Disfrutar de este delicioso refrigerio antes de acostarte te ayudará a dormir mejor por la noche — 2025
¿No es agradable cuando la respuesta a uno de los problemas de la vida implica un delicioso refrigerio? Para aquellos que luchan por dormir bien por la noche, tomar un puñado de pistachos antes de acostarse podría ser la solución más deliciosa.
¿Cómo te ayudan los pistachos a dormir?
Además de ser una gran fuente de proteínas, fibra y grasas saludables, estas nueces verdes están repletas de melatonina.
De acuerdo a un estudio 2019 , los pistachos contienen altos niveles del nutriente que induce el sueño (alrededor de 660 nanogramos por gramo). También reciben un impulso del triptófano y de los compuestos fenólicos que, con el tiempo, lo descomponen lentamente en más melatonina. Todo eso se suma a que este refrigerio antes de acostarse no solo lo ayudará a conciliar el sueño, sino que también continuará trabajando durante toda la noche para mejorar la calidad y duración de su siesta.
Los investigadores notaron que tostar pistachos para darles más sabor no tuvo ningún efecto reductor en sus niveles de melatonina. También puedes elegir opciones ligeramente saladas ( Cómprelo en Walmart, $ 5,97 ) para asegurarse de que no afecte su ingesta de sodio. Pero como sólo necesitas un pequeño puñado para obtener los beneficios del sueño, probablemente no tengas que preocuparte demasiado por eso. Sólo dos pistachos equivalen aproximadamente a un gramo, por lo que comer unos 10 o 15 sumará muy bien los nanogramos de melatonina. Comerlos aproximadamente una hora antes de que quieras desmayarte debería ser suficiente.
Más beneficios del pistacho
Ya sea que los coma antes de acostarse o durante el día, los pistachos también serán proporcionar antioxidantes que ayudan con cosas como reducir el colesterol y mejorar la presión arterial, los cuales son factores importantes para evitar enfermedades cardíacas.
Las nueces verdes también pueden proporcionar beneficios para la curación intestinal y el equilibrio del azúcar en la sangre gracias a sus proteínas, fibra y grasas saludables. Esto los convierte en una opción de refrigerio perfecta para cualquiera que también esté tratando de perder algunos kilos.
Con todo eso en mente, ¡definitivamente agregaremos algunos sabrosos pistachos a nuestra próxima lista de compras!
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