Encontrar formas de controlar el estrés no sólo es esencial para nuestra salud mental y emocional. Según los investigadores, existe un fuerte vínculo entre afrontar el estrés y prevenir la enfermedad de Alzheimer, y una simple meditación puede marcar una gran diferencia.
Una nueva revisión en el Revista de la enfermedad de Alzheimer afirma que una práctica conocida como meditación Kirtan Kriya puede ayudar a reducir el estrés y al mismo tiempo estimular el flujo sanguíneo a áreas de nuestro cerebro que mantienen nuestra capacidad cognitiva y nuestras emociones. Muestra signos prometedores de ralentizar el envejecimiento cerebral al aumentar también la materia gris.
El autor del estudio, Dharma Singh Khalsa, MD, explica: El punto clave de esta revisión es que comprometerse con un estilo de vida de longevidad cerebral, incluida la aptitud espiritual, es una forma de vital importancia para envejecer sin la enfermedad de Alzheimer.
La meditación Kirtan Kriya implica cantar cuatro sonidos (saa, taa, naa, maa) y utilizar movimientos repetitivos de los dedos durante unos 12 minutos. La Fundación para la Investigación y Prevención del Alzheimer Afirma que estos sonidos particulares provienen de un mantra de yoga conocido como Sat Nam, que significa mi verdadera esencia. La organización también recomienda participar en la práctica a diario para reducir el estrés y mejorar la salud del cerebro.
Aquí tienes un ejemplo sencillo que puedes seguir:
Además de minimizar el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer, agregar esta meditación a su rutina diaria podría ayudarlo a sentirse más joven y vivir más tiempo. Otro estudio reciente encontró que las personas mayores que afirmaron tener menos estrés en sus vidas también tenían edades subjetivas más jóvenes, o la edad que sienten en lugar de su edad cronológica. Los investigadores creen que encontrar formas de controlar el estrés les ayudó a desarrollar un amortiguador que evitó que su salud empeorara.
Por supuesto, cada persona es diferente y es posible que encuentre otros remedios para el estrés que funcionen mejor para usted, como rodearse de aromaterapia o tomar ciertos suplementos. ¡Todo lo que te ayude a mantenerte a ti y a tu mente tranquilos es lo único que importa!