Los devotos del Dr. Oz están adoptando la tendencia dietética más candente de 2021: una técnica llamada comer con tiempo restringido – a un nivel completamente nuevo usando su plan de dieta de sopa. ¿El secreto? En primer lugar, consume todos sus alimentos durante el mismo período de ocho horas cada día, una estrategia tan buena para transformar la química corporal que es la mejor manera de perder peso, prevenir enfermedades e incluso vivir más tiempo, según el Dr. Oz.
Y esto es lo nuevo: para que el enfoque sea sorprendentemente fácil, combínelo con mucha sopa. Ninguna otra comida es mejor para controlar el hambre y los antojos locos, insiste Carolyn Wilson, de 50 años, madre de Filadelfia, 70 libras más delgada, que ha aparecido en el programa del Dr. Oz dos veces y ha probado su plan de dieta de sopa. Y dado que la sopa también inunda el cuerpo con nutrientes adelgazantes, le ayuda a quemar grasa y elevar su metabolismo, según el Dr. Oz. ¡No es de extrañar que la gente pierda repentinamente una, dos o incluso tres libras por día!
Una de las principales razones por las que comer sopa y comer con tiempo limitado acelera el exceso de peso es que comer durante ocho horas significa no comer durante 16 horas cada día, un mini ayuno lo suficientemente largo como para que el cuerpo consuma todo el azúcar en la sangre y deba comenzar a quemar la grasa almacenada como combustible. , explica el Dr. Oz.
Hay más: una nueva y emocionante investigación de la Universidad de Kyoto en Japón ha descubierto que los períodos de no comer desencadenan la liberación de 42 sustancias químicas corporales diferentes, incluidos compuestos que aumentan la energía, combaten la diabetes, aceleran la inmunidad y mucho más.
Básicamente, es la forma que tiene el cuerpo de acelerar rápidamente la salud para ayudarnos a sobrevivir y prosperar durante períodos de escasez, según el científico principal Takayuki Teruya, Ph.D. Como beneficio adicional para adelgazar, se sabe que varios de los compuestos liberados se dirigen específicamente a la flacidez abdominal. Tu cintura se encogerá como loca, promete Carolyn. ¡Perdí 14 pulgadas del mío!
Cómo la dieta de sopa del Dr. Oz elimina el hambre
Coma más sopa y perderá peso más rápido, según los hallazgos de Penn State. Esto se debe en parte a que la sopa le da al cuerpo un descanso del azúcar y los alimentos procesados, al mismo tiempo que lo inunda con nutrientes fáciles de absorber. Por ejemplo, la sopa te ayuda a absorber más tilacoides, compuestos de espinacas y col rizada que actúan como bloqueadores de grasa. Y obtendrás más flavonoide antioxidantes de alimentos como cebollas y brócoli; Esa es una gran noticia, ya que los flavonoides mejoran el control del azúcar en sangre, aceleran el metabolismo y activan los genes flacos.
Además de eso, la sopa hace que sea muy fácil sacar provecho de la magia de comer con tiempo limitado. Los estudios demuestran que la suspensión de alimentos sólidos en caldo líquido modifica los mecanismos que el cuerpo utiliza para calmar el hambre, por lo que permaneces lleno por mucho más tiempo que si comieras los mismos ingredientes en cualquier otra forma. ¡La sopa es básicamente el supresor del apetito de la Madre Naturaleza!
La dieta de sopa del Dr. Oz
El Dr. Oz sugiere comer todas las comidas y refrigerios entre las 11 a. m. y las 7 p. m. Las comidas (tanto sopa como opciones con tenedor y cuchillo) deben incluir 1 porción de proteína, ½ taza de frijoles y 1 taza de verduras. Agregue condimentos naturales, verduras y pequeñas cantidades de potenciadores de sabor saludables como aceite de oliva, queso y nueces. Para mejorar los resultados, trate de comer sopa al menos una vez al día. Fuera de tu horario de alimentación, bebe agua o café/té con una inyección opcional de aceite MCT para matar el hambre. Obtenga la aprobación de un médico para probar cualquier plan nuevo.
Café para quemar grasas En una licuadora con ventilación, bata el café caliente y 1 cucharada. MCT y/o aceite de coco con canela, nuez moscada y stevia opcionales hasta que esté espumoso.
Almuerzo - Caliente las proteínas sobrantes, los frijoles, las verduras, las verduras adicionales (sobrantes o congeladas) y sazone al gusto en caldo; cubra con un poco de queso, si lo desea.
Bocadillo - Cualquier opción pequeña baja en carbohidratos, como fruta baja en azúcar o galletas saladas bajas en carbohidratos con 1 oz. queso o un poco de guacamole o mantequilla de nueces.
Cena - Corte una porción de filete magro o salmón sobre una ensalada mixta grande; rocíe con limón y sirva con ⅓ taza de hummus como aderezo.
Este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa.
Para obtener más información sobre cómo la sopa puede ayudarle a estar sano y adelgazar:
Pierda hasta 100 libras con más de 50 con sopa: los 10 mejores ingredientes de sopa adelgazante
Derrita hasta 19 libras por semana agregando esta comida favorita para el clima frío a su dieta
En la guerra por la pérdida de peso, comer sopas de frijoles y verduras puede ser más eficaz