Avance en la pérdida de peso del Dr. Gundry: sane su intestino para perder barriga con esta dieta antiinflamatoria — 2024
¿Buscas una manera increíblemente rápida y fácil de transformar tu cuerpo? Lector Chellie Beck sugiere Dr. Steven Gundry El plan Plant Paradox. Después de solo 16 semanas usando una versión ultrasimplificada de su dieta antiinflamatoria, Chellie había bajado 70 libras, revertido la diabetes tipo 2, normalizado el colesterol y la presión arterial altísimos, y estaba dejando de tomar medicamentos para la tiroides. También curó la fatiga crónica, los problemas digestivos y los dolores articulares.
Incluso mis problemas de vesícula biliar y mi depresión desaparecieron, comparte la madre de Nashville, de 49 años, que ahora ha perdido 112 libras. Me sentí tan mal durante tanto tiempo que comencé a pensar que sentirme mal era normal. ¡Ahora es como si tuviera superpoderes! En cuanto al Dr. Gundry, dice que todos tenemos el potencial de recuperar la salud rápidamente: ¡Un breve período de dieta tiene un efecto profundo para prácticamente todos!
Para ver resultados como los de Chellie, el Dr. Gundry recomienda alimentos naturales que no contengan lectinas , compuestos en plantas como cereales, frijoles, verduras solanáceas, patatas blancas y maní que ayudan a proteger las plantas.
Los seres humanos solían poder neutralizar las lectinas, pero las dietas modernas han cambiado nuestras bacterias intestinales y ya no las manejamos bien, explica el Dr. Gundry, un cardiólogo formado en Yale famoso por utilizar estrategias dietéticas únicamente para devolver la salud a los pacientes. Para la gran mayoría de nosotros, las lectinas irritan el tracto digestivo e incluso pueden abrir pequeños desgarros en la pared intestinal, permitiendo que las lectinas y otros desechos escapen.
John McKee Fotografía
Esto provoca inflamación en todo el sistema y ataques autoinmunes que están relacionados con problemas de tiroides y con casi todas las enfermedades que se puedan imaginar, dice el Dr. Gundry. Un estudio en la revista. Circulación demostró que una dieta libre de lectinas reduce inmediatamente la inflamación; otro en el Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón descubrió que reduce los signos de enfermedades autoinmunes en un 94 por ciento.
El Dr. Gundry agrega que las lectinas renegadas también bloquean los receptores en nuestros músculos y cerebro de una manera que genera antojos intensos, detiene el metabolismo y bombea azúcar a las células grasas. Todos estos efectos negativos empiezan a revertirse en cuanto se eliminan las lectinas, promete el médico. Mejor aún: tiene un truco fácil que hace que su enfoque sea ultra conveniente y ultraeficaz.
Ahorre tiempo, mejore los resultados.
Tres ingredientes y una licuadora es todo lo que necesitará para preparar una de las comidas Plant Paradox favoritas del Dr. Gundry. La mayoría de los batidos dietéticos que existen son bombas de lectinas que ralentizan el progreso, advierte el médico. Por el contrario, los batidos del Dr. Gundry inundan tu cuerpo de nutrientes para que la pérdida de peso y la buena salud sean automáticas.
Eso significa grasas buenas que calman la inflamación provenientes del aceite de oliva y la leche de coco. También obtienes fibra especial del polvo de proteína de semilla de cáñamo, que alimenta y rejuvenece las bacterias intestinales beneficiosas diezmadas por los alimentos que contienen lectinas. Las investigaciones muestran que estas bacterias influyen directamente en cada parte del cuerpo, desde la piel y el metabolismo hasta la salud del cerebro y el corazón. Tienen un impacto mayor que nuestros propios genes. Cuando ellos prosperan, nosotros prosperamos.
También vale la pena señalar que los batidos son más rápidos que la comida rápida y no somos propensos a comerlos en exceso. No es de extrañar que los científicos digan que son una herramienta para perder peso tan potente que usarlos dos veces al día mejora cualquier dieta. doblemente eficaz.
Para obtener más información, consulte La paradoja de las plantas ( $ 19,30, Amazonas ) o visitar GundryMD.com .
Cómo hacerlo
Para comer a la manera del Dr. Gundry, disfrute de batidos, comidas y refrigerios elaborados con plantas bajas en lectinas, como verduras, crucíferas y tubérculos (excepto papas blancas), aguacate, aceitunas, cacao y nueces/semillas (excepto maní y anacardos). Disfrute de una porción diaria de fruta de temporada y de 6 a 8 oz. de proteína animal natural (solo lácteos de cabra). También está bien: frijoles/arroz cocidos a presión. Evite la mayoría de los edulcorantes, que empeoran los problemas de lectinas. Coma hasta que esté satisfecho. Siempre obtenga la aprobación de un médico para probar una nueva dieta.
Desayuno: Licue 1 cucharada de proteína de cáñamo endulzada con stevia, 1 1⁄2 tazas de leche de coco, 1 cucharada. aceite de oliva y hielo al gusto.
Almuerzo: Disfrute de otro batido o prepare una ensalada rápida con verduras y aderezos como remolacha, queso de cabra, pollo, nueces y vinagreta de aceite de oliva.
Bocadillo : Picar chips de tortilla de yuca con salsa hecha con puré de aguacate, jugo de limón, cilantro fresco picado y sal al gusto.
Cena: Prepare una hamburguesa sin pan y sírvala con gajos de camote asados con aceite de oliva y una ensalada con verduras y queso de cabra.
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