Quizás estés en el supermercado cuando lo sientas. O estás sentado frente a tu computadora, tomando café. Tal vez acabas de acostarte en la cama cuando comienza la sensación: ese extraño aleteo, martilleo o latido irregular en el pecho. Si alguna vez ha experimentado palpitaciones cardíacas (latidos cardíacos momentáneamente irregulares), sabe lo sorprendentes e incómodos que pueden ser.
Afortunadamente, probablemente sean benignos y hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para detenerlos.
Baja la velocidad con el café.
Consultores Cardiovasculares Metropolitanos señala que la cafeína hace que el cuerpo libere noradrenalina y norepinefrina, dos hormonas que aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Por tanto, la cafeína puede aumentar la probabilidad de palpitaciones.
Sin embargo, esa no es toda la historia. Si su cuerpo está acostumbrado a la cafeína, digamos que bebe dos tazas de cafe al dia , por ejemplo, no tendrá un efecto tan grande en su frecuencia cardíaca y presión arterial. Si bebe con poca frecuencia, puede ser más susceptible a las palpitaciones.
Esto no significa que debas aumentar tu consumo de cafeína para experimentar menos episodios de palpitaciones, pero sí significa que debes tener en cuenta la cantidad de cafeína que consumes en un día. Si cree que su hábito de tomar café o té está contribuyendo a las palpitaciones de su corazón, intente reducirlo.
Disfrute de un poco de yoga o estiramientos ligeros.
El Clínica Cleveland señala que el estrés y la ansiedad contribuyen en gran medida a las palpitaciones del corazón. Ambos pueden desencadenar la respuesta de lucha o huida de su cuerpo, lo que provoca un corazón acelerado y grandes cambios en la presión arterial. Incluso después de que el episodio emocional haya desaparecido, puede dejar una huella duradera en su cuerpo y provocar ese ritmo inusual en su pecho.
Realizar una actividad relajante que centre la mente y el cuerpo en otra cosa puede ayudar bajar tus niveles de estrés y reducir las palpitaciones. El yoga te entrena en técnicas de respiración calmantes, que puedes utilizar siempre que te sientas estresado o ansioso.
También puedes probar otras actividades relajantes si te resultan útiles. Ya sea que le guste leer, ver un programa o salir a caminar para tranquilizarse, puede marcar una gran diferencia.
Pruebe un suplemento calmante.
Si tiene palpitaciones y sufre estrés, insomnio o cambios de humor, un suplemento de Ashwagandha podría ser adecuado para usted. Ashwagandha es una medicina a base de hierbas y sus otros nombres incluyen ginseng indio y cereza de invierno.
Investigación de la Revista Africana de Medicinas Tradicionales, Complementarias y Alternativas señala que Ashwagandha puede reducir el estrés al reducir el nivel corporal de cortisol, la hormona del estrés. Incluso podría ayudar a mejorar la claridad mental.
Para un suplemento de alta calidad, recomendamos el extracto de raíz de Ashwagandha de Nutricost, 600 mg ( Cómprelo en Amazon, $ 14,95 ). O pruebe las vitaminas gomosas Ashwagandha de Goli Nutrition ( Cómprelo en Amazon, $ 18,95 ). También puedes probar extracto de bálsamo de limón , que puede tener efectos calmantes similares.
Hable con su médico acerca de su medicación.
Medicina Johns Hopkins afirma que ciertos medicamentos pueden causar palpitaciones del corazón. Estos incluyen:
- Pastillas para la tiroides.
- Medicamentos para el resfriado.
- Medicamentos para el asma.
- Bloqueadores beta (utilizados para la presión arterial alta o enfermedades cardíacas).
- antiarrítmicos (medicamentos que tratan el ritmo cardíaco irregular).
Si toma uno o más de estos medicamentos, hable con su médico. Un médico podrá analizar sus opciones con usted y podrá cambiarlo a un medicamento diferente si es necesario.
Ya sea que tome uno de los medicamentos anteriores o no, siempre es una buena idea hablar con su médico acerca de las palpitaciones. Un médico podrá determinar si esa sensación de aleteo o latido saltado es una señal de un problema mayor. Entre ellos se incluyen arritmia, enfermedad cardíaca, anomalías de las válvulas cardíacas u otra afección. Con el plan de tratamiento adecuado, puede controlar esos latidos cardíacos anormales.
Woman's World tiene como objetivo presentar sólo los mejores productos y servicios. Actualizamos cuando es posible, pero las ofertas caducan y los precios pueden cambiar. Si compra algo a través de uno de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. ¿Preguntas? Contáctenos en shop@womansworld.com .