La activación de estos 7 puntos de presión de los senos nasales elimina el dolor de forma rápida y natural, dicen los médicos — 2024
Cuando las alergias o un resfriado lo dejan marginado con una presión dolorosa en los senos nasales, desea una solución rápida. Afortunadamente, la ayuda está literalmente al alcance de su mano. Al activar puntos clave de alivio de la presión de los senos nasales, podrá sentirse mejor en cuestión de minutos. Siga leyendo para saber cómo funciona la acupresión para la congestión de los senos nasales y para descubrir los 7 puntos que los médicos dicen que pueden aliviar incluso los síntomas debilitantes de forma natural.
Cómo tus senos nasales te mantienen saludable
Los senos nasales son los espacios húmedos y llenos de aire que rodean la cavidad nasal y se abren hacia ella. Las cuatro áreas de los senos nasales en la cabeza, conocidas como senos paranasales, reciben el nombre de los huesos que los contienen: maxilar (pómulos), frontal (parte inferior de la frente), etmoides (la parte superior de la nariz) y esfenoides (detrás de la nariz).
Además de reducir el peso de su cráneo (lo que alivia la tensión en su cuello), sus senos nasales mejoran su tono y calidad vocal al permitir que su voz resuene. Además, producen moco que lubrica las membranas que recubren los conductos nasales. El moco también sirve como barrera protectora contra patógenos e irritantes transmitidos por el aire. Pero cuando esas membranas mucosas se irritan o inflaman, se produce una presión dolorosa en los senos nasales.
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¿Qué es la presión sinusal?
La verdadera presión sinusal es el resultado de una respuesta inflamatoria a un alérgeno, un irritante, una infección viral o bacteriana, dice el otorrinolaringólogo. Jessica Grayson, MD , quien también es profesor asociado en el departamento de otorrinolaringología de la Facultad de Medicina Heersink de la Universidad de Alabama en Birmingham.
Cuando el revestimiento mucoso se enoja, es como una ampolla en la parte posterior del pie debido a un zapato, explica el Dr. Grayson. Ejerce presión sobre las fibras nerviosas sensoriales a lo largo de las mejillas, la frente y, a veces, el puente de la nariz, o incluso en los dientes del hueso del seno maxilar.
La mucosidad también puede acumularse en los senos nasales y dejar de drenar naturalmente, dice Hamid Djalilian, MD , otorrinolaringólogo de UCI Health, parte del sistema de salud de la Universidad de California, Irvine, en Orange, CA. Esto sucede cuando los puertos de drenaje naturales de los senos nasales se bloquean, lo que contribuye a la presión. (Consejo: si tiene el problema opuesto: está experimentando demasiado drenaje mucoso, haga clic para ver cómo detener la secreción nasal rápidamente .)
Síntomas de presión sinusal
Cuando tiene presión en los senos nasales, a menudo sentirá opresión, plenitud o pesadez en las cavidades afectadas. Los conductos nasales hinchados o inflamados también pueden causar diferentes tipos de dolor en los senos nasales. Algunas personas experimentarán un dolor agudo, mientras que otras dicen tener un dolor sordo o ardor en los senos nasales, especialmente en climas fríos, dice el Dr. Grayson. Su cabeza también puede sentirse tan pesada que les cuesta mantenerla erguida.
La presión sinusal también puede venir acompañada de otros síntomas molestos. La presión puede ir acompañada de dolores de cabeza, rigidez del cuello, presión en los oídos, zumbidos en los oídos (tinnitus), mareos, secreción nasal o congestión nasal, añade el Dr. Djalilian.
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Causas comunes de presión sinusal
El dolor, la presión o el malestar de los senos nasales pueden deberse a diversas razones. Los culpables más comunes:
Cualquiera sea la causa, la buena noticia es que estimular los puntos de alivio de la presión de los senos nasales puede ayudar a aliviar los síntomas en cualquier momento y en cualquier lugar.
7 puntos de alivio de presión sinusal
La acupresión, el proceso de aplicar presión y masajear ciertos puntos del cuerpo, es en realidad acupuntura sin agujas, dice Kit Lee, MD , médico de medicina integrativa en Loyola Medicine en Maywood, Illinois, y profesor clínico asociado en el departamento de medicina familiar de la Facultad de Medicina Stritch de Chicago de la Universidad Loyola. Con la acupresión, estimulas los mismos puntos pero lo haces de forma no invasiva utilizando las yemas de los dedos.
La idea detrás de la acupresión tiene que ver con el flujo natural de energía en el cuerpo. Al aplicar presión y estimular ciertas áreas, puedes ayudar a eliminar cualquier obstrucción o bloqueo dentro del flujo, que es realmente lo que es el dolor: un bloqueo en el flujo de energía, explica el Dr. Lee.
Para obtener mejores beneficios, la clave es presionar firmemente sobre la punta y masajear el área de forma circular o de arriba a abajo. Intente realizar al menos 30 segundos varias veces al día, sugiere el Dr. Lee. Nota: Es probable que los puntos estén sensibles al tacto al principio, pero respirar a través de ellos lo hace más fácil, agrega. Aquí, 7 de los mejores puntos de alivio de la presión de los senos nasales:
1. Vejiga 2 (BL 2)
Este punto se encuentra en el extremo interno de la ceja, en una muesca en el hueso orbital sobre la esquina interna del ojo, dice el Dr. Lee. BL 2 corresponde a los senos frontales y es uno de los puntos superiores de alivio de presión de los senos nasales. Alivia la congestión, los dolores de cabeza y la presión de los senos nasales alrededor de los ojos.
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2. Buque gobernador 24,5 (GV 24,5)
Esta área, también conocida como punto del tercer ojo, se encuentra en la frente, justo entre los ojos. Estimular este punto de alivio de la presión de los senos nasales ayuda con el drenaje de mucosa, el dolor por presión de los senos nasales y los síntomas de alergia estacional, como enrojecimiento, picazón y ojos llorosos.
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3. Intestino grueso 20 (LI 20)
Encontrarás los 20 puntos LI en el lado exterior de cada fosa nasal, cerca de la parte inferior del pómulo. La acupresión en LI 20 es eficaz para aliviar la presión y la congestión de los senos nasales. Masajear ese punto en dirección a las orejas puede ayudar a abrir los conductos nasales, dice el Dr. Grayson.
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4. Estómago 3 (ST 3)
Si dibujaras una línea imaginaria desde tu pupila hasta la parte inferior de tu fosa nasal, llegarías al punto de acupresión del Estómago 3. La estimulación de ST 3 alivia el dolor sinusal y dental, la congestión general de la cara y la hinchazón o dolor alrededor de los ojos.
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5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang es un punto de presión situado en las sienes, a medio camino entre la línea del cabello y el extremo exterior de la ceja. Se sabe que frotar las sienes con movimientos circulares alivia los dolores de cabeza y el dolor facial, agrega el Dr. Grayson.
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6. Vesícula biliar 20 (GB 20)
Encontrará el punto de alivio de presión de los senos paranasales GB 20 en los surcos detrás de la cabeza, donde los músculos del cuello se unen con la base del cráneo. También conocidos como estanques de viento, estos puntos abren la energía entre la cabeza y el resto del cuerpo, dice el Dr. Lee.
Presionar los 20 puntos GB es especialmente útil para afecciones relacionadas con infecciones virales de las vías respiratorias superiores, añade el Dr. Lee. Puede aliviar los dolores de cabeza, especialmente los tensionales, y ayudar con el dolor de cuello y hombros.
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7. Intestino grueso 4 ( ESO 4)
El punto LI 4 está ubicado en la parte frontal de la mano, en esa sección carnosa entre el pulgar y el índice. Este punto es bueno para el dolor en la parte frontal de la cabeza, incluido el dolor sinusal, dice el Dr. Lee. Masajear el punto LI 4 también puede ayudar con los dolores de muelas, de cabeza y faciales, e incluso puede liberar la tensión muscular en la cabeza y el cuello.
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Formas más naturales de aliviar la presión de los senos nasales
Además de aprovechar el poder de los puntos de alivio de la presión de los senos nasales, estos otros remedios naturales también pueden ayudar.
1. 'Enjuágate' la nariz
Usar agua salada para limpiar las cavidades sinusales ayuda a hidratar la nariz seca, aflojar la mucosidad espesa y eliminar alérgenos, bacterias e irritantes. Simplemente llene una olla neti con sal y 8 onzas de agua destilada o agua del grifo hervida y luego enfriada, dice el Dr. Grayson. Luego inclínate sobre un lavabo, inclina la cabeza hacia un lado e inserta el pico en tu fosa nasal. Vierta lentamente el agua en su nariz (drenará por la otra fosa nasal). Repita del otro lado y continúe hasta que se acabe el agua.
Alternativamente, puede comprar una botella exprimible que viene con paquetes de enjuague sinusal premezclados. Todo lo que necesitas hacer es agregar agua. El Dr. Grayson recomienda NeilMed Sinus Rinse. ( Cómprelo en Amazon, $ 12,99 .)
2. Busca la rosa
Si bien la inhalación de aceites de eucalipto, menta y árbol de té ha sido útil para aliviar la congestión, insertarlos dentro de la nariz podría causar irritación y ardor. En su lugar, el Dr. Grayson recomienda utilizar una mezcla de aceite de rosa geranio y aceite de sésamo para hidratar las fosas nasales secas.
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Un par de gotas de esta combinación de aceites funcionan bien para mantener las membranas mucosas hidratadas y es seguro introducirlos en la nariz, dice. De hecho, el truco es algo que ella sugiere a sus pacientes que tienen sequedad nasal. El Dr. Grayson aconseja combinar 2 cucharadas. aceite de sésamo y 1/8 cucharadita. Aceite esencial de rosa y geranio y aplíquelo en las fosas nasales secas según sea necesario.
3. Beba té de jengibre
Recomiendo beber té de hierbas con infusión de jengibre porque el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antitusivas (supresores de la tos), dice el Dr. Lee. Quieres hidratarte para que la mucosidad sea fina.
Para algunas personas, el sabor del jengibre puede ser fuerte por sí solo. Intente agregar miel, que tiene efectos antiinflamatorios, o una rodaja de limón, que rebosa vitamina C, que es importante para la curación, dice el Dr. Lee.
Tomar un suplemento de jengibre también funciona. Un estudio encontró que se toma 500 mg. de extracto de raíz de jengibre al día fue igual de efectivo como el antihistamínico loratadina para mejorar los síntomas nasales en personas con rinitis alérgica. (Haga clic para saber por qué el jengibre es uno de los mejores autocuidado de la migraña remedio también.)
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4. Vaporizar con Vicks
Vicks VapoRub no es sólo para frotar tu pecho. El Dr. Grayson dice que para ayudar con las molestias en los senos nasales, puede colocar una capa delgada de Vicks sobre el labio superior.
Colocar el medicamento sobre el labio y debajo de la nariz activa el nervio trigémino, explica. Esto le da la sensación de flujo de aire y la sensación de abrir la nariz. No es que el flujo de aire esté totalmente bloqueado, pero es la percepción sensorial la que está apagada porque el interior de la nariz está inflamado y más sensible.
Nota: El Dr. Grayson desaconseja encarecidamente colocar el remedio dentro de la nariz. Tiene un efecto secante y no querrás que tu nariz se seque tanto que sangre, explica.
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .