Desafío del vinagre de sidra de manzana: pierda hasta 17 libras en 72 horas con este plan de dieta de 3 días — 2024
¿Hemos perdido oficialmente la oportunidad de adelgazar antes de las vacaciones? ¡No es demasiado tarde en absoluto! Insisten miles de fanáticos en un plan especial de lanzamiento desde EatLikeABear.com . ¡Una bisabuela del estado de Washington incluso lo usó para perder 17 libras en tres días! La esencia de esta mini dieta tan comentada: durante 72 horas, se repite el mismo patrón, dándose un festín con alimentos naturales durante un breve período diario y luego agregando dosis de vinagre de sidra de manzana para matar el hambre entre banquetes. ¡Eso es todo!
Cuando pasas períodos más prolongados sin comer, tu cuerpo no solo se alimenta con la grasa almacenada, sino que también desencadena cambios sorprendentes que facilitan la pérdida de peso y todo lo demás, explica 140 lbs-lener Amanda Rose, doctora , quien creó el enfoque. Rose espera que cualquiera que pruebe su desafío de tres días quede enganchado para siempre. He descubierto una manera muy práctica de deshacerme de los kilos no deseados y lograr una salud radiante, ¡y quiero compartirla!
Tanto la estrategia de tres días como la de largo plazo de Rose son versiones de su giro único sobre la alimentación con restricción de tiempo, una técnica que reduce las horas que pasamos comiendo cada día. A esta madre de California, que tiene un doctorado en ciencias sociales, se le ocurrió basándose tanto en investigaciones publicadas como en su vida de experiencias dietéticas.
Estaba haciendo un último esfuerzo para ver si la cirugía para bajar de peso era mi única opción, recuerda Rose, quien comenzó a atiborrarse en el brunch con toneladas de verduras, proteínas, aderezos naturales bajos en carbohidratos y aderezos hechos con vinagre de sidra de manzana; Luego bebía sólo agua, café solo o té hasta el almuerzo del día siguiente. Esperaba un hambre intensa, pero no sucedió. Y progreso mejor que con cualquier otra dieta. (Haga clic para obtener más información sobre los conceptos básicos del Dieta comer como un oso .)
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Ponerse delgado, al estilo oso
Cuando Rose perdió 50, 75, 100 libras, la gente sugirió que se estaba muriendo de hambre. Vivo en el país de los osos y comencé a explicar que estaba comiendo como un oso. Periódicamente me alimentaba de alimentos naturales (verduras, salmón, nueces, bayas) y luego 'hibernaba' entre comidas y dejaba que mi cuerpo viviera de su propia grasa, comparte. Una publicación de Facebook en ese sentido se volvió viral; Antes de darse cuenta, estaba ayudando a innumerables personas a obtener resultados como los de ella. Se me ocurrió la idea de tres días para cualquiera que sintiera curiosidad pero dudara, dice.
Puedes hacer cualquier cosa durante tres días, ¡y también es tiempo suficiente para comprobar si eres una de las muchas personas a las que esta forma de comer les sienta perfecta! Los expertos en nutrición no se sorprenden con todos los éxitos de los osos. He aquí por qué: después de 10 a 12 horas sin consumir calorías, nos quedamos sin azúcar en la sangre. En ese momento, el cuerpo comienza a quemar grasa almacenada como combustible principal, según la autoridad de ayuno intermitente de Johns Hopkins, Mark Mattson, Ph.D. Si no comes durante, digamos, 20 horas, ¡hasta 10 de ellas son pura quema de grasa!
Hay más: darle a nuestro cuerpo un descanso de la comida permite que nuestro interior se sane, algo que a menudo necesitamos a medida que envejecemos. Conduce a un mejor control del azúcar en sangre, una mejor regulación hormonal, una reducción de la inflamación y más, señala Amy Shah, M.D., experta en bienestar con formación de Harvard. Todos son factores que pueden impulsar resultados a corto plazo y éxito a largo plazo. y salud al alza.
La diferencia del vinagre
Siempre he usado vinagre de sidra de manzana en mi aderezo para ensaladas porque me gusta, comparte Rose. Más tarde leí que ayuda a perder peso. Me hice un trago diluido en agua y me sorprendió lo notoria que fue la reducción del apetito. Las investigaciones muestran que el potente ácido del vinagre 'apaga' el hambre y bloquea los picos de azúcar en la sangre. Si lo bebes antes de las comidas, producirás menos insulina, una hormona que provoca los antojos y ralentiza la quema de grasa. Rose dice que es especialmente útil para quienes utilizan su desafío de tres días. (Haga clic para obtener más información sobre cómo El cromo en el vinagre de sidra de manzana puede acelerar la pérdida de peso. y si el vinagre de sidra de manzana se echa a perder .)
Plan de dieta de vinagre de manzana antes y después: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel Estaba considerando una dieta cetogénica cuando vio el video de Amanda Rose. Su forma de comer tenía mucho menos que resolver que la cetogénica. Eso me encantó, recuerda la abuela de Missouri, de 58 años, que comía dos veces al día en un lapso de cuatro horas. Descubrí que cuando agregué aderezo de vinagre de sidra de manzana a mi primera comida, no sentí hambre ni por un segundo. Entonces aprovechó el desafío de los tres días para hacer la transición a una comida al día. En 18 meses, Melinda bajó de la talla 22 a la 6 y perdió 102 libras. Ya no tengo prediabetes ni confusión mental. Y mi energía es increíble. Melinda añade: ¡No podría ser más fácil ni más saludable!
El desafío de los 3 días
Para probar este desafío de tres días, decida un período de alimentación (de una a ocho horas de duración) durante el cual disfrutará de verduras ilimitadas, 8 oz. de proteínas y algunas porciones de extras naturales bajos en carbohidratos (nueces, bayas, aguacate, queso, aceite). Beba vinagre de sidra de manzana en una bebida antes de las comidas. Compartimos ejemplos de comidas a continuación; el desafío oficial (con listas de compras y recetas) es gratis en EatLikeABear.com . Siempre obtenga la aprobación de un médico para probar cualquier plan.
Tortilla grande al horno: Cocine de 4 a 5 huevos batidos con verduras salteadas en una sartén apta para horno hasta que estén casi listos; sazone y hornee por 6 minutos a 400ºF.
Cóctel contra el hambre: Mezcle 1 o 2 cucharadas. vinagre de sidra de manzana (como Braggs o cualquier marca con la madre) en 4 oz. Agua con especias al gusto.
Ensalada Super Tamaño: Cubra una cantidad ilimitada de verduras sin almidón con 8 oz. proteína y queso opcional, aguacate y aderezo sin azúcar.
Para conocer más formas de utilizar la alimentación con restricción de tiempo (también llamado ayuno intermitente), haga clic en:
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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .