El ejercicio puede ayudar a muchas personas a perder kilos no deseados, pero para mantener con éxito la pérdida de peso, es posible que desee considerar a qué hora del día está haciendo ejercicio. Según una investigación reciente, ir al gimnasio a la misma hora todos los días puede ser clave para mantenerse en forma.
Un estudio de julio de 2019, publicado en Obesidad , analizó a 375 adultos que habían mantenido con éxito la pérdida de peso y que practicaban entrenamientos moderados a vigorosos (como trotar o jugar tenis) y encontró que la mayoría de los participantes reportaron consistencia en el tiempo que hacían ejercicio. Buenas noticias para los madrugadores: la mañana era el momento más común para que estos súper delgados sudaran.
Pero incluso si eres más un ave nocturna, no creas que necesitas levantarte al amanecer para hacer un entrenamiento significativo. Los investigadores descubrieron que el simple hecho de ser constante en el horario del ejercicio estaba relacionado con niveles más altos de actividad física, independientemente de si se hacía por la mañana, la tarde o la noche.
Nuestros hallazgos justifican futuras investigaciones experimentales para determinar si promover la coherencia en el momento del día en que se realiza la actividad física planificada y estructurada puede ayudar a las personas a alcanzar y mantener niveles más altos de actividad física, dijo el autor principal, Dale Bond, PhD, en un presione soltar .
También se necesita más investigación sobre qué es mejor para las personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio con regularidad. La primera autora, Leah Schumacher, PhD, añadió: También será importante determinar si hay un momento específico del día que sea más ventajoso para que las personas que tienen niveles iniciales bajos de actividad física desarrollen un hábito de actividad física.
Por ahora, determine el horario que mejor se ajuste a su horario e intente cumplirlo; le sorprenderá ver lo bien que funciona. funciona ¡para ti!
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