Los médicos revelan las 8 mejores formas naturales de prevenir las infecciones urinarias: ¡la mayoría también cura la infección! — 2024
Si alguna vez ha tenido una infección del tracto urinario (ITU) y, en realidad, ¿qué mujer no la ha tenido? — Ya conoces los signos reveladores. Tal vez su ITU se manifestó como una persistente necesidad de orinar que no desaparecía, y cuando intentaba orinar, solo salía un poquito. O tal vez podrías orinar mucho... simplemente te quemaba muchísimo cuando lo hacías. O tal vez su ITU se manifestó a través de un dolor pélvico agudo. Hay muchos síntomas diferentes, incluida la orina turbia, y la ITU de cada mujer es un poco diferente. Afortunadamente, existen suplementos para la prevención de las infecciones urinarias y remedios naturales probados en estudios que pueden ayudar a la mayoría de las mujeres a esquivar y/o resolver una infección sin tener que ir al médico.
Las causas más comunes de ITU
Las infecciones del tracto urinario son causadas por bacterias que ingresan al cuerpo a través de la uretra, ascienden por el sistema urinario hasta la vejiga y luego causan inflamación e infección, explica. Christi Pramudji, MD, una uróloga y uroginecóloga. Son increíblemente comunes. De hecho, la ITU es el infección bacteriana más común, que representa más de 8 millones de visitas al consultorio y 1 millón de visitas al departamento de emergencias cada año solo en los Estados Unidos. Y las ITU son dos veces más comunes en mujeres que en hombres. (Haga clic para saber cómo una ITU puede causar su La orina huele a palomitas de maíz. .)
Por qué la menopausia aumenta el riesgo de infecciones urinarias
Desafortunadamente, los cambios hormonales relacionados con la menopausia hacen que las infecciones sean más comunes en las mujeres a medida que envejecemos. El cuerpo produce menos estrógeno , lo que puede resultar en menos bacterias saludables en el sistema urinario, explica el Dr. Pramudji. Es más fácil para las bacterias ingresar al tracto urinario y crear una infección debido a la disminución de bacterias útiles.
Las bacterias pueden adherirse a la pared de la vejiga y provocar una infección.newannyart/Getty
Es más, la disminución de los niveles de estrógeno puede debilitar músculos del piso pélvico que sostienen su vejiga. Esto puede provocar incontinencia urinaria, lo que facilita que las bacterias permanezcan y lleguen a la uretra. Y una vez que ha tenido una ITU, la investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington sugiere que sus probabilidades de tener otro aumento. De hecho, sobre 25% de las mujeres que sufren una ITU experimentará otro dentro de seis meses.
Por lo tanto, no sorprende que la investigación en el Revista de biología molecular encontrado que infecciones recurrentes del tracto urinario son un 53% más probables en mujeres mayores de 50 años. (Haga clic para descubrir otros problemas de vejiga femenina que ocurren después de la menopausia y las formas fáciles de solucionarlas).
Y si bien los antibióticos que se utilizan a menudo para tratar las infecciones urinarias son eficaces, algunas mujeres necesitarán ciclos repetidos de medicación para curar las infecciones. Eso puede llevar a Resistencia antibiótica y cándida crecimiento excesivo, por lo que son preferibles otras opciones, dice el internista Jacob Teitelbaum, MD , autor del libro más vendido Del cansancio a lo fantástico. Ahí es donde entran los suplementos naturales para la prevención de las infecciones urinarias.
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Los mejores suplementos naturales para la prevención de las infecciones urinarias.
Cuando se trata de prevenir infecciones del tracto urinario y frenar el riesgo de infecciones recurrentes, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar.
Los arándanos evitan que las bacterias se adhieran a la uretra
Hay una razón por la que el jugo de arándano es una de las formas más conocidas de bloquear las infecciones urinarias: funciona. Bebiendo solo 8 oz. del jugo agridulce al día reduce el riesgo de ITU casi un 40% , un estudio en el Revista Americana de Nutrición Clínica encontró . Los arándanos son ricos en proantocianidinas (PAC), compuestos potentes que evitan que las bacterias que causan infecciones se adhieran a la uretra y la vejiga.
Pero el jugo comprado en la tienda a menudo está cargado de azúcar para equilibrar el sabor agrio natural de las bayas. Eso es un problema, ya que el azúcar puede desencadenar un crecimiento excesivo de cándida y empeorar las infecciones urinarias a largo plazo, dice el Dr. Teitelbaum. Una mejor alternativa: un suplemento de arándano elaborado con jugo de fruta en lugar del tipo elaborado con arándanos enteros. investigación en la revista Ginecología revela estos suplementos menor riesgo de ITU 50% . Y un estudio separado de la Universidad de Rutgers encontró que los suplementos elaborados con jugo de arándano también ayudan absorber un 240% más de compuestos curativos de la vejiga (PAC solubles) que la variedad de fruta entera. Uno a uno: Concentrado de arándanos Gaia ( Cómprelo en Amazon.com, ,31 ) (Haga clic para aprender cómo el jugo de arándano bloquea enfermedad de las encías , también.)
La vitamina C hace que la orina sea más ácida
Aumentar sus niveles de vitamina C también puede reducir su riesgo de sufrir infecciones urinarias. Las investigaciones muestran que basta con aumentar la ingesta en 100 mg. a diario puede reducir el riesgo de infecciones urinarias en un 57% . ¿Como funciona? La vitamina hace que la orina sea más ácida, lo que impide el crecimiento de bacterias como E. coli, Pseudomonas aeruginosa, y Staphylococcus saprophyticus que desencadenan las ITU. Una manera fácil de aumentar su nivel es suplementando o disfrutando de más alimentos ricos en vitamina C como fresas, kiwis, pimientos morrones y brócoli.
Paloma Lee/Getty
Los probióticos eliminan las bacterias malas del tracto urinario
Complementar con las cepas bacterianas beneficiosas. Lactobacillus rhamnosus GR-1 y Lactobacillus reuteri RC-14 a diario reduce los episodios recurrentes de ITU en un 51% , según los hallazgos JAMA Medicina Interna. Un microbioma sano es esencial para prevenir infecciones del tracto urinario, comparte el Dr. Pramudji. Y los autores del estudio dicen que estas cepas específicas siguen causando infecciones. enterobacterias colonicen la vagina e invadan el tracto urinario. Un suplemento que ofrece las cepas respaldadas por estudios: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( Cómprelo en Amazon, $ 31,35 ).
Los mejores suplementos curativos naturales para las infecciones urinarias.
¿Ya estás lidiando con una infección del tracto urinario? Estos suplementos para la prevención de las infecciones urinarias cumplen una doble función: pueden acelerar su recuperación y prevenir futuras recurrencias.
La D-manosa impide que las bacterias se adhieran a la vejiga
Complementar con un azúcar de fruta simple llamado D-Manosa puede prevenir y tratar las infecciones urinarias. ¿Cómo? Funciona impidiendo que las bacterias se adhieran a los receptores de la pared de la vejiga, dice el Dr. Pramudji. Esto hace que sea más difícil que la infección se establezca en la vejiga. De hecho, los investigadores que publican en el Revista Estadounidense de Obstetricia y Ginecología decir que la D-Manosa puede ser Tan eficaz para prevenir las infecciones urinarias como los antibióticos. administrado a mujeres que experimentan infecciones con frecuencia.
Y un estudio separado en la revista. antibióticos sugiere La D-manosa puede funcionar tan bien como los antibióticos. para curar una infección existente del tracto urinario. Mientras tanto, la investigación en el Revista europea de ciencias médicas y farmacológicas encontró que más del 70% de las mujeres vieron mejora importante en los síntomas de la ITU después de tomar 1,5 gramos de D-manosa dos veces al día durante tres días. Y el 90% no tenía ITU cuando se les hizo la prueba dos semanas después. Uno para probar: NOW Foods D-Manosa ( Cómprelo en Amazon.com, ,51 ).
El ajo detiene el crecimiento de bacterias que causan infecciones.
Otra apuesta inteligente cuando se trata de suplementos para la prevención de las infecciones urinarias: el ajo. compuestos antimicrobianos conocidos como alicina y ajoene que se encuentran en el ajo, así como los antibióticos para tratar las infecciones urinarias. En un estudio, los extractos de ajo suprimió el 82% de las bacterias que causan infecciones Se encuentra en el tracto urinario de quienes padecen infecciones urinarias recurrentes. El Rx: Los expertos aconsejan tomar 600 mg. de extracto de ajo añejo dos veces al día. O intente consumir uno o dos dientes de ajo fresco al día. Nota: Los suplementos de ajo tienen un efecto anticoagulante, así que consulte con su médico antes de agregarlo a su régimen diario. (Haga clic en nuestra publicación hermana para aprender cómo maximizar el Beneficios del ajo para la salud en 10 minutos. .)
Tim UR/Getty
El hibisco elimina las bacterias problemáticas
Ya sea que lo tomes caliente o helado, el té de hibisco mantiene tu vejiga libre de bacterias que causan infecciones. Investigación en el Revista de etnofarmacología Se descubrió que beber el equivalente a dos vasos altos (aproximadamente 4 tazas) de té de hibisco al día puede recorta tres días de tu tiempo de recuperación cuando tienes una ITU. ¡Además evita que vuelva! Cuando el hibisco antocianinas Se excretan a través de la orina y eliminan las bacterias infecciosas de la vejiga y del tracto urinario. Uno para probar: Extracto de flor de hibisco Solaray ( Compre en Solaray.com, $ 11,91 ) (Haga clic para descubrir más Beneficios para la salud del té de hibisco. .)
Formas más naturales de prevenir infecciones del tracto urinario
Para las mujeres especialmente propensas a las infecciones, estos trucos inteligentes pueden ayudar a mantener los problemas a raya.
Sírvete otro vaso de H2O
Beba un vaso de agua de 8 onzas a primera hora al despertar y reducirá su riesgo de ITU recurrente hasta 58% , sugiere una investigación de Oxford. La razón: la respiración y la transpiración mientras duerme agotan la hidratación, impidiendo que su cuerpo elimine las bacterias responsables de las ITU recurrentes. Pero reponer la hidratación perdida con un solo vaso de H2O a primera hora del día (y seguir bebiendo al menos de 6 a 8 vasos de agua a lo largo del día) puede ser todo lo que necesita para mantenerse libre de infecciones urinarias. (Haga clic en nuestra publicación hermana para saber cómo un botella de agua motivacional puede ayudarle a mantener altos sus niveles de líquido).
Consejo: Las investigaciones muestran que agregar un toque de bicarbonato de sodio al agua puede ayudar a alcalinizar la orina. haciendo más difícil que las bacterias crezcan . En un estudio en el Uroginecología Internacional Diario , la estrategia ayudó a las mujeres reducir los síntomas como viajes frecuentes al baño, urgencia y despertares a media noche para orinar.
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Cocine bien la carne antes de comerla.
Sorprendentemente, comer carne que alberga E. coli Las bacterias son las culpables Más de medio millón de ITU por año. , estima un estudio de la Universidad George Washington. La bacteria accede al tracto urinario desde el sistema digestivo. Para minimizar el riesgo, los expertos recomiendan mantener otros alimentos separados de las carnes y aves crudas durante la preparación y lavarse las manos después de manipularlos. También es clave: cocinar bien la carne, el pollo y el pavo. Puede consultar el Departamento de Agricultura de EE. UU. ¿Ya está hecho? folleto para obtener más información sobre cómo cocinar la carne correctamente.
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .
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