mayoría de los productos saben bien.
- Flexible y fácilmente modificable según las necesidades personales.
Desventajas del reinicio de 5 días
- Calóricamente sólo alrededor de 1050 calorías por día sin complementos (Protocolo Lean), considerablemente menos de lo recomendado Entre 1.600 y 1.800 calorías deben consumir las mujeres mayores de 50 años a diario
La tercera y última opción de protocolo para el reinicio de 5 días de Kroma es el protocolo Activo (el que elegí seguir). Este parece ser el más flexible y permite agregando lo que necesites, incluyendo proteínas adicionales, nueces, aguacate y crema de coco.
Independientemente del protocolo que elija seguir, necesitará algunas cosas para comenzar, que incluyen:
- leche vegetal
- Frutas y verduras frescas y congeladas.
- Bayas frescas (para papilla)
- Aceite de oliva y/o ghee
- Proteína (para protocolos Lifestyle y Active)
Revisión de bienestar de Kroma
Antes de comenzar el reinicio de 5 días de Kroma, leí la guía completa y descargué la aplicación, que tiene consejos y trucos útiles además de un temporizador de ayuno para que puedas recordar a qué hora comienzas y rompes el ayuno cada día. Si no está seguro de qué protocolo es el adecuado para usted, hay un cuestionario en la aplicación Kroma para ayudarlo a elegir según sus objetivos y necesidades de salud.
Al completar el reinicio de 5 días, hice algunas modificaciones:
- agregué proteína y verduras a mis caldos para que este reinicio sea más sostenible una vez terminado porque, como dice Kroma, nunca debes sentirte hambriento o agotado.
- Consumía una cena equilibrada cada noche y trataba los caldos más como un refrigerio.
- Mi ayuno comenzó a las 7:00 y 7:30 p.m. cada noche y no volvió a comer hasta 12 horas después.
Día 1 del reinicio de 5 días de Kroma Wellness
Empecé mi día con el Belleza Matcha Latte y Súper gachas , al que le agregué las 5-10 bayas sugeridas para que fuera más sustancial. ¡Disfruté de ambos! El Matcha Latte contiene jengibre, lo que le da un toque picante, pero también agregué colágeno para aumentar las proteínas, como lo haría normalmente con el café. La papilla estaba llena de semillas y diferentes proteínas vegetales, así que me sentí lleno cuando terminé a pesar de la ración de 52 gramos.
Soy alguien que normalmente bebe mucha agua todos los días (normalmente tomo 100 onzas), pero Kroma sugiere beber al menos dos vasos o botellas de agua más. Por eso he sido muy consciente de introducir más agua.
Más tarde tuve la Elixir de hidratación de arándanos antes de un entrenamiento de remo estilo tabata y una caminata de 2 millas. No me ayudó mucho en términos de energía, ¡pero fue un agradable cambio de ritmo respecto al agua!
El Batido a base de plantas de vainilla y canela Me sirvió como refrigerio después del entrenamiento. Cuando llegó la hora del almuerzo, agregué un poco de pechuga de pollo sobrante a mi Caldo de Huesos de Pollo para hacerlo más sustancial. Más tarde tuve el Supergreens Elixir y Café con leche vitalidad definitiva junto con una cucharada de Mantequilla de galleta Dios mío . ¡Puedes comprar esto por separado y definitivamente recomendaría/compraría más después de esto!
Antes de cenar necesitaba un refrigerio. Me volví hacia un puñado de pistachos sin cáscara y un Eso es barra de frutas . Estos son bocadillos aprobados por Whole 30, así que pensé que estaban bien. yo también tuve el Caldo de Huesos de Res paquete que se suponía que sería mi comida. Pero como mencioné, busco resultados que sean sostenibles, así que ceno todos los días.
Soy consciente de lo que como y trato de utilizar ingredientes limpios. Por si sirve de algo, comí 3/4 de lo que normalmente comería en la cena (¡probablemente ese caldo de huesos de antemano!).
Casi me olvido de tener el Calmante + Restaurador de Magnesio antes de comenzar mi ayuno, así que lo bebí rápidamente en lugar de mi habitual té Sleepy Time o Sleepy Girl Mocktail. En general, no me sentí demasiado agotado. Kroma dice que el día 2 es el más difícil del reinicio, pero estoy tratando de que eso no predetermine cómo será el mañana.
Día 2 del reinicio de 5 días de Kroma Wellness
Dya 2 empezó fuerte. No me desperté hambriento. Pero me desperté aproximadamente una hora antes de lo previsto para romper el ayuno. Distraerme con cosas de la casa y revisar el correo electrónico hizo que ese tiempo pasara rápidamente. Para el desayuno tomé la combinación de gachas y matcha latte, y agregué frambuesas a la avena para mayor satisfacción.
El entrenamiento de hoy fue un entrenamiento de fuerza de 25 minutos más intensivo en mano de obra, por lo que tomé la cucharada recomendada de mantequilla para galletas OMG como combustible de antemano, luego agua y el elixir de hidratación durante mi entrenamiento. Desde que levanté pesas, agregué un poco de proteína de vainilla en polvo extra al Batido de proteína vegetal de acai y arándanos post-entrenamiento junto con algunos Creatina de la investigación deportiva .
Es cierto que tanto hoy como ayer me sentí un poco despistado. Pero lo atribuyo a la disminución de la cafeína y los carbohidratos (los La principal fuente de energía del cerebro y el cuerpo. ) en mi dieta.
El almuerzo fue el Caldo de verduras con miso + proteína vegetal , que era sólo 70 calorías y 7 gramos de proteína. Desde que hice ejercicio, definitivamente necesitaba modificar. Lo preparé con caldo de huesos de pollo y agregué un poco de pechuga de pollo sobrante y brócoli fresco para darle un poco más de fuerza.
A esta hora del día quería algo dulce. Normalmente tomaría una barra de granola, pero opté por las verduras y un Chomps Beef Stick. Más tarde tuve la Latte de pasión picante con leche de almendras y una ración de Péptidos de colágeno de proteínas vitales para una fuente adicional de proteínas.
Descubrí que no me gusta mucho el sabor de las verduras, pero tengo un plan para ellas el día 3.
La cena consistió en caldo de huesos de pollo, luego una ración de asado londinense y calabacín asado. Terminé el día con la porción Calming + Restore Magnesium y luego comencé mi ayuno a las 7 p.m.
Día 3 del reinicio de 5 días de Kroma Wellness
El día 3 comenzó con otro Matcha Latte y Gachas. Antes de mi entrenamiento (una clase de ciclismo), tomé el elixir de hidratación de arándanos, principalmente porque sentía que no bebía suficiente agua para completar el entrenamiento.
¿Ese plan que mencioné para los verdes? No funcionó. Los combiné con mi batido a base de plantas de cacao y plátano post-entrenamiento (que actualmente está agotado) y un Batido de proteínas Fairlife Core Power Elite Pensé que enmascararía el sabor vitamínico de las verduras, pero en realidad no fue así.
Por desgracia, ese batido me retuvo hasta el almuerzo, que era otro caldo hecho con caldo de huesos y una salchicha de pollo apta para paleo para obtener proteínas adicionales.
El paquete de guía de Kroma y la aplicación me llevaron a creer que el día 2 era el más difícil, pero me sentí más cansado a mitad del día 3, que de otro modo debería ser la parte de Activación y Prosperación del viaje. Observo que no desintoxicé mi cuerpo de cafeína durante los cinco días recomendados antes de la limpieza (¡no podía esperar para compartir mi experiencia con todos ustedes!). Esta podría ser una de las razones por las que sufrí esa caída del mediodía en este momento del juego.
Dos bolas de Cookie Butter y mi Vitality Latte me sirvieron como estimulante a media tarde. No sentí que necesitara un refrigerio extra hoy como ayer. ¡Progreso!
Por supuesto, la cena comenzó con un caldo y fue seguida por una ensalada cubierta con verduras, aderezo casero de queso azul (con ingredientes en su mayoría orgánicos) y Tiras de pollo simplemente desnudas .
Me sentí muy hambriento la noche del día 3, pero creo que fue porque cené alrededor de las 5 p.m. y comencé mi ayuno a las 7 p.m. como de costumbre, pero no me acosté hasta alrededor de las 10 p.m. Normalmente me voy a dormir más temprano, así tengo un poco menos de tiempo para pensar en tener hambre. Pero normalmente también tomo un refrigerio después de la cena mientras miramos televisión, por lo que es posible que mi cuerpo se esté adaptando a las nuevas restricciones de tiempo con las que lo estoy alimentando.
Día 4 del reinicio de 5 días de Kroma Wellness
La rutina continuó hoy con la papilla (con leche de almendras y frutos rojos) más el matcha latte (con leche de almendras y colágeno) para el desayuno. Una mañana ocupada me llevó a descuidar el Elixir de Hidratación y el batido. En lugar de eso, fui directamente a almorzar y tomé la Caldo de verduras con proteína vegetal . Como soy yo, agregué una hamburguesa de pollo Amylu con cebolla caramelizada y gouda a mi comida.
Más tarde, tomé Vitality Latte, luego el batido del día y Cranberry Elixir. Decidí renunciar a los verdes hoy. Me sentí bastante satisfecho con lo que tenía y realmente no me gusta el sabor. También casi se saltó el batido de proteínas. Sin embargo, decidí comerlo antes de otra cena temprana de platija, calabacín y trocitos de verduras.
También me salté el caldo de la cena y la bebida de magnesio. ¡Los tendré listos cuando termine el programa!
Día 5 del reinicio de 5 días de Kroma Wellness
Ya casi se me acaba la mantequilla para galletas OMG, que decidí agregar a mi papilla habitual en este último día del reinicio. Me salté el Matcha Latte y tomé el Hydration Elixir a media mañana solo para cambiar de ritmo. Después de mi entrenamiento (una fila), tomé el batido de proteínas con algunos complementos que incluían más proteínas, creatina y algo de PB2.
El almuerzo fue similar al de ayer: una hamburguesa de pollo Amylu y caldo de huesos. Pero en lugar de la combinación habitual de caldo de huesos y caldo de huesos, lo hice con agua. ¡Yo también me sentí súper lleno después del almuerzo!
Una vez más, me salté las verduras, pero tomé el Vitality Latte por la tarde. Antes de la cena, tomé el otro caldo de huesos y luego una porción de pizza de un restaurante familiar como comida. Decidí tomar la bebida de magnesio antes de acostarme esta noche para que sirva como guinda de este viaje.
Resultados de reinicio de 5 días de Kroma Wellness
Estoy feliz de informar que después de cinco días me siento más delgado, aunque agotado. No me veo dejando la cafeína para siempre en un futuro próximo, pero estoy contento con los resultados.
Perdí 2,6 libras y mi IMC bajó ligeramente (tengo el Báscula de fitness Etekcity Apex Smart Bluetooth IMC ). ¡Esto es súper alentador! Por un lado, significa que estoy en un camino de pérdida de peso sostenible. Al hacer algunos cambios que son mejores para mí a lo largo de esta semana y monitorear más de cerca lo que comí fuera del reinicio, estoy seguro de que continuaré haciéndolo.
Otra razón por la que la pérdida de peso, aunque sea leve, es alentadora es porque no es drástico pérdida de peso. Y no quería que así fuera. El protocolo Lean probablemente habría dado como resultado una pérdida de peso más espectacular. Pero al final del fin de semana, cuando se reanudó la alimentación normal, estoy seguro de que el peso habría regresado.
Hay algunos productos que puedo agregar a mis hábitos alimenticios en el futuro. Si tuviera que elegir uno Producto a recomendar de Kroma. , sería la mantequilla para galletas OMG. Ahora es un alimento básico en mi despensa; estoy realmente obsesionado. También disfruté mucho de todo caldos Kroma Bienestar ofertas. Lattes de Kroma ¡Son otra cosa que realmente disfruté durante este reinicio!
Lo único sin lo que realmente podría vivir son los verdes. No me encantó el sabor y me encontré tomándolos solo para absorber los nutrientes.
¡Prueba Kroma Wellness tú mismo!
¡No soy un profesional médico y siempre debes consultar con el tuyo antes de intentar algo como esto! Pero si buscas iniciar mejores hábitos, te recomiendo el reinicio de 5 días de Kroma.
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .