Los estudios demuestran que comer una cena más temprano puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer — 2024
Muchas personas afirman que la hora de la cena es entre las 5 pm y las 7 pm. Sin embargo, todavía hay algunos rezagados que comen un poco más tarde, a veces a las 9 pm o incluso a las 10 pm. Los estudios han demostrado que cenar antes, o al menos dos horas antes de irse a la cama, podría reducir el riesgo de cáncer.
Aquellos que cenan antes tienen un 20% menos de riesgo de cáncer de mama y próstata que aquellos que comen después de las 10 pm o se acuestan directamente después de la cena. El Dr. Manolis Kogevinas, profesor de investigación del Instituto de Salud Global de Barcelona, compartió sus pensamientos sobre los hallazgos.
Dijo: “Lo que sabemos de los estudios experimentales es que estamos condicionados para funcionar en diferentes partes del día. Nosotros, no solo los humanos, sino todos los organismos vivos, nos hemos desarrollado a lo largo del tiempo funcionando de manera diferente durante el día y la noche '.
El estudio siguió a 621 personas que tenían cáncer de próstata y 1.205 que tenían cáncer de mama. Además, siguieron a 872 pacientes varones y 1321 pacientes sin cáncer. Los investigadores observaron el estilo de vida de los pacientes, la preferencia por ser madrugadores o noctámbulos, los entrevistaron sobre cuándo comen y sus hábitos de sueño.
Los participantes también cumplimentaron un cuestionario sobre sus hábitos alimentarios y recomendaciones para la prevención del cáncer (actividad física, limitación del consumo de alcohol, etc.).
El 27% de los pacientes con cáncer de mama siguió las recomendaciones de prevención del cáncer en comparación con el 31% de los que no eran pacientes con cáncer. Se encontraron resultados similares en el grupo de cáncer de próstata. La investigación muestra que el riesgo de cáncer de mama y próstata está asociado con el trabajo en el turno de noche y la interrupción del ritmo circadiano. Prácticamente cualquier cosa que interrumpa el ciclo de sueño-vigilia de una persona.
Catherine Marinac, investigadora del Dana-Farber Cancer Institute, compartió sus pensamientos sobre este estudio con las conclusiones de su propio estudio. Su investigación sugiere que comer en sintonía con el reloj corporal natural de la persona ayudará a reducir el riesgo de recurrencia del cáncer en los sobrevivientes.
Marinac dice: “Los estudios basados en la población han encontrado que las personas que comen tarde por la noche tienen tasas más altas de obesidad y peores perfiles metabólicos. Y, en particular, hemos descubierto que las personas que tienen un ayuno nocturno más prolongado, lo que podría implicar menos comidas nocturnas, tienen un mejor control del azúcar en la sangre y un menor riesgo de recurrencia del cáncer '.
Marinac explica además que la interrupción de su reloj biológico conduce a una capacidad reducida para procesar la glucosa, que en última instancia se vincula con un riesgo de cáncer.
Asegúrate de COMPARTIR este artículo para dar a conocer este interesante estudio!