Ahora que finalmente estamos tomando un descanso del calor y la humedad del verano, las tareas de otoño, como recoger manzanas o trabajar en el jardín, pueden dejarlo rígido y dolorido. Es tentador correr de un lado a otro tratando de finalmente tachar todo de su lista de tareas pendientes, pero los investigadores de la Universidad de Yale dicen que reducirá el riesgo de sufrir ataques de dolor de caída en un 55 por ciento si también se toma tiempo para descansar y relajarse. Además, hemos obtenido algunos consejos naturales para aliviar el dolor del fisiólogo Hal Zieba, Ph.D., y Nancy Lonsdorf, M.D., autora de La mujer eterna (.95, Amazonas ), para que vuelvas a sentirte como antes en poco tiempo.
¿Dolor de cuello? Haz un estiramiento simple
Los investigadores de UCLA dicen que tomarse 30 segundos cada hora para estirar el cuello puede aliviar rápidamente el dolor de cuello, ya sea por trabajar en el jardín o por pasar tiempo en la computadora, además de reducir el riesgo de futuros brotes en un 67 por ciento. Simplemente deje caer lentamente la barbilla hacia el pecho y luego mire hacia el techo. Luego, gire la cabeza para mirar por encima del hombro derecho y luego por el izquierdo. Repita cuatro veces.
¿Rigidez en las articulaciones? Pruebe la curcumina
La curcumina, el ingrediente activo de la especia cúrcuma, es un remedio centenario. analgésico de las articulaciones . En forma de extracto concentrado, los investigadores de la Universidad de Cornell dicen que reduce la rigidez en un 73 por ciento, lo que lo convierte en una opción incluso mejor que algunos analgésicos recetados. Este extracto calma los nervios dolorosos y favorece la curación de las articulaciones, explica Lonsdorf. . ¿Quieres intentarlo? Pruebe el extracto de cúrcuma Life Extension Curcumin Elite ($ 19,44, Amazonas ). Nota: asegúrese de consultar con su médico antes de introducir suplementos en su dieta.
¡También puedes simplemente salir y ponerte en movimiento! Los estudios demuestran que dar un paseo matutino de 10 minutos puede eliminar los líquidos atrapados y la inflamación, además de hacer que el cerebro libere serotonina, que mata el dolor, lo que reduce el dolor hasta en un 85 por ciento.
¿Te duele la cabeza? Aprieta los dedos de los pies
Extraño pero cierto: un masaje de pies de 10 minutos aliviará mejor el dolor que frotarse las sienes, dice Zieba. Esto se debe a que los masajes en los pies reducen drásticamente la producción de la hormona cortisol, que provoca el dolor, reduciendo el dolor de cabeza a la mitad en cuestión de minutos. Este sencillo remedio también evitará futuros brotes en el 84 por ciento de las mujeres que tratan sus pies a diario, afirman investigadores canadienses.
¿Dolor de espalda? Incorporar salvia
Los ingredientes de la salvia relajan los músculos tensos, calman los nervios dolorosos irritados y aumentan el flujo sanguíneo a los tejidos dañados. Investigadores británicos dicen que masajear este aceite esencial en la espalda dolorida o agregarlo a un baño tibio puede aliviar el dolor en esta área en solo dos minutos, ¡además de acelerar el tiempo de recuperación en un 33 por ciento!
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.
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