Es humano decir algo incorrecto de vez en cuando. Aquí, nuestros expertos comparten formas sencillas de suavizar las plumas erizadas y empezar de nuevo cuando te metes el pie en la boca.
Empieza contigo.
Cuando dices algo que desearías no haber dicho, primero consúltalo contigo mismo, dice la terapeuta Alison McKleroy, autora de Estrategias esenciales para la ansiedad social ( Comprar en Amazon, ), y el fundador de Centro de chispa , una empresa de crecimiento personal. ¿Estás 'leyendo la mente' y diciéndote a ti mismo que la otra persona te odia por decir X? A menudo nos culpamos por algo que quizás se hayan tomado con calma. Cometer un error significa que eres humano; es muy importante autocompasión a la situación.
Concéntrate en lo positivo.
Ver el lado positivo de decir algo incorrecto le ayudará a recuperarse de los errores de comunicación, dice McKleroy. Tu arrepentimiento dice que te importa cómo te reciben en el mundo. A menudo hay algo hermoso en las emociones negativas porque nos muestran lo que valoramos. Dígase a sí mismo: 'Cuando dije X, me sentí mal porque valoro a mi amigo'. Esto te permite aceptar tus sentimientos para luego poder concentrarte en la otra persona.
Vea el lado 'claro'.
Todos hemos tenido esos momentos que nos provocan vergüenza cuando alguien nos dice algo como que le van a hacer un tratamiento de conducto y le respondemos: ¡Diviértete! Hay tantas cosas en la cabeza estos días que es difícil concentrarse, señala McKleroy. No tengas miedo de ser juguetón y decir: '¡Ups! Me acabo de dar cuenta de que me perdí lo que dijiste. ¿Puedes repetirlo? Cuando somos honestos, disfrutamos de nuestra humanidad y eso hace que la gente baje la guardia y comience a comunicarse de verdad.
Habla desde el corazón.
Si tienes miedo de herir los sentimientos de alguien, una simple disculpa los ayudará a ambos a seguir adelante, dice la experta en lenguaje corporal y comunicación Patti Wood, M.A., autora de Snap: aprovechar al máximo las primeras impresiones, el lenguaje corporal y el carisma ( Comprar en Amazon, ). Ella aconseja que sea breve y conciso: simplemente diga: 'Lo siento, me equivoqué'. Y si hay una historia de fondo, podría agregar: 'Hay una razón por la que sucedió y me gustaría hablar con usted sobre ello en en algún momento, pero ahora lo importante es nuestra relación y que sepas que lo siento'. Esto les permite sentirse vistos y respetados.
Permitir la vulnerabilidad.
Durante la pandemia, he visto tres fases de emociones, dice Marcia Reynolds, psicóloga y autora de Sé más astuto que tu cerebro: cómo dominar tu mente cuando las emociones toman el volante ( Comprar en Amazon, ). Al principio sentimos miedo, luego nos sentimos agotados y, finalmente, ha habido un cambio hacia la irritabilidad, y se manifiesta en nuestras interacciones. Si fuiste breve con alguien, podrías decir: Sé que fui brusco y no es una excusa, pero siento que no tengo energía al final del día. Reconocerlo les facilita entender de dónde vienes.
Haz un pacto.
Más que nunca, nos encontramos interactuando con personas que pueden tener puntos de vista diferentes a los nuestros, dice Wood, quien insta a suavizar las cosas antes de alborotarlas. Hágales saber: 'Podríamos decir algo que nos lastime mutuamente, entonces, ¿podemos establecer una regla para llegar al otro lado haciéndoles saber si estamos yendo demasiado lejos?'. Lo mejor que podemos hacer es dejar que gente
Sepan que los respetamos y cómo se sienten.
Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .