¿Quieres perder algo de peso? Un destacado experto en salud natural comparte una forma sorprendente de hacer precisamente eso. La clave es consumir más probióticos, revela josh hacha , D.C., D.N.M., autor del best seller Remedios Antiguos . Ya sea que coma yogur y pepinillos ricos en probióticos o simplemente opte por un suplemento, nueva evidencia muestra la estrategia puede ayudar al cuerpo de un caminante a quemar más grasa. Los resultados en el mundo real también son impresionantes: mi mamá, Winona, usó una combinación de caminatas, alimentos ricos en probióticos y un suplemento para perder 25 libras, comparte el Dr. Axe.
Para cualquiera que no esté seguro de qué son los probióticos, son bacterias buenas que viven en el tracto digestivo, explica el Dr. Axe. Cada uno de nosotros tiene más bacterias en el intestino que células en todo el cuerpo, y las necesitamos para sobrevivir.
De luchando contra la caries a enfermedades del corazón y cáncer , los probióticos tienen un superpoder clave que brinda cientos de beneficios: nos permiten absorber nutrientes realmente cruciales de los alimentos, dice el doctor. Sin las bacterias intestinales adecuadas, es posible que no absorba el yodo, el selenio y la vitamina D necesarios para la función y el metabolismo óptimos de la tiroides. Si carece de bacterias que ayuden con las proteínas y las vitaminas B, el músculo firme puede volverse flácido. Y si no puede absorber minerales como el cromo y el magnesio, puede terminar con problemas de azúcar en la sangre graves y que engordan. Es algo realmente importante, señala.
Claro que tiene sentido Los alimentos y suplementos ricos en probióticos pueden ayudar . Pero muchos de nosotros los hemos probado con éxito limitado. Lo que marca la diferencia, según el Dr. Axe: usar camina para potenciar sus probióticos.
Cómo caminar aumenta los beneficios de los probióticos
¿Cómo puede el movimiento de los pies afectar a los organismos microscópicos del intestino? Para empezar, caminar aumenta el flujo sanguíneo a cada parte de usted, incluido el intestino. Y eso ayuda a que los probióticos prosperen, dice el Dr. Axe. Caminar también reduce los niveles de hormonas del estrés que dañan los probióticos. Y también existen otras posibles razones. Por ejemplo, El ejercicio crea compuestos llamados lactatos. , que los científicos creen que puede alimentar a ciertas bacterias.
A medida que florecen las bacterias buenas, sus beneficios, incluida la ayuda a quemar grasa, aumentan cada vez más. La combinación de probióticos y caminar puede transformar tu vida, concluye el Dr. Ax.
Easy Rx del Dr. Axe: cuánto caminar y qué comer
Empezar es fácil. Simplemente muévase y camine hasta 30 minutos seguidos o un total de 10 000 pasos la mayoría de los días. Tu ritmo debería ser bueno, porque esforzarte demasiado estresa el cuerpo y puede detener el progreso, advierte el Dr. Axe.
También recomienda al menos una porción diaria de alimentos con cultivos vivos y activos, como yogur, kéfir o variedades de encurtidos y chucrut elaborados sin vinagre ( que mata los probióticos ; buscar opciones en la sección de refrigerados de una tienda). Prueba algunos batidos de kéfir para empezar.
Es bueno comer variado, ya que cada alimento contiene cepas con diferentes beneficios, recomienda el Dr. Ax. Por ejemplo, dice chucrut es la mejor fuente de L. plantarum, el probiótico específico que ayudó a los caminantes a aumentar la quema de grasa y desarrollar más músculo en el estudio taiwanés reciente . Mientras tanto, el yogur tiende a contener L. acidopholus que combate las grasas y El kéfir tiene hasta 61 tipos diferentes de probióticos. , incluido el encogimiento de la cintura L. reuteri .
Otra gran opción es un suplemento diario. Para estimular la pérdida de peso, el Dr. Ax recomienda un suplemento probiótico diario, como SBO Probióticos Ultimate . Sugiere buscar fórmulas etiquetadas con al menos 25 mil millones de UFC y que contengan cepas como B. Clausii y S. Boulardii. Agrega que llevar una dieta rica en fibra ayuda a 'alimentar' los probióticos después de ingerirlos. Y limitar el azúcar y los carbohidratos refinados mantiene a raya las bacterias malas.
Finalmente, el Dr. Ax enfatiza el progreso constante y sostenible y la salud en general. Asegúrese siempre de obtener la aprobación de un médico antes de probar cualquier dieta o suplemento nuevo. Haga clic para aprender cómo Los probióticos también pueden aliviar los síntomas de la menopausia. .
Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .