¿La clave para una piel sana y de aspecto más joven? Los dermatólogos dicen que son los probióticos: aquí le mostramos cómo obtener sus beneficios — 2024
Probablemente hayas oído hablar de los probióticos, las bacterias beneficiosas que se encuentran en alimentos como el yogur, como buenos para la salud intestinal. Pero resulta que pueden hacer más que simplemente mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas. Cuando se aplican tópicamente sobre la piel, los probióticos también pueden ayudar a calmar las molestias comunes del cutis. Descubra cómo aprovechar los poderes curativos de los probióticos para la salud de la piel (¡incluida una receta sencilla de bricolaje!) y luego elija el tratamiento que mejor se adapte a sus necesidades para lograr un cutis más radiante y juvenil.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son cultivos vivos de bacterias que se utilizan de forma tópica o sistémica con fines medicinales o cosméticos, explica. Kristina Collins, MD, FAAD , dermatólogo doblemente certificado y fundador de foy por el Dr. Collins . Todo tu cuerpo, incluida tu piel, está naturalmente lleno de billones de microorganismos buenos y malos. Los probióticos son microorganismos beneficiosos que ayudan a regular sistemas clave del cuerpo, como la salud de la piel, la salud intestinal y el sistema digestivo, dice Raquel Lee Lozina , esteticista con licencia del estado de Nueva York y fundador de Balneario de agua azul en Oyster Bay, Nueva York.
Son una parte vital para mantener su microbioma , la colección de microbios que viven dentro y dentro de su cuerpo, equilibrada, dice Valerie Aparovich , bioquímica y cosmetóloga-esteticista certificada en En la piel . ¿Por qué es eso importante? La composición desequilibrada del microbioma puede provocar múltiples problemas de salud, desde una digestión comprometida hasta respuestas inmunitarias debilitadas, dice Aparovich. Esto aumenta el riesgo de infecciones graves y afecciones inflamatorias, incluidos trastornos de la piel relacionados con la inflamación, como el acné, eczema y rosácea . (Consejo: si tiene una afección de la piel como eccema, haga clic para saber cómo aceite de árbol de té poder ayudar.)
Si bien muchas personas complementan con una cápsula de probióticos diariamente para obtener beneficios para la salud, las bacterias buenas también se encuentran naturalmente en ciertos alimentos. Las principales fuentes naturales: alimentos fermentados como yogur, kéfir (una bebida láctea fermentada), chucrut (col fermentada), kimchi (verduras fermentadas) y miso (un condimento elaborado con soja fermentada).
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Por qué los probióticos son beneficiosos para la salud de la piel
Cuando se aplican tópicamente, los probióticos pueden alimentar las bacterias beneficiosas que viven en la piel para calmar la irritación y disminuir los signos del envejecimiento. Los probióticos tópicos se centran en normalizar el microbioma de la piel y fortalecer la barrera protectora de la piel, dice Aparovich. Esto le ayuda a resistir el daño ambiental, mantener a raya las bacterias patógenas y regular la inflamación.
Es más, se ha demostrado que los probióticos ayudan a tratar una variedad de afecciones de la piel, como acné, eczema, psoriasis, dermatitis seborreica y rosácea, añade el Dr. Collins. Y dice que también puede tener beneficios hidratantes, antiinflamatorios y antienvejecimiento para la piel. Al potenciar las defensas de tu piel con probióticos, también reduces radicales libres daño y estrés oxidativo causado por la radiación ultravioleta y la contaminación del aire, dice Aparovich. Como resultado, disfrutará de una textura y un cutis de piel más saludables.
Los mejores probióticos para la salud de la piel.
Si bien existen muchas cepas diferentes de probióticos que pueden ser beneficiosas para la salud de la piel, hay tres que se destacan: lactobacilo , lisado de fermento bífida y fermento de estreptococo thermophilus . Simplemente elegir el que se adapte a sus necesidades puede aliviar el enrojecimiento y la irritación, atenuar la apariencia de las líneas finas y suavizar las zonas ásperas de la piel.
1. Calme la piel irritada con un lactobacilo mascarilla
Si eres propenso a tener la piel irritada o inflamada, lactobacilo poder ayudar. Actúa fortaleciendo la barrera de la piel para aliviar el enrojecimiento y la inflamación, dice Aparovich. Si bien muchos productos cosméticos comprados en tiendas contienen lactobacilo (catalogado como Lisado de fermento de Lactobacillus, Fermento de lactobacilos y Lisado de fermento de lactococo entre los ingredientes), puedes hacer tu propio natural lactobacilo -¡Mascarilla en infusión con un poco de yogur griego y miel!
El yogur griego es una excelente fuente de probióticos, lo que lo convierte en una mascarilla facial lista para usar, señala Aparovich. El alimento básico de la cocina es rico en lactobacilo probióticos. Las bacterias beneficiosas trabajan junto con las de la miel. oligosacáridos (una molécula de azúcar bioselectiva que alimenta solo las bacterias saludables) para aumentar la cantidad de microbios buenos en la piel. Cuando se combinan, el dúo hidrata, repara y elimina profundamente las impurezas y bacterias dañinas de la superficie de la piel.
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Para hacer su propia mascarilla curativa para la piel, simplemente combine 2 cucharadas. de yogur griego y 2 cucharaditas. de miel. Extienda la mezcla sobre la piel limpia y déjela reposar 15 minutos antes de enjuagar. Repita dos veces por semana para obtener mejores resultados. ¿No tienes tiempo para hacer tu propia máscara? ¡Ningún problema! Prueba uno prefabricado lactobacilo -mascarilla facial con infusión como LACTO-DERM Hoja de mascarilla facial beneficiosa Heartleaf con Lactobacillus ( Comprar en Amazon, ).
Consejo: ¿Ingredientes sobrantes de tu mascarilla casera? Haga clic para aprender cómo El yogur y la miel calman la acidez de estómago. , ¡también!
2. Difumina las líneas finas con un lisado de fermento bífida virador
¿Notas que últimamente aparecen más molestas líneas finas y arrugas? ¡Son los probióticos al rescate! La inflamación causada por un exceso de bacterias dañinas en la piel puede dañar colágeno y elastina , lo que provoca flacidez, líneas finas y arrugas, explica Sejal Shah, MD , dermatólogo de la ciudad de Nueva York. Pero aplicar un tóner que contenga bifidobacteria -derivado lisado de fermento bífida puede disminuir los signos del envejecimiento. El probiótico equilibra los insectos malos que irritan la piel y estimula la piel a nivel celular. Esto aumenta la producción de colágeno y elastina reafirmantes.
Además, la cepa probiótica aumenta la producción de antioxidantes antienvejecimiento de la piel (que ayudan a combatir la inflamación) y ácido hialurónico (que retiene la humedad en las células de la piel) para un brillo suave y juvenil. Uno para probar: ma:nyo Bifida Biome Ampoule Face Toner ( Cómpralo en Amazon, ,50 ).
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3. Suaviza la piel seca con un fermento de estreptococo thermophilus crema
A medida que envejecemos, desarrollamos parches de piel seca se vuelve más común. Y el problema tiende a empeorar en invierno, cuando el aire frío y seco socava la tan necesaria humedad del cutis. Qué puede ayudar: aumentar la producción de grasas o lípidos de la piel conocidos como ceramidas . La cepa probiótica fermento de estreptococo thermophilus es especialmente adecuado para este trabajo, afirma Aparovich.
Las ceramidas son moléculas grasas capaces de atrapar y retener la humedad en la piel, explica Aparovich. Mejoran la barrera hidrolipídica natural de la piel, calman la respuesta inflamatoria y eliminan el enrojecimiento y la irritación. Fermento de Streptococcus thermophilus ayuda a aumentar el contenido de ceramidas en la piel, restaurando su barrera hidrolipídica y aliviando la irritación.
Para obtener los beneficios, aplique una loción o crema que contenga fermento de estreptococo thermophilus para secar zonas de piel dos veces al día. Uno para probar: Crema batida con poder probiótico Saturday Skin Pretty Pop ( Compra en Amazon, 5 ). (Consejo: si tienes zonas resecas y rebeldes que necesitan un impulso extra de hidratación, haz clic para descubrir las mejores aceites secos para la piel .)
Para obtener más información sobre los beneficios de los probióticos para todo el cuerpo:
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
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