Si alguna vez ha tenido que lidiar con el dolor de espalda, las náuseas y/o el aumento de la necesidad de orinar debido a los cálculos renales, sabe lo importante que es detener los ataques de asma antes de que comiencen. Y si bien es cierto que para las mujeres el riesgo de desarrollar cálculos renales aumenta durante la menopausia, existen maneras fáciles de burlar los problemas. Aquí, los expertos comparten los mejores remedios naturales para los cálculos renales que reducen drásticamente el riesgo de formación de cálculos renales.
¿Qué son los cálculos renales?
La función principal de nuestros riñones es eliminar los desechos del torrente sanguíneo y convertirlos en orina para que pueda ser excretada del cuerpo. Entre estos desechos se encuentran el exceso de reservas de calcio y otros minerales y sales disueltos. Por lo general, eso no es un problema, pero los cálculos renales pueden ocurrir cuando la concentración de compuestos que producen cálculos en la orina es demasiado alta, explica. Melanie Betz , dietista con sede en Chicago que se especializa en la salud renal.
Los cálculos renales varían en tamaño y pueden ser tan pequeño como un grano de arena o tan grande como una perla. Algunos cálculos permanecen en el riñón, mientras que otros viajan al uréter, el conducto entre los riñones y la vejiga. Los cálculos se alojan en el uréter, donde bloquean la orina y causan dolor, o desaparecen al orinar. Si bien la mayoría de los cálculos renales desaparecen por sí solos, si son particularmente grandes y dolorosos, o si se atascan en el uréter, es posible que sea necesario acudir al médico para recibir tratamiento. Las opciones de tratamiento pueden incluir litotricia por ondas de choque , que utiliza ondas sonoras para romper los cálculos en partículas más pequeñas que se eliminan a través de la orina, o un ureteroscopia , en el que se inserta un endoscopio en la vejiga para extraer el cálculo.
orensila/Getty
Cómo se forman los cálculos renales
Existen varios tipos de cálculos renales, pero los compuestos de calcio representan aproximadamente 80% de las piedras . Lo más común es que estos cálculos se formen cuando se acumulan demasiados desechos en los riñones y no hay suficiente orina para eliminarlos. Esto sucede cuando estás deshidratado crónicamente , que se vuelve más común a medida que envejece.
Alto consumo de oxalatos (compuestos que se encuentran en alimentos como las verduras de hojas verdes, la soja y las patatas) también aumentan el riesgo de tener cálculos. A menudo llamados antinutrientes, los oxalatos se unen a minerales en el estómago y los intestinos, lo que impide que el cuerpo absorba y utilice compuestos saludables. También son un componente clave de los cálculos renales. (Además, los oxalatos pueden ser la razón por la que no puedes perder peso. Haz clic para obtener más información Cómo evitar los oxalatos puede acelerar el adelgazamiento .)
Y lo que es más, ciertos medicamentos como los diuréticos o los antibióticos pueden aumentar el riesgo de cálculos renales. Al igual que la menopausia. ¿Por qué? El estrógeno tiene un efecto protector sobre el tracto urinario y los riñones. A medida que los niveles disminuyen durante la menopausia, aumenta el riesgo de tener cálculos. Y debido a que el estrógeno también regula el metabolismo del calcio del cuerpo, una caída en esta hormona puede alterar los niveles de calcio que forma cálculos. No importa cómo se formen, los cálculos renales pueden desencadenar síntomas no deseados como dolor de espalda, dolor de estómago, náuseas, sensación de ardor al orinar y/o sangre en la orina.
Hervir patatas si eres propenso a tener cálculos renales
Una dieta saludable puede ayudar a prevenir los cálculos dolorosos. Pero para aquellos propensos a los cálculos renales, es mejor reducir el consumo de alimentos ricos en oxalatos, especialmente las patatas. Otros alimentos ricos en oxalatos incluyen las espinacas, la soja, las almendras, la remolacha, las judías blancas y el ruibarbo. Los oxalatos normalmente se expulsan del cuerpo como desechos. Pero cuando el cuerpo también elimina minerales como el calcio, los oxalatos pueden unirse a los minerales, reduciendo la absorción de nutrientes y potencialmente provocar cálculos renales.
Consejo: Si tiene un mayor riesgo de sufrir cálculos renales pero le resulta difícil renunciar a sus alimentos favoritos como las patatas o las verduras de hojas verdes, existe una manera fácil de reducir el riesgo de provocar un brote de cálculos renales. Investigación en el Diario de la química agrícola y alimentaria muestra que hervir los alimentos puede reducir el contenido de oxalato hasta en un 74% . Los investigadores descubrieron que hervir como método de cocción era más efectivo que cocinar al vapor (que elimina hasta el 53% de los oxalatos) y hornear (usado solo para patatas, sin pérdida de oxalato).
Los mejores remedios naturales para los cálculos renales.
Buenas noticias: simplemente modificar su dieta es uno de los mejores remedios naturales para prevenir los cálculos renales.
1. Merienda con queso
Los cálculos renales de calcio son, con diferencia, los más comunes, por lo que puede parecer contradictorio agregar más calcio a su dieta para protegerlos. Pero aumentar la ingesta dietética de calcio con alimentos como queso, frijoles y semillas puede reducir el riesgo de formación de cálculos renales en un 30% . El calcio se une a los oxalatos en los intestinos, reduciendo la cantidad de oxalatos que pueden ser absorbidos por los riñones para formar cálculos. Sólo tenga cuidado con los niveles altos de sodio en algunos de estos alimentos, ya que la sal puede extraer calcio de los huesos y llevarlo a la orina . El queso suizo, el mozzarella y el de cabra son buenas opciones con alto contenido de calcio y bajo contenido de sodio, sugiere Betz. ¡Así que adelante y pide esa pizza con queso!
Consejo : Los expertos suelen recomendar consumir alimentos ricos en calcio en lugar de recurrir a un suplemento. ¿Por qué? El calcio suplementario puede Aumenta el riesgo de cálculos renales en un 20%. Una posible razón: es más probable que el calcio de la dieta esté en el intestino al mismo tiempo que los oxalatos, que también obtenemos de nuestra dieta. Eso hace que sea más probable que se una a los compuestos dañinos y los elimine antes de que se formen cálculos.
Vima/Getty
2. Beba limonada
Cuando se trata de prevenir los cálculos renales, beber limonada (o agua caliente con limón, cuando hace frío) es una de las mejores maneras de evitar problemas. Una investigación de la Universidad de California en San Francisco muestra que el jugo ácido duplica los niveles de citrato urinario , un compuesto que inhibe la formación de cálculos. Es muy efectivo, investigación en la revista. Nutrientes encontró que las personas que bebían limonada diariamente para los cálculos renales redujo su riesgo de desarrollar cálculos nuevos en un 87% . Coautor del estudio Al Trinchieri, MD , explica que el agua diluye la orina para que sea menos probable que se formen cristales, mientras que los ácidos vegetales del jugo de limón actúan como inhibidores naturales de los cálculos renales. (Haga clic para conocer más beneficios del agua con limón).
Consejo: ¿No eres fanático del limón? Los estudios demuestran que otros cítricos, como naranja , jugo de lima , y jugo de uva , también puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales.
3. Relájate con una cerveza
Sorprendentemente, beber una cerveza fría también es un remedio natural para los cálculos renales. ¿La razón? Aumenta la producción de orina, por lo que es más probable que su cuerpo elimine los compuestos que causan cálculos. De hecho, un estudio en el Revista americana de epidemiología reveló que usted reducir el riesgo de cálculos renales en un 40% simplemente bebiendo una botella de tu cerveza favorita al día. Pero si tiene más de una o dos botellas, asegúrese de rotarlas también en un vaso de agua. Dado que el alcohol puede deshidratarlo, beber demasiado puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
4. Saboree otra taza de café
Beber un poco más de café al día puede reducir el riesgo de cálculos renales en un 40% , informan investigadores del Revista americana de enfermedad renal. Los participantes en su estudio que aumentaron su consumo de café de 1 taza a solo 1,5 tazas al día vieron el beneficio. Este remedio natural para los cálculos renales funciona gracias a las propiedades diuréticas que aumentan la micción, ayudando a eliminar del cuerpo los minerales que forman los cálculos.
5. Pruebe un trago de vinagre de sidra de manzana
Se sabe que el vinagre de sidra de manzana (ACV) ayuda a perder peso, equilibra el azúcar en sangre e incluso mejora la salud del corazón. Y según un estudio publicado en la revista eBiomedicina, También es un remedio natural eficaz para los cálculos renales. Al unirse al calcio y aumentar el citrato urinario, el ACV redujo el riesgo de formación de nuevos cálculos en un 69% . Para obtener los beneficios, tome una inyección de ACV, aproximadamente 1 onza, al día. O diluya el vinagre en aproximadamente 4 oz. de agua para atenuar el sabor amargo. (¿Está interesado en más inyecciones que mejoren la salud? Haga clic para descubrir los beneficios de las inyecciones de jengibre).
Aniko Hobel/Getty
6. Cambia tu té
Hay un culpable sorprendente que contribuye al mayor riesgo de cálculos renales: el té. El té negro es alto en oxalatos que pueden formar piedras. Y el té helado es más problemático que una taza de té caliente, ya que su mayor tiempo de maceración aumenta los niveles de oxalato. Para complicar las cosas: la deshidratación puede aumentar el riesgo de que los oxalatos se formen en cálculos renales, advierte Anju Yadav, MD , especialista en riñones del Hospital Universitario Thomas Jefferson de Filadelfia. Y como el té es un diurético natural, beberlo en grandes cantidades puede aumentar el riesgo de deshidratación. Pero el bien El té puede prevenir la deshidratación y reducir el riesgo de cálculos renales. Su consejo: cambie a té verde o de hierbas bajo en oxalato con un chorrito de limón (caliente o helado). Los cítricos contienen citratos , que ayudan a disolver los oxalatos antes de que puedan formar cálculos renales, explica el Dr. Yadav.
7. Pruebe un dúo de suplementos
Tomar diariamente un suplemento combinado de potasio y magnesio puede reducir la absorción de los oxalatos que forman cálculos. El resultado: reducir el riesgo de cálculos renales recurrentes en un 85% . Y una buena noticia es que los científicos del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas dicen que los suplementos también protegen contra la diabetes y la presión arterial alta que pueden causar fallas en los riñones. De hecho, encontraron que las personas que aumentaron sus niveles de magnesio función renal mejorada 103%. Uno para probar: Life Extension Potassium con magnesio de liberación prolongada ( Compre en iHerb.com, $ 11,25 ).
Siga leyendo para conocer más formas de proteger sus riñones:
Mejore la función renal de forma natural para disminuir drásticamente la hinchazón en todo el cuerpo
Beber esta popular bebida con regularidad podría reducir el riesgo de sufrir cálculos renales
La enfermedad renal crónica afecta a uno de cada siete adultos estadounidenses: aquí se explica cómo prevenirla
Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .
Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
Woman's World tiene como objetivo presentar sólo los mejores productos y servicios. Actualizamos cuando es posible, pero las ofertas caducan y los precios pueden cambiar. Si compra algo a través de uno de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. ¿Preguntas? Contáctenos en shop@womansworld.com .