Durante años, el Dr. Oz ha tenido la misión de hacer que la pérdida de peso sea ultra factible e incluso automática. Con razón: si hacemos que sea fácil hacer lo correcto, ¡haremos lo correcto! recientemente compartió con sus fanáticos. Entonces, mientras un número récord de nosotros informamos que luchamos contra los kilos de más, el médico ha intensificado sus esfuerzos, compartiendo trucos probados en el tiempo para reducir nuestra cintura y ayudarnos a convertirnos en nuestra persona más saludable y con más energía. Las mujeres que han probado sus tan comentados atajos ya son mucho más delgadas y no pueden dejar de delirar.
Entonces, ¿cómo se comporta el Dr. Oz? idear las estrategias comparte en su programa, en DoctorOz.com ¿Y en sus libros más vendidos? Para empezar, cuenta con asesores médicos en su personal e innumerables otros médicos y nutricionistas de primer nivel en marcación rápida. También actualiza continuamente la información que comparte en función de nuevas investigaciones. Y aunque ha revelado innumerables trucos increíbles a lo largo de los años, los expertos y los fanáticos adelgazados nos ayudaron a señalar los cinco más destacados.
1. Secreto del momento
Comer su primera comida a las 10 a. m. y terminar la cena a las 6 p. m. es del Dr. Oz toma sin complicaciones sobre la muy popular tendencia del ayuno intermitente, que calificó como la mejor manera de perder peso, prevenir enfermedades y vivir más tiempo. Investigación de lugares como Johns Hopkins confirma que pasar períodos más prolongados sin comer básicamente activa pequeños interruptores en nuestras células para ayudarlas a quemar más grasa, optimizar hormonas clave y volverse más fuertes y saludables.
En la antigüedad, este efecto ayudó a los humanos a sobrevivir a la hambruna; hoy en día, mejora los antojos, el metabolismo, el colesterol, la diabetes y más, incluso si no hacemos grandes cambios en los tipos de comidas que comemos.
2. Grasa que quema grasa
Se ha demostrado que unas pocas porciones semanales de nueces o salmón ricos en omega-3 ayudan a las personas a perder significativamente más grasa en el abdomen que las mismas calorías de otras fuentes, según el Dr. Oz. Resulta que los omega-3 estimulan la quema de grasas y aumentan la pérdida de peso. Prima: Universidad de Minnesota la investigación muestra que ayuno intermitente Quienes comen muchas grasas buenas obtienen beneficios adicionales, incluida una disminución del IMC y una mejora de la resistencia a la insulina.
3. Mezcla ese hambre de Nixes
Una vez al día antes de una comida, considere agregar un poco de fibra de acacia en polvo con agua, café, té o un batido. Es una fibra fácil de beber eso te ayudará a comer menos, compartió el Dr. Oz en su nueva plataforma Oztube. Baja hasta tu intestino y lo convence de que estás lleno. Entonces, el intestino libera hormonas que te hacen comer menos sin esfuerzo durante horas. La fibra de acacia también 'alimenta' las bacterias del tracto gastrointestinal que ayudan a perder peso. La fibra, que se vende en los supermercados, no tiene sabor e incluso se mezcla bien con cosas como yogur, aderezos y hummus.
4. La mejor salsa flaca
¿Te sientes aventurero? Echa un poco de sriracha sobre huevos, carne, frijoles, lo que quieras. La salsa picante tailandesa cuenta con 20 sustancias químicas diferentes para quemar grasa, señaló el Dr. Oz. ¡Sabe muy bien y acelerará tu metabolismo durante aproximadamente media hora!
5. Sorbo de metabolismo rápido
Por sólo unos centavos la taza, el té verde es otra forma sencilla y fácil de acelerar el metabolismo sin tener que sufrir, según el Dr. Oz. Resulta que los antioxidantes de la cerveza aceleran la quema de calorías. A estudio brasileño descubrió que las personas mayores de 60 años que bebían tres tazas de una bebida a base de té verde al día se volvían más delgadas y saludables sin dieta ni ejercicio.
¿Cómo reúne el Dr. Oz todos estos consejos?
¿Cómo puedes incluir estos trucos en tu vida diaria? El Dr. Oz recomienda este tipo de comidas, pero consulta a tu médico antes de comenzar un nuevo régimen de salud.
DESALMUERZO: Cubra los waffles integrales o cetogénicos con yogur griego y mermelada de frutas; disfrútelo con un batido elaborado con fruta congelada, agua y col rizada.
APERITIVOS: Escurrir una lata de frijoles blancos; mezcle con dos cucharadas de aceite de oliva, dos cucharadas de fibra de acacia, limón y condimento al gusto; disfrútelo con verduras.
CENA: Marina el pollo en sriracha, miel, salsa de soja y ajo al gusto; Ase y disfrútelo con una ensalada mixta cubierta con frijoles.
Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .