¿Te sientes cansado? La humedad ejerce una presión sobre el cuerpo que puede afectar el control del azúcar en sangre, dicen investigadores de la Universidad de Stanford. Y dado que el cerebro es el mayor consumidor de azúcar para obtener energía del cuerpo, esto puede provocar confusión mental y problemas para recordar. ¡Afortunadamente, los expertos dicen que estabilizar el nivel de azúcar en sangre y restaurar la energía mental es fácil!
Condimenta con jengibre
Agregando 1 cucharadita. de jengibre fresco o 1/2 cucharadita. La incorporación de la especia molida a su dieta diaria podría mejorar el control del azúcar en la sangre, eliminar la confusión mental y aumentar la resistencia en un 33 por ciento en una semana, sugiere una investigación australiana en la revista. Planta Medica . El coautor del estudio, Colin Duke, PhD, explica que los ingredientes activos del jengibre, gingeroles , aumentan la sensibilidad a la insulina dentro de las células musculares y cerebrales, ayudándolas a absorber y quemar rápidamente el azúcar en la sangre como combustible.
Mezcle las verduras en una vinagreta
Los ácidos vegetales del vinagre retardan la descomposición y absorción de los almidones, afirman investigadores suecos. Agregando 1 cucharada. ¡Comer comidas ricas en carbohidratos reduce el riesgo de aumentos repentinos de azúcar en la sangre en un 60 por ciento!
Prueba el magnesio
Tomando 400 mg. a 500 mg. De magnesio al día puede reducir a la mitad el riesgo de confusión mental y cansancio, dicen investigadores italianos. Este mineral estimula al páncreas para que libere insulina y ayuda a las células a utilizar esta hormona que controla el azúcar.
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mueve tus brazos
Investigadores británicos dicen que hacer cinco minutos de ejercicios para los brazos cada media hora reducirá los picos (y caídas) de azúcar en la sangre después de las comidas hasta en un 57 por ciento. Resulta que mover los músculos del brazo y el hombro activa enzimas que ayudan a las células a quemar rápidamente el exceso de glucosa como combustible.
Ver el atardecer
Termine cada día con 30 minutos de tiempo libre y su riesgo de sufrir problemas de azúcar en la sangre, confusión mental, estados de ánimo arrastrados y cansancio podría disminuir en un 45 por ciento. . Según explica el coautor del estudio, Yan He, PhD, las pausas diarias para el estrés reducen la producción de cortisol, una hormona del estrés que dificulta la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina que controla el azúcar.
Esta publicación apareció originalmente en nuestra revista impresa.
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