Este extracto calmante ayuda a aliviar las palpitaciones del corazón al reducir el estrés y la ansiedad. — 2025

¿Alguna vez ha sentido una sensación extraña de aleteo o palpitaciones en el pecho? Si es así, probablemente estabas experimentando palpitaciones del corazón. Una palpitación es como una señal en el radar: un latido anormal (o la falta de él) en el ritmo normal del corazón. Para la mayoría de nosotros, estos son poco frecuentes y no hay nada de qué preocuparse. Pero las palpitaciones pueden ocurrir con más frecuencia si experimenta estrés o ansiedad. Afortunadamente, hay algo que puedes hacer para aliviar esos incómodos cambios en tu ritmo: tomar extracto de bálsamo de limón.

En un estudio publicado por el Revista de etnofarmacología , investigadores en Irán probaron la eficacia del bálsamo de limón para aliviar las palpitaciones cardíacas benignas. Señalaron que los iraníes han utilizado durante mucho tiempo el bálsamo de limón como forma de medicina tradicional, a menudo llamándolo un tónico para el corazón. Como tal, tenían curiosidad por ver si el bálsamo de limón podía aliviar las palpitaciones al aliviar la tensión, la inquietud y la irritabilidad.

Comprender el estudio

Los investigadores reclutaron a 71 participantes de la clínica ambulatoria de cardiología del Hospital Shahid Mostafa Khomeini en Teherán, Irán. Todos los pacientes reclutados citaron palpitaciones cardíacas como su principal queja y dijeron que habían experimentado síntomas durante al menos tres meses. Además, el equipo de investigación excluyó a las personas que padecieran otras afecciones que pudieran afectar los resultados del estudio, incluidos trastornos psiquiátricos graves y enfermedades cardíacas.

El estudio tuvo lugar a lo largo de dos semanas. El equipo dividió a los participantes en dos grupos principales: los que recibieron 500 miligramos de extracto de bálsamo de limón dos veces al día y los que recibieron un placebo dos veces al día. Los participantes del estudio completaron cuestionarios diariamente, detallando sus síntomas. (También completaron cuestionarios todos los días durante una semana antes de comenzar el estudio, para que los investigadores pudieran obtener una línea de base).

De los 71 pacientes reclutados, 55 completaron el estudio. Al analizar los datos, los investigadores encontraron que las personas que tomaban bálsamo de limón tenían aproximadamente un 40 por ciento menos de palpitaciones que antes de tomar el extracto. El grupo de placebo no experimentó ningún cambio significativo en la frecuencia de las palpitaciones.

Curiosamente, aquellos en el grupo del bálsamo de limón también experimentaron menos episodios de ansiedad e insomnio. Esto sugiere que el extracto reduce las palpitaciones cardíacas benignas causadas por factores psicológicos. ¿La razón? Los investigadores no están seguros, pero investigaciones anteriores indican que el bálsamo de limón puede reducir los niveles de cortisol (su hormona del estrés) en el cuerpo.

Cómo utilizar bálsamo de limón

Si está buscando un remedio casero para el estrés y las palpitaciones del corazón, tomar extracto de bálsamo de limón podría ser una solución fácil y natural. Si bien los participantes del estudio tomaron 1000 miligramos por día, es una buena idea comenzar con una dosis más pequeña (como 500 miligramos por día) en caso de que experimente efectos secundarios adversos, como somnolencia o náuseas . También puedes intentar beber té de bálsamo de limón — simplemente agregue de un cuarto a una cucharadita de hierba seca de bálsamo de limón al agua caliente y disfrútela hasta cuatro veces al día. (Por supuesto, querrá consultar con su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de suplementos).

También vale la pena señalar que muchos factores diferentes pueden provocar palpitaciones del corazón. Entre ellos se incluyen cafeína, deshidratación, niveles bajos de potasio, niveles bajos de azúcar en la sangre, demasiado chocolate, alcohol y fiebre, según Salud de Harvard . Deberías ver a un doctor si experimenta palpitaciones frecuentes acompañado de desmayos, mareos, sudoración inusual, aturdimiento o dolores en el pecho. Y si no está seguro de qué está causando que su corazón palpite o palpite de manera extraña, nunca está de más consultar a un médico. De todos modos, esperamos que un poco de bálsamo de limón pueda ayudarte a reducir tus niveles de estrés (e incluso mejorar tu sueño) cuando lo necesites.