El olor corporal de la menopausia es algo real: los médicos revelan las 10 mejores formas de deshacerse de él — 2024

¿Siempre has sido alguien a quien le gusta ponerse camisas sin mangas en los días cálidos, sólo para descubrir que, a regañadientes, te pones un cárdigan ahora que has llegado a la menopausia? ¿O ha levantado la mano para secarse el sudor de la frente mientras trabajaba en el jardín y se ha encontrado con un aroma desconocido y desagradable? Si es así, probablemente te estés preguntando cómo deshacerte del olor corporal de la menopausia. Aunque ciertamente no es bienvenido, un aumento en la fuerza o potencia del olor corporal es común durante esta etapa de la vida. Continúe leyendo para descubrir por qué el olor corporal empeora durante la menopausia, así como las formas más efectivas de evitarlo.

Por qué el olor corporal empeora durante la menopausia

El olor corporal puede aumentar o empeorar durante la menopausia debido al aumento del sudor y al aumento de bacterias en el sudor, explica el médico naturópata y experto en hormonas. Tabitha A. Lowry, Dakota del Norte, MS, un miembro de El pulso , El panel de asesores expertos de The Honey Pot Company. Y esto no se limita sólo a las mujeres que experimentan sofocos o sudores nocturnos.

Hay una serie de cambios corporales que coinciden durante la menopausia y dan como resultado un aumento del olor corporal de la menopausia. Su sentido del olfato puede cambiar, por lo que su propio olor corporal puede oler diferente o más fuerte para usted aunque huela igual para los demás, señala Alyssa Quimby, Dra. un obstetra y ginecólogo certificado en Los Ángeles y cofundador de Educación para la salud femenina . Las razones restantes detrás del olor corporal de la menopausia tienen que ver con (lo adivinaste) tus hormonas.

El impacto que tienen sus hormonas en el olor corporal de la menopausia

A medida que el estrógeno disminuye durante la menopausia, las mujeres pueden tener niveles relativamente más altos de testosterona, explica el Dr. Quimby. Esto puede atraer más bacterias al sudor y, a su vez, provocar un aumento del olor. En efecto, niveles más altos de testosterona en los hombres se han asociado con un olor corporal más fuerte en la menopausia. Y los expertos dicen que lo mismo puede aplicarse a las mujeres que atraviesan la menopausia.

Si experimenta sofocos o sudores nocturnos, es probable que simplemente esté sudando más de lo habitual. Durante la menopausia, los cambios en los niveles hormonales hacen que nuestra hipotálamo (la parte del cerebro que controla el calor corporal) tenga dificultades para regular la temperatura corporal, explica el Dr. Lowry. También le resulta difícil reducir el zona termoneutra , el rango de temperaturas en el que el cuerpo puede mantener su temperatura central. Esto hace que su cuerpo sude más en un esfuerzo por enfriarlo.

Este aumento de sudor puede manifestarse en ráfagas como sofocos. O simplemente puede ser una tendencia a sudar más a todas horas, lo que puede provocar un aumento notable del olor corporal. Los expertos coinciden en que no hay zonas específicas del cuerpo donde las mujeres suden más durante la menopausia. Pero si ha notado olor corporal en ciertas áreas en el pasado, como las axilas, la ingle o la parte interna de los muslos, es probable que también note un aumento durante la menopausia. (Haga clic para ver cómo los cambios hormonales que desencadenan el crecimiento del vello facial del síndrome de ovario poliquístico pueden controlarse mediante té de menta verde .)

Para acabar con los sofocos que provocan el olor corporal de la menopausia

1. Complementar con una dosis diaria de cohosh negro

Utilizo múltiples hierbas en mi práctica para tratar con éxito los síntomas relacionados con la menopausia, dice el Dr. Lowry. Una de sus favoritas es una hierba de flores blancas conocida como cohosh negro . Una investigación publicada en el Journal of Education and Health Promotion encontró que tiene el poder de reducir el número de sofocos experimentan las mujeres. Y en un estudio de Mayo Clinic, el cohosh negro reducir los sofocos hasta en un 71% . El crédito es para la hierba. esteroles estrogénicos , compuestos que el cuerpo utiliza para producir hormonas que calman los síntomas. Bonificación: un estudio independiente encontró que el cohosh negro puede incluso ayudar a combatir otros síntomas de la menopausia, incluidos Cambios de humor, insomnio y aumento de peso. . Apunta a 40 mg. Cohosh negro diariamente para obtener los beneficios. Uno para probar: Equilibrio de la mujer de Gaia Herbs .

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2. Relájate con una taza de té de salvia

Beber dos tazas al día de este té de hierbas fragante y ligeramente mentolado (caliente o helado) reduce los sofocos moderados en un 79% . Además, elimina todos los sofocos intensos en ocho semanas, según un estudio publicado en Avances en Terapia. Los investigadores explican que la salvia contiene compuestos similares al estrógeno que ayudan a equilibrar los cambios hormonales que pueden provocar enrojecimiento. Uno para probar: Celebration Herbals Té de hojas de salvia orgánico .

3. Practica la respiración con globo

Si experimenta sofocos varias veces al día, intente dedicar 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la noche a practicar. respiración abdominal acelerada . Para hacerlo, reduzca su respiración a seis respiraciones por minuto y sienta cómo su estómago sube y baja como si estuviera inflando y desinflando un globo. Según un Revista Americana de Medicina Según un estudio, esta práctica mejora la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos, ayudándolos regular mejor la temperatura . La recompensa: los científicos de Mayo Clinic descubrieron que las mujeres que utilizaban esta práctica redujo significativamente sus sofocos. (Haga clic para descubrir 5 trucos de respiración más que mejoran su salud y para aprender cómo la respiración profunda puede minimizar la irritabilidad relacionada con la menopausia)

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Para reducir los sudores nocturnos que pueden causar mal olor corporal.

1. Merienda edamame asado antes de acostarse

Para evitar los sudores nocturnos que interrumpen el sueño, coma un puñado de edamame tostado en seco dos horas antes de acostarse. Estas crujientes semillas de soja contienen fitoestrógenos que compensan la caída de estrógeno responsable del enrojecimiento nocturno. investigación en la revista Menopausia encontré que esta estrategia puede mejorar los síntomas hasta el 84%. Uno para probar: Los únicos bocadillos de edamame tostados secos y crujientes con frijoles (sal marina) .

¿No eres fanático del edamame? Puede obtener los mismos beneficios bebiendo un vaso de leche de soja o un café con leche elaborado con leche de soja antes de acostarse. (Haga clic para obtener más información sobre Cómo la soja puede reducir los sofocos y formas creativas de incorporar más soja a su dieta).

2. Enfría la funda de tu almohada

Estas soluciones pueden parecer obvias, pero pueden marcar una gran diferencia cuando se trata de mantenerte fresco mientras duermes, dice el Dr. Quimby. El truco consiste en meterse en la cama con un poco de frío. Mantenga un ventilador junto a su cama o finalice su ducha nocturna con un chorro de agua fría. O simplemente coloque la funda de su almohada en el congelador durante unas horas antes de acostarse. Revista de fisiología aplicada encontró enfriar tu cuello baja su temperatura central un 250% más eficiente que enfriar cualquier otra parte de su cuerpo. (Haga clic para ver los mejores pijamas para bloquear el sudor nocturno).

3. Cambia tus especias

Cambiar las cosas en la cocina puede ayudar a controlar los sudores nocturnos. Los desencadenantes comunes que pueden aumentar los sofocos y los sudores nocturnos incluyen el alcohol, la cafeína y las comidas picantes, dice el Dr. Lowry. Eliminarlos de su dieta (o incluso simplemente limitar su consumo) durante unos meses puede reducir la sudoración persistente. ¿Te preocupa perderte tus sabores picantes favoritos? En su lugar, sazone los platos con comino, ajo, jengibre y pimienta negra. Añaden un toque sabroso sin aumentar la temperatura corporal. (Haga clic para ver las mejores formas de mantener el ajo fresco por más tiempo).

Para controlar los olores causados ​​por la sudoración durante la menopausia.

1. Utiliza un desodorante antitranspirante

Cambiar tu desodorante por algo diferente a menudo puede ayudar si has estado usando la misma marca durante algún tiempo, dice el Dr. Quimby. Este podría ser el caso por varias razones. En primer lugar, es posible que simplemente te hayas vuelto ciego ante tu desodorante habitual, por lo que un nuevo aroma puede ser suficiente para enmascarar el olor. (Haga clic para descubrir los mejores desodorantes naturales para mujeres mayores de 50 años).

En segundo lugar, es posible que sólo utilices un desodorante cuando realmente lo necesites. antitranspirante desodorante, que es lo que recomienda el Dr. Quimby. La diferencia: el desodorante enmascara el olor, mientras que los antitranspirantes contienen ingredientes que actúan activamente para bloquear la sudoración. Busque un desodorante de concentración clínica para obtener mejores beneficios, ya que son tanto desodorantes como antitranspirantes, y aplíquelos antes de acostarse en lugar de por la mañana. Esto le da tiempo al producto para penetrar y tapar los conductos sudoríparos.

2. Frote previamente con vinagre de sidra de manzana.

Antes de aplicarte desodorante, rocía tus axilas con vinagre de sidra de manzana (el aroma se evaporará). un estudio en Naturaleza descubrió que el vinagre de sidra de manzana bloquea la reproducción de bacterias , deshacerse de los microbios que producen mal olor. Y un estudio independiente encontró que el vinagre de sidra de manzana puede incluso mejorar los efectos antibacterianos del desodorante , ayudándote a oler fresco hasta el doble de tiempo. (Haga clic en nuestro sitio hermano para ver 10 usos más inteligentes del vinagre de sidra de manzana. )

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3. Capa con tejidos naturales

Si bien su instinto puede ser usar menos prendas si anticipa sudar, usar capas es una mejor opción. Primero, durante los meses más fríos, agregar una o dos capas debajo de su suéter grueso significa que si comienza a sudar, podrá quitárselo.

En segundo lugar, puedes asegurarte de que la capa más cercana a tu piel esté hecha con tela natural, como 100% algodón o bambú. Estas telas alejarán la humedad de tu piel para que no estés húmedo ni sudado, ni transmitas olores desagradables, durante horas.

¿Qué puedes hacer si nada más funciona?

Si siente que los remedios naturales anteriores no son suficientes, existen algunas otras opciones más intensivas. El primero es el Botox en las axilas, un tratamiento que el Dr. Quimby sugiere consultar con su dermatólogo. El Botox en las axilas es un tratamiento aprobado por la FDA (lo que significa que probablemente estará cubierto por el seguro médico) para la sudoración excesiva. Bloquea las señales nerviosas que indican a las glándulas sudoríparas que se activen y produzcan sudor. En un estudio, los pacientes que recibieron este procedimiento una vez fueron sudando un 80% menos Tres meses después.

La segunda opción es Terapia de reemplazamiento de hormonas (TRH). Uno de los métodos más eficaces para tratar la causa fundamental del olor corporal, que son los niveles hormonales desequilibrados y la sudoración, es la TRH, dice el Dr. Lowry. La TRH corregirá la disminución de sus niveles de estrógeno y progesterona, ayudando a su cuerpo a regular mejor su temperatura para que no sude tanto.

Si bien se ha descubierto que la TRH mejora los síntomas de la menopausia, incluida una reducción del 77% en frecuencia de sofocos , también conlleva algunos riesgos. Estos incluyen aumentos potenciales en las posibilidades de desarrollar cáncer de mama o de endometrio, coágulos de sangre o derrames cerebrales. Le recomiendo que trabaje con un médico especialista en salud femenina para analizar los riesgos, beneficios y posibles efectos secundarios y decidir qué es lo adecuado para usted, dice la Dra. Lowry. (Haga clic en nuestro sitio hermano para conocer si los sofocos regresan después de suspender la TRH. )

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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .