A medida que el número de personas diagnosticadas con enfermedades como la diabetes sigue aumentando , ahora más que nunca es importante prestar atención a nuestros niveles de azúcar en sangre y a nuestro peso lo mejor que podamos. En 2016, la dieta golo fue uno de los más buscados en la web, y por una buena razón: los médicos e investigadores que lo crearon afirman que el plan de alimentación puede ayudarte a recuperar tu salud metabólica y mantener los niveles de azúcar bajo control.
Pero, ¿qué tiene que ver la salud metabólica con el azúcar en sangre? Bien, según el sitio web de GOLO , una buena salud metabólica significa un metabolismo que funcione correctamente. A metabolismo de trabajo no solo le ayuda a quemar calorías de manera más eficiente, sino que también afecta su capacidad para transformar nutrientes en energía, su capacidad para sintetizar proteínas y afecta sus hormonas (como la insulina y el cortisol, la hormona del estrés). Sobre la dieta GOLO, sus creadores dicen que puedes restablecer tu metabolismo de una manera que te ayuda a quemar más calorías, digerir mejor los nutrientes y equilibrar los niveles hormonales.
La dieta GOLO se centra principalmente en controlar los niveles de insulina mediante dieta y ejercicio. Según su equipo de creadores, este tipo de dieta de bajo índice glucémico (una dieta repleta de alimentos que no aumentan el nivel de azúcar en la sangre) puede promover niveles más saludables de insulina y, por lo tanto, ayudar a perder peso. El Sitio web de la dieta GOLO Afirma que puedes comer más alimentos y perder más peso [y] mantenerte lleno por más tiempo sin hambre ni antojos, porque en realidad puedes comer más calorías con esta dieta que con otros planes más restrictivos.
Qué comer en la dieta GOLO
Los planes de dieta GOLO son disponible para su compra en el sitio web , y hay tres opciones para elegir: un plan de 30, 60 y 90 días. Cuando solicite el plan, recibirá un folleto llamado Plan de Rescate GOLO que contiene ideas de alimentos y recetas para ayudarle a planificar comidas nutritivas y equilibradas mientras sigue la dieta. También obtendrá acceso a una comunidad de soporte en línea donde encontrará más ideas de recetas y otros materiales motivadores.
En definitiva, la dieta GOLO sugiere una combinación de opciones de dieta saludable y mayor ejercicio, lo cual también es Se considera una parte importante del control de los niveles de azúcar en sangre y la salud metabólica. . Los alimentos que se recomienda comer en la dieta GOLO son alimentos integrales naturales ricos en nutrientes. Una de las partes principales de la dieta es la Matriz de Combustible Metabólico GOLO, que le permite elegir alimentos de cuatro grupos de combustible (proteínas, carbohidratos, vegetales y grasas) para cada comida. Se le asignan una o dos porciones de cada grupo de combustible por comida y se comen tres comidas al día.
Los alimentos ricos en carbohidratos que puede comer con la dieta GOLO incluyen frutas, calabazas, patatas, frijoles y cereales integrales como el arroz integral. Las proteínas incluyen proteínas magras como huevos, aves, mariscos y nueces. Algunas de las verduras que se recomienda comer en la dieta incluyen verduras de hojas verdes como espinacas, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, apio y calabacín. Y, por último, también se sugieren grasas saludables como el aceite de oliva, semillas como las de cáñamo, linaza y chía, aceite de coco y nueces.
Los principales alimentos que debes evitar en la dieta GOLO son los alimentos procesados, que según los creadores de la dieta pueden alterar tu salud metabólica. De la misma manera, le recomendamos que se mantenga alejado de las carnes rojas grasas, el azúcar procesada y las bebidas cargadas de azúcar, los edulcorantes artificiales y los lácteos.
Suplementos dietéticos GOLO
Otra parte importante de la dieta GOLO es tomar un suplemento de creación propia. GOLO Release es una mezcla de extractos de plantas y minerales que se dice que regulan los niveles de azúcar en la sangre, reducen el hambre y los antojos y aumentan la energía. De acuerdo a algunos pequeños estudios que fueron realizados por los creadores de GOLO, la combinación del protocolo de dieta GOLO junto con GOLO Release ayudó a los sujetos a lograr una mayor pérdida de peso y control del azúcar en sangre al final de cada prueba. Tenga en cuenta que estos estudios fueron pequeños y fueron realizados por gente de GOLO, lo que significa que están sujetos a sesgos. GOLO Release cuesta por 90 tabletas, que pueden durar entre uno y tres meses dependiendo de la frecuencia con la que las tomes.
Con todo, la dieta GOLO podría ser una solución eficaz para controlar los niveles de azúcar en sangre, establecer una buena salud metabólica y perder peso. Como siempre, obtenga la aprobación de su médico antes de probar cualquier plan nuevo. ¡Y para conocer aún más formas de controlar sus niveles de azúcar en sangre, haga clic aquí!