Sane su tiroides y pierda 8 libras por semana con esta dieta para estimular el metabolismo — 2024

Cada vez hay más evidencia, incluido un nuevo estudio de la Universidad de Duke, que muestra que nuestra glándula metabólica sufre un duro golpe en el mundo moderno. De hecho, los expertos estiman que 40 millones de nosotros necesitamos urgentemente un refuerzo de la tiroides.

¡El Dr. Oz al rescate! Se ha demostrado que su arsenal de secretos respaldados por la ciencia reactiva una tiroides lenta, para que puedas quemar más grasa, sentirte con más energía y despertar tu metabolismo como nunca antes, prometió recientemente en DoctorOz.com . ¿Qué tan bien funcionan sus consejos? Las mujeres informan que los utilizan para recargar totalmente su salud mientras pierden medio kilo al día... ¡o más!

Toque su cuello en el fondo de su garganta y trague. ¿Sientes un pequeño golpe al tocar tus dedos? Esa es su tiroides, ha dicho el Dr. Oz. El pequeño bulto produce hormonas que controlan una gran cantidad de funciones celulares y orgánicas, y cuando no tenemos suficientes hormonas tiroideas, la velocidad a la que convertimos las calorías en energía se ralentiza, al igual que los sistemas que controlan todo, desde el crecimiento del cabello hasta el corazón. tasa.

El estrés, las toxinas cotidianas, la mala nutrición e incluso las dietas crónicas pueden dificultar el funcionamiento adecuado de la tiroides, señala el Dr. Kent Holtorf, director de la Academia Nacional de Hipotiroidismo. No importa en qué forma se encuentre ahora, cuidar mejor su tiroides solo tiene ventajas.

Obtenga un impulso de tiroides

El Dr. Holtorf aprueba las últimas estrategias de refuerzo de la tiroides del Dr. Oz, que, según él, son potentes y muy prácticas en el mundo real.

Mejora tu desayuno.

Una cosa que necesitas cada mañana son 30 gramos de proteína para activar tu tiroides, dijo el Dr. Oz. Los huevos y la salchicha de pavo o un batido con proteína en polvo funcionarán muy bien. Resulta que la proteína es un componente básico de las hormonas tiroideas y se ha demostrado que un desayuno rico en proteínas aumenta los niveles de hormonas tiroideas. ¡También ayuda a mantener baja el hambre durante todo el día!

Evita las cosas difíciles.

Cuando Zoe, la hija del Dr. Oz, desarrolló problemas de tiroides, su padre la aconsejó para que cambiara alimentos que a menudo son muy inflamatorios, como alimentos ultraprocesados, trigo y lácteos, por alimentos antiinflamatorios , como verduras, frutas, nueces, mariscos, especias y grasas saludables. El Dr. Holtorf explica que los alimentos inflamatorios desencadenan la liberación de sustancias químicas que bloquean la capacidad de las células para utilizar las hormonas tiroideas. El Dr. Holtorf añade que a medida que la inflamación disminuye, las hormonas tiroideas se animan bastante, ¡aumentando la quema de calorías en aproximadamente 500 calorías por día!

Opta por la sal inteligente.

El Dr. Oz ha dicho que el yodo es el ingrediente clave que necesita para su tiroides. No podemos producir hormonas tiroideas sin ella, y esa es la razón por la que se agrega a la sal de mesa desde la década de 1920. Pero muchos de nosotros no obtenemos suficiente cantidad de este nutriente.

Una razón: la popularidad de la sal gourmet (como la sal kosher y la sal marina) significa que hasta el 80 por ciento de lo que agregamos a nuestra comida ya no tiene yodo agregado, informó el Dr. Oz. Para empeorar las cosas, las toxinas comunes (que los científicos de Duke descubrieron escondidas incluso en el polvo doméstico más común) pueden impedir la absorción del yodo. Afortunadamente, normalmente todo lo que se necesita para restablecer la producción de hormonas tiroideas es volver a agregar un poco de sal común a su dieta. Receta del Dr. Oz: una pizca de sal de mesa yodada todos los días.

Bonificación: el selenio es otro nutriente crucial para la función tiroidea y ayuda a activar las hormonas. El Dr. Holtorf dice que incluso hay evidencia de que ayuda a combatir las enfermedades autoinmunes de la tiroides. ¿La mejor fuente? Nueces de Brasil. El Dr. Oz tuiteó recientemente: Coma dos nueces de Brasil al día para la salud de la tiroides.

Menú de muestra de refuerzo de tiroides

Para amplificar su glándula metabólica a la manera del Dr. Oz, intercambie alimentos inflamatorios (alimentos procesados, trigo y lácteos) y dele un impulso a su tiroides con opciones que alivien la inflamación (como proteínas magras, verduras, frutas, nueces, semillas, granos sin gluten y grasa saludable).

¡Además, añade una pizca diaria de sal yodada! Como siempre, obtenga la aprobación de un médico para probar cualquier plan nuevo. ¿Experimenta aumento de peso, fatiga, caída del cabello, pies fríos? Pida que le revisen la tiroides; es posible que necesite medicamentos recetados para proteger su salud.

Desayuno - 3 huevos al gusto con una pizca de sal yodada y 1 oz. salchicha de pavo; disfrútelo con una guarnición opcional de verduras salteadas en aceite de coco y una porción de fruta.

Almuerzo - Disfrute de una abundante ensalada repleta de aderezos de temporada, como calabaza asada y semillas de granada. Agregue también vinagreta y pollo asado, si lo desea.

Bocadillo - Elija entre apio con mantequilla de nueces, 1 o 2 nueces de Brasil, verduras con guacamole o bocadillos de algas (una sabrosa fuente de yodo; encuéntrelos en la sección de comida asiática).

Cena - Filete alimentado con pasto, espárragos asados ​​o judías verdes y coliflor machacados con mantequilla clarificada, leche de coco y condimentos al gusto.

*Nunca deje de tomar medicamentos recetados a menos que su médico se lo indique.

Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.