A medida que envejecemos, perder peso es sólo una de las cosas que se vuelve un poco más difícil. Hoy en día, hay tantas dietas para elegir que puede resultar confuso y frustrante intentar elegir el plan adecuado para sus necesidades. Sin embargo, es absolutamente posible perder peso simplemente volviendo a lo básico. Introduzca: la dieta primaria.
¿Qué es la Dieta Primaria?
La dieta primaria fue desarrollada por Mark Sisson, ex corredor de fondo, triatleta y competidor de Ironman, quien luego escribió The Primal Blueprint ( $ 18,74, Amazonas .) En su libro, Sisson habla de su búsqueda para encontrar la dieta adecuada para mantener su cuerpo en perfecta salud sabiendo que ya no entrenaría como lo hacía cuando era un joven atleta. Él cree que el problema actual es que la gente come demasiados alimentos procesados cargados con cosas como azúcar que nuestros cuerpos no pueden metabolizar adecuadamente, lo que está provocando epidemias de obesidad y enfermedades, por lo que desarrolló el plan de alimentación de la dieta primaria, que se centra en alimentos que Nuestros ancestros primitivos habrían comido en su forma más natural.
Qué comer en la dieta primaria
La dieta primaria se centra en alimentos crudos y naturales y elimina los alimentos procesados, básicamente cualquier cosa que venga en una caja o lata. Es bastante similar a la dieta paleo, que se basa en los hábitos alimentarios de nuestros ancestros paleolíticos. Sin embargo, existen algunas restricciones más en la dieta primaria que las que no encontraría en la dieta paleo, la principal es que no se le permite consumir cereales.
En la dieta primaria, se recomienda comer frutas y verduras crudas en abundancia y al mismo tiempo incluir carne y pescado magros, nueces y semillas, jarabe de arce y miel (para edulcorantes), carbohidratos como la quinua y productos lácteos crudos o fermentados como la leche. y yogur. También se le recomienda comprar productos orgánicos y de animales alimentados con pasto siempre que sea posible.
Sin embargo, la dieta primaria se centra principalmente en eliminar los alimentos procesados. Los alimentos que no debes comer en la dieta primaria incluyen todos los productos de trigo, maíz, alcohol, productos de soya, maní, azúcar (excepto el de frutas, miel y jarabe de arce), otros alimentos procesados como galletas saladas y aceites vegetales refinados. como el aceite de canola y de soja.
La dieta primaria y la pérdida de peso
Con la dieta primaria, es probable que pierdas peso, pero sólo si lo haces bien. Lo mejor de esta dieta es que, dado que comes menos alimentos procesados y más alimentos naturales, es más probable que obtengas todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. comience a perder peso con éxito. Esto incluye fibra, proteínas, grasas saludables y más.
Sin embargo, como ocurre con muchas dietas de eliminación, es extremadamente importante asegurarse de seguir una dieta equilibrada. Dado que se eliminan los cereales, asegúrese de consumir muchas verduras y frutas ricas en fibra para mantener su sistema digestivo en buena salud. Además, asegúrese de elegir carnes magras y evitar demasiadas grasas saturadas para mantener sus niveles de colesterol bajo control.
Ahí lo tienes. Si desea probar una forma más natural de comer, la dieta primaria es una excelente opción. La mejor parte es que, probablemente, no sólo perderá peso, sino que, como resultado, todo su cuerpo estará más saludable y nutrido.
¡Le deseamos un viaje sencillo y exitoso hacia la pérdida de peso y una mejor salud!