Estos tés acaban con la hinchazón rápidamente: aprenda a mezclarlos para aumentar sus beneficios — 2025
Esa sensación de plenitud e hinchazón que aparece cuando tienes el vientre hinchado puede hacer que tus pantalones se sientan apretados y dejarte lento e irritable. Pero darse un capricho con una taza de té de hierbas para la hinchazón puede ayudar. El hecho es que la gente ha recurrido al té para la hinchazón durante siglos. Las bebidas calientes como el té de hierbas pueden tener un mecanismo calmante para el intestino, explica Wendi LeBrett, MD , gastroenterólogo radicado en Los Ángeles.
Ciertos sorbos de hierbas contienen propiedades que ayudan a que el abdomen se desinfle al liberar el gas reprimido. Los líquidos calientes también pueden relajar los músculos del tracto gastrointestinal, lo que puede ayudar a la digestión y ayudar aún más a liberar el gas que provoca la hinchazón, dice. Aquí, descubra qué tés le harán más bien a su intestino, además de más remedios naturales para la hinchazón.
¿Por qué ocurre la hinchazón?
La hinchazón ocurre cuando el exceso de gas queda atrapado en los intestinos. No es de extrañar que esto pueda hacer que te sientas incómodamente lleno y que tu estómago sobresalga. Normalmente, el gas intestinal se mueve a través de nuestro sistema sin muchos problemas, dice Danielle VenHuizen, MS, RDN , dietista registrada con sede en Seattle que se especializa en salud gastrointestinal y propietaria de Food Sense Nutrition. Pero cuando no lo hace, queda atrapado. Y eso puede hacerte sentir hinchado.
Pero, ¿qué causa en primer lugar el gas atrapado? A veces, puede ser parte del proceso de envejecimiento, dice el Dr. LeBrett. La motilidad digestiva, o la velocidad a la que los alimentos se mueven a través del tracto gastrointestinal, disminuye a medida que envejecemos. Por eso vemos hinchazón particularmente en mujeres posmenopáusicas, explica. (Cuando los alimentos se mueven más lentamente a través del tracto gastrointestinal, pueden comenzar a fermentar y provocar la acumulación de gases).
Los cambios hormonales relacionados con la menopausia también pueden influir. La disminución de los estrógenos puede alterar las bacterias en el intestino, revela una investigación en el Revista internacional de salud de la mujer . Eso podría permitir que las bacterias 'malas' se arraiguen y causen síntomas más desagradables como hinchazón, dice VenHuizen.
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Otros culpables comunes incluyen:
- Constipación
- Problemas para digerir ciertos alimentos, como lácteos, trigo o frijoles.
- Tragar el exceso de aire al masticar chicle o beber con pajita.
- Beber bebidas carbonatadas como agua mineral o refrescos
Cualquiera que sea la razón detrás de su dolorosa hinchazón, el té para la hinchazón puede ayudar a controlar los síntomas de forma natural.
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Té para la hinchazón: las 5 mejores cervezas
Entonces, ¿qué té te dará los mejores beneficios cuando se trata de hinchazón? Nuestros expertos recomiendan probar uno de estos deliciosos sorbos de hierbas.
1. Té de jengibre
El té de jengibre puede ser inmensamente útil para la hinchazón, dice VenHuizen. Se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china y ayurvédica para aliviar los gases y la indigestión, y ahora La investigación revela por qué . Relaja los músculos del tracto gastrointestinal para ayudar a aliviar los gases y acelerar la digestión, explica el Dr. LeBrett.
VenHuizen recomienda remojar rodajas finas de jengibre fresco pelado en agua hirviendo durante al menos 10 minutos para preparar un té fuerte y picante. El tiempo prolongado de preparación extraerá más compuestos antihinchazón del jengibre, por lo que obtendrás el mayor beneficio desinflado por tu inversión. ¿Prefieres una cerveza en bolsas? Pruebe el té de jengibre orgánico de Traditional Medicinals ( Cómprelo en Amazon, $ 4,92 ). (Haga clic para saber cómo el té de jengibre puede aliviar dolor de migraña , también.)
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2. Té de menta
Se ha demostrado que la menta es un remedio muy potente para aliviar la hinchazón y reducir el dolor abdominal, encontró una revisión en BMC Medicina y Terapias Complementarias. Y es una de las recomendaciones de la Dra. LeBrett para sus pacientes. La menta también tiene propiedades que relajan los músculos del tracto gastrointestinal, añade.
Para preparar su propio té de menta, simplemente agregue de 1 a 2 cucharaditas de hojas frescas de menta picadas a una taza de agua hirviendo. Luego cubra y deje reposar durante al menos 5 minutos, recomienda VenHuizen. O pruebe el té de menta orgánico Harney and Sons ( Cómprelo en Amazon, $ 9,89 ).
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3. Té de hinojo
El té de hinojo, que se elabora a partir de semillas molidas de hojas de hinojo, contiene compuestos que ayudan a relajar el tracto gastrointestinal y facilitan la salida del gas atrapado, dice el Dr. LeBrett. También tiene propiedades diuréticas para ayudar. aliviar la hinchazón y retención de agua que puede ocurrir cuando se come comida salada, según una investigación en el Revista Internacional de Propiedades de los Alimentos .
Puedes remojar una bolsita de té de hinojo en agua hirviendo durante 5 minutos para preparar una infusión potente que combate la hinchazón, dice VanHuizen. Pruebe el té orgánico de semillas de hinojo de Buddha Teas ( Comprar en Amazon, $ 8,37 ). O busque semillas de hinojo enteras si las tiene en su especiero. Remoje 1 cucharadita de semillas enteras de hinojo en 2 tazas de agua hirviendo durante 5 minutos, recomienda VanHuizen.
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4. Té de manzanilla
Los antioxidantes de la manzanilla pueden combatir los gases, la hinchazón y el dolor abdominal al mismo tiempo, dice el Dr. LeBrett, especialmente cuando la bebes con regularidad. En un estudio en La Farma Química , los investigadores descubrieron que las personas que bebían té de manzanilla diariamente durante cuatro semanas reducción de gases hasta un 75% . Puedes preparar té de manzanilla con bolsitas de té compradas en la tienda y dejarlas en remojo en una taza de agua caliente durante 5 minutos. Pruebe el té de manzanilla Celestial Seasonings ( Cómprelo en Amazon, $ 18,72 ).
Nota: Si bien la manzanilla puede ayudar a muchas personas a desinflamarse, si tiene síndrome del intestino irritable (SII), la hierba en realidad podría empeorar la hinchazón. La manzanilla está catalogada como alimentos altos en FODMAP , explica VanHuizen. Para algunas personas con SII, estos alimentos pueden aumentar los gases y la hinchazón. Así que retroceda si como resultado se produce más hinchazón. (Haga clic para conocer la diferencia entre EII y SII, además de cómo aliviar el malestar gastrointestinal).
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5. Té de diente de león
Si bien los dientes de león pueden ser una molestia en su jardín, la planta es sorprendentemente buena para su intestino. Se cree que el té de diente de león tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes, lo que lo convierte en una opción razonable para ayudar con la digestión, dice VenHuizen. Pero como es menos eficaz para liberar el gas atrapado, recomienda usarlo junto con otras hierbas antihinchazón (más sobre esto a continuación) en lugar de solo. Pruebe el té de raíz de diente de león orgánico de Buddha Teas ( Cómprelo en Amazon, $ 9,23 ).
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Mezclas de té para la hinchazón
El té favorito de VenHuizen para combatir la hinchazón es en realidad una mezcla de varias hierbas diferentes. Me gusta combinar una nuez de jengibre fresco, una cucharadita de semillas de hinojo y una bolsa de té de diente de león comprada en la tienda, dice. Estas hierbas y especias calman los intestinos, calman el tracto digestivo y son una fuente inagotable de antioxidantes. Remoja la mezcla en una taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos antes de beberla.
¿Prefieres una mezcla comprada en la tienda? Té Orgánico Smooth Move de Traditional Medicinals ( Cómprelo en Amazon, $ 4,92 ) es uno de los favoritos del Dr. LeBrett, ya que puede ayudar con la hinchazón y aliviar el estreñimiento. Está elaborado con jengibre, hinojo y regaliz. Además, contiene sen, el fruto u hoja de la planta de sen, que puede hacer que todo se mueva en un plazo de 6 a 12 horas.
Maneras más fáciles de combatir la hinchazón
El té para la hinchazón no es la única herramienta a tu disposición cuando te sientes incómodamente hinchado. Estos dos sencillos trucos también marcarán la diferencia.
Respira profundamente con el vientre
La respiración diafragmática, en la que se respira lenta y profundamente con el abdomen, es el método natural número uno para combatir la hinchazón favorecido por el Dr. LeBrett y VenHuizen. Si bien puede parecer contradictorio, llenar completamente el abdomen con cada respiración ayuda a mover los intestinos, lo que puede liberar el aire atrapado, dice VenHuizen. Además, tiene el beneficio de reducir el estrés, que es otra forma de ayudar al intestino a moverse.
He aquí cómo hacerlo:
- Siéntate cómodamente mientras colocas una mano sobre tu pecho y la otra justo debajo de tu caja torácica.
- Inhale lentamente por la nariz mientras su vientre se llena de aire (la mano debajo de la caja torácica debe sentir que su estómago se expande) contando hasta cinco.
- Exhale lentamente con los labios fruncidos, apretando los músculos del estómago para expulsar la mayor cantidad de aire posible y contando hasta cinco.
- Repita durante 5 a 10 minutos, 3 a 4 veces al día.
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Merienda de kiwi
Este es uno de mis trucos favoritos cuando alguien está hinchado por el estreñimiento, dice el Dr. LeBrett. El kiwi contiene compuestos naturales que ayudan a llevar agua a los intestinos, lo que hace que las heces sean más suaves y fáciles de evacuar, explica. De hecho, se descubrió que comer dos kiwis al día aliviar el estreñimiento tan bien como un laxante de venta libre, encontró un estudio en Nutrientes .
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
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