Si parece que tu temperatura corporal central es constantemente más fría que la de los hombres de tu vida, no estás alucinando. La ciencia respalda la idea de que las mujeres corren más frío que los hombres. Las manos frías, la temperatura corporal más baja y, en general, sentir frío en comparación con nuestros homólogos masculinos son comunes entre las mujeres, al menos hasta que tenemos un sofoco. Aquí encontrará todas las razones por las que las mujeres suelen tener más frío que los hombres, además de los pasos que puede seguir para mejorar su circulación (para que tenga un mejor flujo sanguíneo y manos y pies calentitos a tiempo para los fríos meses de invierno).
¿Por qué las mujeres son más frías que los hombres?
Si bien el condicionamiento social influye en cómo experimentamos y expresamos el malestar – en este caso, frío – en realidad hay muchas posibilidades de que los hombres en tu vida, de hecho, no se inmuten ante las temperaturas frías. En los últimos años, el conocimiento científico sobre los efectos de la temperatura en las manos y otras partes del cuerpo de las mujeres se ha ampliado significativamente. Estas son algunas de las razones por las que probablemente sientas un poco más de frío que tus compañeros masculinos, sin importar el clima.
1. Menos masa muscular
En promedio, los hombres tienden a tener una masa muscular significativamente mayor que las mujeres. . Incluso si vas al gimnasio con regularidad, todavía existen diferencias significativas en la masa muscular entre géneros (en general). Dónde suele oscilar la masa muscular de los hombres del 40 al 45 por ciento , masa muscular de las mujeres es típicamente entre 30 y 35 por ciento . Esto explica mucho, dado que La masa muscular juega un papel importante en nuestras respuestas al frío. ambientes.
Para comenzar, Las personas con mayor masa muscular pierden menos calor corporal. que aquellos con menor masa muscular. De manera similar, después de una exposición prolongada al frío, Las personas con mayor masa muscular tienden a calentarse más rápido. que aquellos con menor masa muscular. Debido a que los hombres suelen tener una mayor masa muscular que las mujeres, Los hombres suelen perder el calor corporal más lentamente. y recuperar el calor más rápidamente que las mujeres.
2. Aislamiento de grasa
Esto también está relacionado con la distribución del peso en el cuerpo, especialmente si se compara entre hombres y mujeres. Mientras que los hombres naturalmente tienen más músculos en su composición, las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal. Para sobrevivir, los hombres necesitan que entre el 2 y el 5 por ciento de su peso corporal sea grasa corporal, y hasta un 25 por ciento de grasa corporal se clasifica como saludable. En comparación, las mujeres necesitan entre un 10 y un 13 por ciento de grasa corporal sobrevivir, con hasta un 31 por ciento de grasa corporal clasificada como saludable. La grasa corporal ayuda a proteger los órganos esenciales , especialmente aquellos exclusivos del cuerpo de las mujeres, como el útero. También Restringe el flujo de sangre a las extremidades. y superficie de la piel. Por lo tanto, el hecho de que las mujeres tengan más grasa corporal para sobrevivir significa que nuestros cuerpos siempre estarán un poco más fríos, especialmente las extremidades y los dedos de las manos y los pies.
3. Todo en las manos
La temperatura de tus extremidades en realidad puede informar al resto de tu cuerpo. y afectar la temperatura corporal general. Es por eso Las manos y los pies de las mujeres se enfrían antes que el resto del cuerpo. y por qué normalmente son los últimos en calentarse. Las manos de las mujeres mantienen una temperatura promedio de alrededor 82,7 grados Fahrenheit . En comparación, las manos de los hombres están a unos 90 grados Fahrenheit en promedio . Las manos y los pies fríos indican frío al resto del cuerpo enviando una alerta al cerebro, que responde en consecuencia. Debido a que las manos de los hombres se enfrían mucho más lentamente que las de las mujeres, estas señales de frío se envían al cerebro masculino con menos frecuencia.
4. Menor tasa metabólica
Otra diferencia fundamental entre hombres y mujeres es su tasa metabólica. La tasa metabólica es la velocidad a la que su cuerpo quema calorías durante las funciones de supervivencia diarias. Es importante señalar que existen Muchos factores que pueden afectar la tasa metabólica. , incluido el sexo, las hormonas, la dieta y el ejercicio. Dicho eso, Los hombres suelen tener una tasa metabólica más rápida que las mujeres. Esta tasa metabólica más baja significa que las mujeres producen menos calor que los hombres, ya que el calor se genera mediante la actividad metabólica. Esto da como resultado que las mujeres normalmente sientan frío más rápidamente y se calienten más lentamente que sus homólogos masculinos.
5. Las mujeres son más pequeñas
¿Sabías que tu altura puede afectar el frío que sientes? Las personas más altas tienen más probabilidades de sobrecalentarse o experimentar condiciones relacionadas con el calor, como agotamiento por calor. Sin embargo, en los meses más fríos, Las personas más altas permanecen más calientes durante más tiempo que las personas más bajas. Existe una diferencia significativa en la altura promedio de hombres y mujeres, con hombres que miden un promedio de 5 pies y 9 pulgadas en la edad adulta y mujeres con un promedio de 5 pies y 3 pulgadas y media . La diferencia de altura de casi medio pie ayuda a explicar por qué las mujeres a menudo se enfrían más rápido y tardan más en calentarse que los hombres.
Como el tamaño total del cuerpo suele corresponder a la altura, las mujeres suelen ser mucho más pequeñas que los hombres. Los individuos más pequeños suelen tener menos células productoras de calor en sus cuerpos. , lo que significa que les toma más tiempo alcanzar una temperatura corporal confortable. Esta teoría se ve reforzada por datos sobre la pérdida de peso. Un informe común de personas que han perdido una cantidad significativa de peso es un aumento de la intolerancia al frío , y esto es particularmente cierto para las mujeres más pequeñas.
6. La influencia de las hormonas
Las mujeres saben que las hormonas desempeñan muchas funciones diferentes en nuestra salud y bienestar general. Influyen en nuestro estado de ánimo, afectan nuestro crecimiento y contribuyen a las funciones. necesitamos para sobrevivir. Mucho más que los hombres, las mujeres sufren cambios constantes y a menudo extremos en el equilibrio hormonal. , especialmente durante el ciclo menstrual, la ovulación y el embarazo. Las mujeres que toman anticonceptivos o que están pasando por la menopausia también Experimentar fluctuaciones hormonales.
Esas fluctuaciones contribuyen significativamente a nuestra experiencia del frío. . Los cambios hormonales pueden aumentar la sensibilidad de su termostato interno, lo que puede hacerlo más susceptible a la sensación de calor y frío. Otra razón por la que nuestras hormonas pueden hacernos sentir frío tiene que ver con el estrógeno. De hecho, el estrógeno puede reducir el flujo de sangre a las extremidades, que son los desencadenantes sensoriales de la respuesta del cuerpo a las temperaturas. Si nota que siente mucho frío o tiene mayor dificultad para regular la temperatura corporal durante el ciclo menstrual, un aumento en los niveles de estrógeno puede ser el culpable.
7. Condiciones crónicas
También queremos observar la influencia de las enfermedades crónicas en lo que respecta a la discrepancia en la tolerancia al frío entre hombres y mujeres. Una temperatura más baja de la piel es un efecto secundario común de las afecciones relacionadas con la tiroides. , así como condiciones no relacionadas con la tiroides. Una de esas afecciones se conoce como enfermedad de Raynaud, en la que el flujo sanguíneo a la piel es limitado. Con Enfermedad de Raynaud , las arterias que suministran sangre a la piel se encogen y se estrechan. Esto generalmente afecta las extremidades, como los dedos de las manos y de los pies, las orejas y la nariz.
La enfermedad de Raynaud es una afección que puede afectar en gran medida la tolerancia de un individuo al frío y se encuentra con mucha más frecuencia en mujeres que en hombres. Las estimaciones sugieren que la enfermedad de Raynaud está presente en entre el 5 y el 20 por ciento de las mujeres y entre el 4 y el 14 por ciento de los hombres.
La verdad sobre la temperatura corporal
Si parece que a menudo eres la persona más fría de tu familia o que tienes que vestirte en capas los días en que los hombres de tu vida están abrigados y cómodos, no estás sola. Numeroso Los estudios indican que las mujeres sienten frío con más frecuencia que los hombres. , gracias tanto a la rapidez con la que baja la temperatura de nuestro cuerpo como al tiempo que tardamos en volver a calentarnos. Cuanto más sepa acerca de lo que enfría su cuerpo, más cuidado podrá tener para calentarse y protegerse en los días fríos.