Agua de coco: la súper bebida que puede aliviar la inflamación, reducir la presión arterial y acelerar la pérdida de peso — 2024

¿Estás cansado de beber agua corriente? Es importante mantenerse hidratado, pero eso no significa que sus bebidas tengan que ser aburridas y sin sabor. Introduzca el agua de coco: una excelente alternativa con importantes nutrientes. No sólo es dulce e hidratante, sino que también contiene minerales que son vitales para tu bienestar. Además, las investigaciones muestran que el agua de coco puede tener impresionantes beneficios para la salud para la inflamación, la presión arterial alta y la presión arterial alta. Incluso puede ayudarle en su proceso de pérdida de peso. Obtenga más información sobre esta súper bebida a continuación.

El agua de coco puede aliviar la inflamación.

Las investigaciones han demostrado que el agua de coco contiene antioxidantes que pueden reducir la inflamación en el cuerpo. en un estudio con animales , los investigadores descubrieron que el agua de coco reducía la inflamación en ratas con una dieta alta en fructosa (un azúcar complejo). Otro estudiar descubrió que una forma concentrada de agua de coco aliviaba la inflamación en las células del hígado de los animales. ¿Por qué esta bebida podría actuar sobre la inflamación? Los antioxidantes protegen nuestros tejidos de estrés oxidativo — un fenómeno natural que ocurre cuando moléculas inestables, conocidas como radicales libres, dañan nuestras células.

Puede reducir la presión arterial.

El agua de coco sin azúcar contiene potasio, que relaja las paredes de los vasos sanguíneos . Y esa no es la única prueba de que puede ayudar a reducir la presión arterial. A Estudio en animales de 2016. descubrió que los extractos de agua de coco contienen antioxidantes que tienen un hipolipidémico efecto, lo que significa que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Tenga en cuenta que es posible que necesite Cuida tu consumo de agua de coco. Si está tomando medicamentos para la presión arterial, consulte a su médico para obtener más información.

Puede acelerar el adelgazamiento.

Aunque no hay suficientes estudios que demuestren que el agua de coco acelere directamente la pérdida de peso, es una bebida excelente para agregar a su dieta si está tratando de perder peso. Mantenerse hidratado puede ayudarte quemar más calorías y reducir los antojos de hambre. Una taza contiene solo 60 calorías , 4 por ciento de su calcio diario, 4 por ciento de su magnesio diario, 2 por ciento de fósforo y 15 por ciento de potasio, vitaminas que son importantes para mantener las funciones corporales adecuadas a medida que reduce las calorías.

Puede estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.

Algunas investigaciones muestran que el agua de coco sin sabor puede ayudar a las personas a mantener niveles saludables de azúcar en sangre, especialmente si son diabéticos. Por ejemplo, uno estudio publicado en 2015 descubrió que el agua de coco tenía propiedades antidiabéticas en animales, gracias a su L-arginina (un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir proteínas). Otro estudio publicado en 2021 señaló que el agua de coco reducía los niveles de azúcar en sangre en los animales. (Haga clic para ver cómo té de menta verde también estabiliza el azúcar en la sangre.)

Batidos de agua de coco para probar

¿Te preguntas cómo puedes incorporar más agua de coco a tu rutina? Recomendamos los batidos de coco orgánicos Harmless Harvest ( Compre en su supermercado local, los precios varían. ). Prueba estas deliciosas recetas de batidos.

Batido de coco y espinacas

imágenes falsas

Esta deliciosa mezcla puede combatir las arrugas, la caída del cabello y la inflamación.

Ingredientes:

• 8 onzas de agua de coco
• 1 puñado de verduras de hojas verdes, col rizada o espinacas
• 1 taza de trozos de piña o mango congelados (¡o use ½ taza de ambos!)
• ¼ de aguacate maduro
• 1 cucharada de colágeno en polvo

Instrucciones:

Combine los ingredientes en una licuadora. ¡Disfrutar!

Batido de coco y mango

imágenes falsas

Disfrute del sabor del verano con esta deliciosa y cremosa mezcla. Este batido también contiene espinacas, pero si no eres fanático, simplemente omítelo.

Ingredientes:

• 12 onzas de agua de coco
• 1 taza de trozos de mango congelados
• 1 taza o un puñado de espinacas (o cualquier verdura de hoja verde)
• 2 cucharadas de semillas de chía

Instrucciones:

Combine todos los ingredientes en una licuadora. ¡Disfrutar!

Batido de bayas y coco

marcin jucha/Shutterstock

Reemplace su postre con esta deliciosa mezcla y estará bien encaminado hacia un estilo de vida saludable.

Ingredientes:

• 3 tazas de bayas congeladas
• 2 cucharadas de agua tibia
• 1 taza de yogur de leche de coco o tu alternativa favorita
• 1 taza de agua de coco
• 1 plátano
• 1 cucharadita de canela molida (opcional)

Instrucciones:

Combine los ingredientes en una licuadora. ¡Disfrutar!

Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .

Woman's World tiene como objetivo presentar sólo los mejores productos y servicios. Actualizamos cuando es posible, pero las ofertas caducan y los precios pueden cambiar. Si compra algo a través de uno de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. ¿Preguntas? Contáctenos en shop@womansworld.com .

Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .