Estos sencillos y sorprendentes consejos de cuidado personal pueden revertir la enfermedad de las encías, dicen los dentistas — 2024
Seguro que sabes que mantener una buena higiene bucal es importante para tu salud dental. Significa mejor aliento, menos caries y encías más sanas. Pero mantener la boca sana también puede tener beneficios para todo el cuerpo, incluida la reducción del riesgo de sufrir un derrame cerebral y problemas de memoria. Aquí compartimos todo lo que necesita saber sobre el cuidado personal de la enfermedad de las encías, incluido cómo revertir la enfermedad de las encías, los remedios caseros que pueden ayudar a mantener las encías sanas y si la enfermedad de las encías es curable.
¿Qué es la enfermedad de las encías?
Primero, un recordatorio rápido: los dientes se mantienen en su lugar gracias a la mandíbula y la encía los cubre, como una cortina cubre una ventana, explica. Teresa Yang, DDS , dentista radicado en Los Ángeles y autor de Nada más que el diente: una guía privilegiada sobre la salud dental . Las encías sanas suelen ser rosadas, firmes al tacto y no sangran durante el cepillado o el uso de hilo dental.
Pero tener encías perfectamente sanas no es tan común como parece. Casi el 50% de los adultos mayores de 30 años tienen algún tipo de enfermedad de las encías, también conocida como enfermedad periodontal . Y ese número sólo aumenta con la edad. La primera etapa de la enfermedad de las encías se llama gingivitis , o una inflamación de las encías, señala el Dr. Yang. Esta inflamación se debe a la acumulación de placa alrededor de los dientes, que se compone principalmente de bacterias nocivas para la salud.
En la boca viven miles de millones de pequeños organismos, explica el dentista Somos Hoss, DDS , cofundador de Los súper dentistas y autor de Si tu boca pudiera hablar . En un estado saludable, estos microbios están en armonía, ayudando a la transferencia de minerales entre los dientes y la saliva. Sin embargo, si la salud de su boca se deteriora, este equilibrio microbiano puede alterarse y convertir los microbios beneficiosos en dañinos. Cuando la salud de la boca comienza a deteriorarse, aparece la gingivitis.
Si la gingivitis no se controla, con el tiempo puede progresar a la segunda etapa de la enfermedad de las encías. periodontitis , que es más grave. A medida que la enfermedad de las encías empeora, se produce periodontitis, cuando se pierde parte del hueso que fija el diente en su lugar, dice el Dr. Yang. Esto puede provocar que el diente se afloje, se infecte e incluso provocar la pérdida del mismo.
TefiM/Getty
Signos comunes de enfermedad de las encías
Dado que la gingivitis a menudo no duele, puede pasar desapercibida durante mucho tiempo, dice el Dr. Hoss. De hecho, las visitas periódicas al dentista pueden ser la única forma de detectar la gingivitis antes de que progrese a periodontitis y se agrave. En ese momento, o justo antes de que avance, es posible que notes los siguientes signos:
- Sangrado durante el cepillado o la comida.
- Encías rojas, hinchadas o sensibles
- Encías retraídas
- Mal aliento
- Aflojamiento, movimiento o pérdida de dientes.
- Pus que sale de las encías
Relacionado: Los dentistas dicen que *esta* molestia gastrointestinal es una causa furtiva del mal aliento y cómo solucionarla
¿Qué aumenta el riesgo de enfermedad de las encías?
Hay varios factores clave que pueden aumentar las probabilidades de desarrollar enfermedad de las encías. Uno de los más importantes es la edad. Los CDC estiman que aproximadamente El 68% de las personas de 65 años o más padecen enfermedades de las encías. . Una razón es que la placa se ha ido acumulando en los dientes durante un período de tiempo más largo. Y dado que muchos adultos mayores no tienen seguro dental después de jubilarse, es menos probable que visiten a su dentista para limpiezas de rutina que podrían detectar la enfermedad de las encías antes. Es más, las personas mayores de 65 años tienen más probabilidades de tomar medicamentos que pueden contribuir a boca seca , lo que permite que las bacterias se reproduzcan. Y para quienes usan dentaduras postizas, un mal ajuste o una limpieza inadecuada también pueden preparar el terreno para el crecimiento de bacterias. (Haga clic para saber lo que los médicos y dentistas quieren que sepa si habitualmente despertarse con la boca seca .)
Otro desencadenante común de la enfermedad de las encías en las mujeres es la menopausia. Tus encías están altamente susceptible a los cambios hormonales , lo que hace que sea más difícil para su cuerpo mantener un equilibrio saludable de bacterias orales y defenderse de las infecciones. Tus probabilidades de osteoporosis , o huesos debilitados, también aumentan durante la menopausia. Esto incluye la mandíbula, lo que puede permitir que los dientes se muevan o se sientan flojos. Finalmente, debido a que la producción de saliva disminuye durante la menopausia, aumentan las probabilidades de tener sequedad en la boca, lo que aumenta el riesgo de crecimiento de bacterias.
Pero esos no son los únicos culpables de la enfermedad de las encías. Otros factores de riesgo incluyen:
- Fumar o consumir tabaco
- Altos niveles de estrés
- Dientes desalineados o mordida inadecuada
- Predisposición genética
- Uso previo de antibióticos
- Productos agresivos para el cuidado bucal que alteran el equilibrio bacteriano en la boca.
- Empastes dentales defectuosos
- Uso de ciertos medicamentos, como esteroides o medicamentos anticonvulsivos.
¿La enfermedad de las encías es curable?
Buenas noticias: ¡la respuesta en la mayoría de los casos es sí! En su etapa inicial, la gingivitis es completamente reversible y una buena higiene bucal es la clave, dice el Dr. Yang, quien agrega que un dentista o higienista dental es la mejor persona para asegurarle que su higiene bucal va por buen camino. Pero si la gingivitis progresa a periodontitis, el daño que se produce puede ser permanente.
Esta grave infección de las encías causa daños irreversibles a los sistemas de soporte del diente como las encías. hueso alveolar , cemento , y el ligamento periodontal , explica el Dr. Hoss. En las primeras etapas, pueden ser eficaces los tratamientos no invasivos como el raspado y el alisado radicular, en los que el dentista elimina el sarro (también conocido como placa endurecida) de los dientes y las raíces. Pero a medida que la enfermedad empeora, es posible que se necesiten intervenciones quirúrgicas como reducción de bolsas, injertos de encías, tratamientos con láser y procedimientos regenerativos. Dependiendo de la gravedad, su dentista también podría sugerirle medicamentos locales o sistémicos.
Sakura/Getty
Los expertos coinciden en que, en primer lugar, el mejor método para tratar la enfermedad de las encías es tomar medidas que impidan que progrese a periodontitis. (¡Es por eso que el autocuidado de la enfermedad de las encías es tan importante!) Y hacerlo no solo mantendrá su boca sana, sino que también protegerá su corazón, cerebro y estado de ánimo.
Relacionado: Los dentistas dicen que estos 6 consejos ayudan a detener el sangrado de las encías de forma natural
Los beneficios para todo el cuerpo de unas encías sanas
Cuando tus encías están libres de bacterias y acumulación de placa, todo tu cuerpo recibe un impulso. Así es como el autocuidado de la enfermedad de las encías puede beneficiar a su cuerpo de pies a cabeza:
1. Su riesgo de depresión disminuye
La placa y el sarro que se acumulan a lo largo de las encías pueden causar dolor, un mal aliento vergonzoso e incluso la pérdida de dientes, lo que dificulta disfrutar de la vida cotidiana. Pero una investigación publicada en la revista BMJ Open sugiere que revertir la enfermedad de las encías puede Reduce tu riesgo de ansiedad y depresión hasta un 37%. bloqueando estos problemas de salud.
2. Su riesgo de sufrir un derrame cerebral disminuye
Puede que no parezcan relacionados, pero las encías desempeñan un papel en mantener el corazón sano. De hecho, las investigaciones sugieren que las personas sin enfermedad de las encías están a la altura 50% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral que aquellos con enfermedad de las encías. El vínculo: la enfermedad de las encías causa inflamación, que puede extenderse por todo el cuerpo y aumentar el riesgo de acumulación de placa en las arterias. Es más, las bacterias de la boca pueden ingresar al torrente sanguíneo, donde pueden dañar las células que recubren las arterias y provocar un coágulo que causa un derrame cerebral. (Haga clic para ver más fácilmente prevención de accidentes cerebrovasculares consejos.)
3. Disminuye el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer
De la misma manera que las bacterias orales pueden viajar a través del torrente sanguíneo para impactar el corazón, también pueden afectar el cerebro y provocar una inflamación que daña la memoria. Pero mantener las encías sanas puede reducir potencialmente el riesgo de pérdida de memoria. Un estudio en Alzheimer's Research & Therapy sugiere que las personas con encías sanas pueden tener hasta 70% menos probabilidades de tener Alzheimer que aquellos con periodontitis. Para obtener más información sobre el vínculo entre la enfermedad de las encías y el Alzheimer, consulte el vídeo a continuación.
Cómo revertir la enfermedad de las encías con cuidados personales
Mantener la boca y la sonrisa en óptimas condiciones no tiene por qué ser difícil. Estos sencillos remedios de cuidado personal pueden reducir la acumulación de placa y revertir la enfermedad de las encías.
1. Comience con un cepillo de dientes seco
Antes de empezar a cepillarte con pasta de dientes como lo haces normalmente, dedica dos minutos a cepillarte previamente con un cepillo de dientes seco. Un estudio publicado en el Revista Internacional de Higiene Dental descubrió que esta estrategia reduce la acumulación de placa en un 58% . El mérito se debe a la forma en que las cerdas del cepillo seco son más capaces de eliminar parte de la placa más pegajosa a lo largo de la línea de las encías.
2. Cepillarse y usar hilo dental diariamente
Sabemos que conoces este, pero realmente es así de importante. Cepilla tus dientes dos veces al día durante dos minutos, dice el Dr. Yang. El momento más importante para cepillarse los dientes es justo antes de acostarse, ya que los alimentos que comemos durante el día pueden contribuir a la acumulación de placa. Y use hilo dental o un hilo dental con agua para limpiar entre los dientes, agrega el Dr. Yang.
Consejo : Si tienes un cepillo de dientes manual normal, puede que sea el momento de cambiar a uno eléctrico. Un estudio en el Revista de Periodoncia Clínica descubrió que las personas que usaban cepillos de dientes eléctricos tenían 22% menos recesión de las encías y un 18% menos de caries que aquellos que utilizan un cepillo manual. (Haga clic para ver los mejores cepillos de dientes eléctricos para las encías retraídas y descubra con qué frecuencia debe reemplazar su cepillo de dientes).
Marina Demidiuk/Getty
3. Elige la pasta de dientes y el enjuague bucal adecuados
Para el mantenimiento del hogar, es fundamental elegir y utilizar los productos bucales adecuados, afirma el Dr. Hoss. Para la pasta de dientes, recomienda buscar una que contenga nanohidroxiapatita , que se ha demostrado que restaurar las superficies degradadas de los dientes , según una investigación en Odontología.
Un enjuague bucal alcalino (con un pH superior a 7) que contiene nanohidroxiapatita y componentes antiinflamatorios naturales como MSM (Metilsulfonilmetano) y la vitamina C puede ser beneficiosa tanto para prevenir como para controlar la enfermedad temprana de las encías, añade el Dr. Hoss. La alcalinidad ayudará a mantener el equilibrio bacteriano en la boca, mientras que los antiinflamatorios controlarán la hinchazón.
La empresa del Dr. Hoss, SuperMouth, fabrica una pasta de dientes y un enjuague bucal que se ajustan a sus necesidades: la pasta de dientes SuperMouth Hydroxamin ( Cómprelo en SuperMouth, $ 14,99 ) y enjuague bucal con hidroxamina SuperMouth ( Cómprelo en SuperMouth, $ 16,99 ). Selecciones más inteligentes: pasta de dientes Boka con nanohidroxiapatita ( Cómprelo en Amazon, $ 11,99 ) y enjuague bucal antiplaca Dr. Brite ( Cómprelo en DrBrite, $ 12,99 ).
4. Toma una pastilla de probióticos
Dado que el equilibrio de las bacterias en la boca juega un papel tan crucial en el desarrollo de la enfermedad de las encías, no sorprende que las bacterias buenas conocidas como probióticos puedan ayudar. Los científicos que informan en el Revista Internacional de Farmacéutica y Biociencias encontró que tomar una pastilla probiótica apta para la boca durante 30 días reducir la placa en un 44% , redujo la gingivitis en un 42 % y frenó el sangrado de las encías en un 52 %. Citan una cepa de bacterias buenas llamadas San salivario , o M18, por su capacidad para matar S. mutans , un microbio responsable del desarrollo de la enfermedad de las encías. Es más, los participantes del estudio continuaron viendo resultados incluso un mes después de dejar de tomar la pastilla. Uno para probar: Higiene bucal Life Extension Florassist ( Cómpralo en Amazon, ,50 ). (Haga clic para ver cómo aceite esencial de eucalipto también reduce el sangrado de las encías.)
5. Beba jugo de arándano
O agregue las bayas agridulces (¡frescas o congeladas!) a su batido matutino. Cuando se trata de cuidados personales para la enfermedad de las encías, esta es una de las soluciones más fáciles y deliciosas. Según una investigación publicada en el Revista dental británica , los arándanos contienen potentes polifenoles y fitoquímicos . Estos compuestos beneficiosos reducir la capacidad de las bacterias para adherirse a las encías hasta en un 85% . (Haga clic para aprender cómo los arándanos pueden prevenir una ITU , también.)
Dmitri Ivanov/Getty
6. Opta por el chicle de té verde
Masticar chicle después de comer aumenta la producción de saliva, lo que puede contribuir en gran medida a mantener la boca sana. La saliva juega un papel clave en el mantenimiento del nivel de pH adecuado, nutriendo el microbioma , y ofrece protección contra infecciones a través de anticuerpos, explica el Dr. Hoss. En un estudio en el Revista de odontología, Las personas que masticaron chicle de té verde durante 15 minutos dos veces al día vieron un 68% de disminución en la acumulación de placa y una disminución del 70% en el sangrado de las encías después de tres semanas. ¿Por qué té verde en particular? Contiene catequinas y EGCG , compuestos que frustran la inflamación y la acumulación de bacterias. Uno para probar: Xyloburst Green Tea Gum ( Cómprelo en Amazon, $ 16,99 ).
7. Enjuague con aceite de coco
Después de su sesión de cepillado de dientes nocturno, haga buches con 1 cucharada. de aceite de coco orgánico prensado en frío en la boca durante cinco minutos. (Escupe el aceite en el bote de basura cuando termines para evitar obstruir el fregadero). Esta técnica de autocuidado de la medicina tradicional, conocida como extracción de aceite , reduce la acumulación de bacterias que causan enfermedades de las encías.
Un estudio en el Revista de la Sociedad Internacional de Odontología Preventiva y Comunitaria encontró que hacer buches diariamente era tan eficaz como un enjuague bucal estándar para reducir los niveles de sustancias nocivas S. mutans . Aceite de coco, que contiene acido laurico , se transforma en una sustancia parecida al jabón en presencia de saliva, dice el Dr. Yang. Cuando se hace correctamente, el aceite viscoso se vuelve más fino y de color blanco lechoso. ¿No eres fanático del aceite de coco? El Dr. Yang dice que el aceite orgánico de girasol o sésamo también funcionaría.
Tunaru Dorin/Getty
Para conocer más formas de salvaguardar (¡e iluminar!) su sonrisa:
Un cambio en su rutina de cepillado le permitirá tener dientes más blancos
Los 10 mejores cepillos de dientes eléctricos para las encías retraídas de 2022
Dentistas cosméticos: las 7 mejores formas caseras de blanquear los dientes sensibles
Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
Woman's World tiene como objetivo presentar solo los mejores productos y servicios. Actualizamos cuando es posible, pero las ofertas caducan y los precios pueden cambiar. Si compra algo a través de uno de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. ¿Preguntas? Contáctenos en shop@womansworld.com .