Este truco para estimular la tiroides reduce drásticamente el estrés y puede perder 30 libras en 30 días — 2025



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Una epidemia de tiroides lenta ha dejado a millones de nosotros confusos, exhaustos y con sobrepeso. ¿Un culpable sorpresa? Estrés, revela experto en salud femenina de Yale Aviva Rom , médico y autor de La revolución de la tiroides suprarrenal (desde ,52, Amazonas ) .





El Dr. Romm explica que en el mundo go-go-go de hoy, nuestras glándulas suprarrenales producen sin cesar cortisol, una hormona del estrés que en realidad puede desactivar nuestras hormonas tiroideas. El estrés prolongado también causa inflamación que suprime la tiroides, estimula los antojos de alimentos más inflamatorios y crea una serie de otros problemas que debilitan aún más nuestra tiroides y nuestra salud. ¿El resultado? El metabolismo se ralentiza, la energía disminuye y el apetito aumenta, y básicamente estamos almacenando grasa a toda marcha.

Afortunadamente, la Dra. Romm dice que cambios dietéticos muy simples pueden ser un factor de cambio para reducir el cortisol y curar la tiroides que ella anima a todos a probar.



Últimamente, ha habido un aumento en el número de mujeres que nos dicen que han avivado una tiroides lenta y han perdido hasta 30 libras en 30 días simplemente haciendo cambios fáciles por dos ingredientes comunes: azúcar blanca y harina blanca, dice Romm.



Por ejemplo, puede optar por té helado en lugar de cola, elegir nueces en lugar de pretzels o experimentar con nuevas variedades de pan, pasta y galletas.



El azúcar y la tiroides

El estadounidense promedio consume la asombrosa cantidad de 160 libras de azúcar y 200 libras de harina blanca al año, dice el Dr. Romm.

Las tasas de enfermedades de la tiroides han aumentado constantemente a medida que consumimos más y más de estos carbohidratos altamente procesados, que aumentan el nivel de azúcar en la sangre e inflaman el delicado tejido tiroideo. El Dr. Romm agrega que el azúcar en realidad desencadena la respuesta del cuerpo al estrés, por lo que lo que come puede aumentar su producción de cortisol incluso cuando se siente tranquilo.

Lo peor de todo es que el cortisol puede convertir una hormona tiroidea activa en una forma inactiva. Como explica el Dr. Romm, alguna vez se usó el azúcar para ayudarnos a llenarnos de grasa para sobrevivir en tiempos difíciles. Su efecto es significativo: investigadores europeos tienen nueva evidencia de que la tiroides se agota durante tres horas después de cada dosis de azúcar. Y, con tanta azúcar escondida en los alimentos procesados, eso significa que muchos de nosotros suprimimos involuntariamente nuestra tiroides durante períodos prolongados cada día. ¡No es de extrañar que tengamos dificultades para animarnos y adelgazar!



Estas son las buenas noticias: reemplazar el azúcar y la harina blancas con opciones menos procesadas puede afectar nuestros sistemas de inmediato. A medida que el cortisol disminuye y la función tiroidea mejora, he visto a muchas mujeres perder 15 libras en 14 días. Y la tiroides regula mucho más que sólo el metabolismo, por lo que los beneficios no terminan ahí, dice el Dr. Romm. Las mujeres me dicen que tienen energía como no la habían tenido en años, su estado de ánimo mejora, su libido aumenta y duermen mejor. También mejoran su presión arterial, colesterol y diabetes.

Un nuevo estudio también encontró que aumentar la función tiroidea elimina la grasa abdominal y combate la diabetes ¡Incluso entre aquellos con una tiroides aparentemente sana!

Básicamente todo mejora. Aquí no hay desventajas, añade el Dr. Romm. ¡Incluso los más sanos entre nosotros se beneficiarán, porque tomarán medidas para proteger su tiroides y su salud durante muchos años!

¡Guau en el mundo real!

Es más fácil de lo que piensas, insisten mujeres como Linda Fordham, de 57 años, que adelgaza 185 libras después de seguir el consejo de Romm. ¡Me sorprendió lo rápido que estos cambios hicieron que mis antojos de alimentos poco saludables desaparecieran! dice Fordham.

¿Has oído hablar de la “estudiante de primer año 15”? Para mí, era como la “abuela 200”, recuerda Fordham, quien desarrolló problemas cardíacos y de tiroides a medida que crecía. Con su salud empeorando rápidamente, supe que Dios todavía tenía planes para mí.

Entonces, acudió al nutricionista que le recomendó su cardiólogo y pronto empezó a reducir el azúcar blanco y la harina blanca. Pasé de las bebidas azucaradas al té verde, comencé a hacer lasaña con fideos de calabacín y puse plátanos congelados en un procesador de alimentos para obtener un helado saludable, Fordham, quien también recibió consejos en Ajuste de forma , dice. ¡El peso desapareció rápidamente!

Bajó 185 libras y ocho tallas en tres años, y sus síntomas de tiroides, incluida la fatiga y la caída del cabello, desaparecieron. Como alguien que luchó contra su peso durante 35 años, soy la prueba de que nunca es demasiado tarde. Tenía mala tiroides y estaba muy avanzada. ¡Si yo puedo hacerlo, tú también puedes!

Linda Fordham

Cortesía de Elizabeth Wiseman Fotografía

Ella no está sola. Para Tammy Prier, luchar contra la tiroides lenta y el aumento de peso ya era bastante malo, pero cuando desarrolló problemas graves en los pies, me preocupé de necesitar una silla de ruedas, recuerda. Recé por ayuda.

Un anuncio de un grupo local de apoyo para la pérdida de peso TOPS le llamó la atención y pronto recibió consejos que le cambiaron la vida. Yo era un gran amante del azúcar, el pan y la pasta. Los eliminé, dice Prier.

Al intercambiar porciones saludables de avena con pasas, frutas jugosas, verduras con hierbas y batatas, todo su cuerpo respondió. (¡Incluso dejó de tomar cuatro medicamentos para el corazón!) La gente me dice: 'No puedo perder peso porque tengo un problema de tiroides'. Yo digo: '¡Cariño, yo también!'. ¡Pero puedes hacer el trabajo y vivir una gran vida!

¡Hoy la abuela de Missouri, de 59 años, ha bajado siete tallas!

La curación de la tiroides es fácil

La idea es simple: manténgase alejado del azúcar y la harina blanca; en su lugar, opte por opciones sin procesar y llenas de nutrientes. Y beba mucha agua, ya que la deshidratación puede aumentar el cortisol. Siempre obtenga la aprobación de un médico para probar cualquier dieta nueva. ¿Tiene síntomas de tiroides lenta, como fatiga, piel seca o caída del cabello? Habla con tu médico y sigue sus consejos. Es posible que necesite medicamentos recetados para proteger su salud.

Estas comidas eliminan el azúcar para aumentar la energía y el metabolismo.

DESAYUNO: Huevos, salchicha de pavo sin nitratos opcional o tocino de pavo, batata cocida con un poco de aceite de oliva y una guarnición de fruta.

ALMUERZO: Carnes frías mínimamente procesadas (como Oscar Mayer Natural) y condimentos saludables enrollados en grandes hojas de lechuga; guarnición de sopa sin gluten.

BOCADILLO: Rebanadas de verduras de colores ilimitadas; Incluye también un poco de hummus, un pequeño puñado de frutos secos o semillas, alguna fruta o un huevo duro.

CENA: Salmón o pollo y muchas verduras coloridas preparadas con aceite de oliva, limón y hierbas, además de una guarnición opcional de guisantes o lentejas.

Galletas

Getty

POSTRE: Te encantarán estas delicias creadas por la hija del Dr. Romm, Yemima.

1 1⁄2 tazas de coco rallado sin azúcar

3⁄4 taza de harina de almendras

1⁄2 cucharadita Levadura en polvo

1⁄4 cucharadita sal

1 huevo

1⁄3 taza de jarabe de arce

2 1⁄2 cucharadas. aceite de coco sin refinar

1 cucharadita extracto de vainilla

1⁄4 taza de chispas de chocolate amargo

Mezcla el coco, la harina, el polvo y la sal. En un recipiente aparte, bata el huevo, el almíbar, el aceite y la vainilla. Combine los ingredientes húmedos y secos. Agrega las chispas de chocolate. Coloque 2 cucharadas. por galleta en una bandeja para hornear forrada, a 1 1⁄2 de distancia. Hornee a 350° Fahrenheit hasta que estén doradas durante 15 min. Sirve ocho.

Correcciones más rápidas para la tiroides

Toma aceite de pescado. Los estudios muestran que un suplemento diario rico en omega-3 reduce el cortisol, estimula la función tiroidea y acelera la pérdida de grasa. Pregúntele a su médico cuál es la dosis adecuada para usted.

Limite el gluten. La Dra. Romm dice que eliminar la proteína del trigo a menudo mejora (y a veces revierte) los problemas de tiroides en sus pacientes.

Dormir 7 horas. Cerrar lo suficiente reduce el cortisol que inhibe la tiroides hasta en un 45 por ciento, según una investigación de la Universidad de Chicago.

Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.

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