Dolor en las articulaciones, insomnio, mal humor y energía: si ha experimentado alguno de estos síntomas, lo sentimos por usted. Síntomas como estos realmente pueden interferir con nuestra calidad de vida, pero a menudo son causados por deficiencias nutricionales que pueden remediarse fácilmente agregando alimentos y suplementos ricos en nutrientes, como magnesio, a su dieta.
Acerca de El 50 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia de magnesio. un mineral que es crucial para más de 300 reacciones químicas esenciales en el cuerpo. El magnesio nos ayuda a convertir los alimentos en energía, formar nuevas proteínas para el tejido muscular, crear y reparar nuestro ADN, contraer y relajar nuestros músculos y regular nuestro sistema nervioso, por nombrar algunos. Por lo tanto, consumir más magnesio en su dieta puede ayudarlo a envejecer más lentamente, tener más energía, dormir mejor e incluso perder peso. (Haga clic para obtener más información sobre magnesio y pérdida de peso .)
Entre sus muchos beneficios, también se dice que el magnesio alivia los síntomas de la depresión. En un estudio publicado en la revista Investigación del magnesio , los adultos diagnosticados con depresión recibieron 450 mg de magnesio por día y observaron mejoras en su estado de ánimo iguales a las de aquellos que tomaban medicamentos para la depresión. Algunos expertos incluso afirman que la eliminación del magnesio de los alimentos modernos mediante un procesamiento exhaustivo podría ser una de las principales causas de los síntomas depresivos, teniendo en cuenta que el mineral desempeña un papel muy importante en la regulación del estado de ánimo en el cerebro. ¡Interesante!
Otro beneficio importante del magnesio es que es un potente antiinflamatorio. La inflamación es la causa principal de muchas enfermedades, así como de problemas como el dolor articular y muscular. Una ingesta baja de magnesio se ha relacionado con la inflamación crónica. Además de las enfermedades, la inflamación crónica puede causar problemas como envejecimiento prematuro y obesidad, lo que significa que aumentar la ingesta de magnesio es importante si buscas mantener un cuerpo y un peso saludables a lo largo del tiempo. (Haga clic para descubrir cómo el magnesio puede reducir la ansiedad y el estrés).
Otro estudio de 100 adultos mayores encontraron que la suplementación con magnesio reducía significativamente los marcadores inflamatorios en los sujetos en comparación con un grupo de placebo. Y debido a sus propiedades antiinflamatorias, el magnesio también se utiliza como un potente analgésico para los músculos y articulaciones doloridos. migrañas , y incluso síndrome premenstrual ¡síntomas!
El magnesio realmente ayuda a que el cuerpo se relaje y, en ese sentido, es una excelente ayuda para dormir. El magnesio regula los neurotransmisores que conectan el sistema nervioso y el cerebro, ayudando a fomentar una sensación de calma en el cuerpo. También tiene un efecto sobre la hormona melatonina, responsable de los ciclos de sueño/vigilia del cuerpo. De hecho, El magnesio se une al mismo neurotransmisor, GABA. , que se utiliza con medicamentos recetados para dormir como Ambien. ¡Ese es un poder para dormir totalmente natural sin los efectos secundarios del sueño!
Además de todos estos beneficios, el magnesio ha sido elogiado por su capacidad para reducir la presión arterial, combatir los efectos de la diabetes tipo 2, mejorar el rendimiento durante el ejercicio y mucho más. Entonces, si está listo para comenzar a incorporarlo a su rutina diaria de salud, no podemos culparlo. Afortunadamente, existen algunas formas de obtener más magnesio. Muchos alimentos están cargados de este mineral, como el pescado graso, las almendras y los anacardos, los aguacates, las espinacas, las semillas de calabaza y, sí, el chocolate amargo (esa es la versión con un 70 a 80 por ciento de cacao, por supuesto).
Sin embargo, si está buscando tomar un suplemento de magnesio para aumentar su consumo, hay muchas opciones para elegir. Como siempre, hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo. El magnesio puede afectar a quienes toman medicamentos para el corazón, diuréticos o antibióticos.
Suplementos de magnesio para probar
Glicinato de magnesio Nested Naturals
El mejor suplemento de magnesio para dormir
Amazonas
Si su calidad de sueño no es la que desea, intente Glicinato de magnesio de Nested Naturals . Un estudio de 2012 demostró que El magnesio puede ser beneficioso para quienes sufren de insomnio. , especialmente a medida que envejecemos. Con el glicinato de magnesio, una forma de magnesio que ofrece altos niveles de absorción y biodisponibilidad, que se encuentra en este suplemento, obtendrá todos los beneficios calmantes que necesita para ayudarlo a quedarse dormido en la tierra de los sueños, inmediatamente.
comprar ahoraCrema de Magnesio Natural Siete Minerales
La mejor crema de magnesio para el dolor.
Calme el dolor de rodilla, los calambres en las piernas y el dolor muscular con la crema de manteca de cacao y magnesio Seven Minerals con vitamina E. Además de ofrecer alivio del dolor, la manteca de cacao y la vitamina E ayudan a proporcionar una hidratación duradera. Esta crema es orgánica y no contiene fragancias artificiales, soja ni conservantes. Además, puedes comprar este producto con confianza. Si no está completamente satisfecho con su compra, recibirá un reembolso completo.
comprar ahoraSpray tópico de aceite de cloruro de magnesio Asutra
mejor spray de aceite de magnesio
Procedente del prístino mar de Zechstein en los Países Bajos, Aceite de magnesio puro Zechstein Astura promete una rápida absorción transdérmica a través de la piel hasta las células. Simplemente rocíe este aceite donde sea necesario y obtenga alivio de dolores, calambres en las piernas y espasmos musculares. Los clientes también han informado que aumenta los niveles de energía y la función de la vejiga. Además, este spray de aceite de magnesio viene con un libro electrónico gratuito de 30 páginas que contiene todo lo que necesitas saber sobre el magnesio. El libro aborda fuentes nutricionales de magnesio y consejos para controlar sus niveles de magnesio. Inmediatamente después de realizar el pedido, se le enviará el libro por correo electrónico para que pueda comenzar a leer antes de recibir el spray.
El crítico Kcb cree que este es el mejor aceite de magnesio del mercado. Me encanta este spray de magnesio, escribió. Lo uso dos veces al día en los pies y me ayuda con los dolores de cabeza al dormir y los problemas digestivos. El producto no tiene olor y no tengo irritación en la piel. ¡Este es el mejor magnesio que he comprado!
comprar ahoraWoman's World tiene como objetivo presentar sólo los mejores productos y servicios. Actualizamos cuando es posible, pero las ofertas caducan y los precios pueden cambiar. Si compra algo a través de uno de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. ¿Preguntas? Contáctenos en shop@womansworld.com
Para obtener más información sobre los beneficios para la salud del magnesio, ¡sigue leyendo!
Una cura de farmacia calmó mis piernas inquietas de inmediato: ¡por fin puedo dormir!
Descubra el mejor magnesio para dormir y lo que puede hacer por usted