'Hipertensión de bata blanca': lo que los médicos quieren que usted sepa si su presión arterial sube en el consultorio médico — 2024
Es hora de tu examen físico anual y simplemente pensar en ello te llena de una sensación de pavor que desciende como un telón. Esta ansiedad, ya sea preocupación por recibir los resultados de las pruebas o por ser pesado o juzgado de alguna manera, puede llevar a hipertensión de bata blanca , se produce un fenómeno en el que ese nerviosismo que se siente eleva la presión arterial. Esto puede ser un problema por dos razones: (1) es importante obtener una lectura precisa de la presión arterial y (2) tener una presión arterial elevada en respuesta al nerviosismo puede estar asociado con una mayor incidencia de problemas cardíacos. Hablamos con un cardiólogo y un psiquiatra para comprender qué causa realmente esta hipertensión de bata blanca y consejos para vencer la hipertensión de bata blanca.
¿Qué es la hipertensión de bata blanca?
La hipertensión de bata blanca ocurre cuando la ansiedad provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y una presión arterial elevada en un entorno clínico, como el consultorio de un médico, lo que lleva a una lectura más alta de lo que habría sido si se tomara la presión arterial en casa, explica el cardiólogo. Kyla Lara-Breitinger, MD , Codirector del Programa Cardiometabólico de la División de Cardiología Preventiva del Departamento de Medicina Cardiovascular de la Clínica Mayo. Este síndrome ha existido desde que los médicos empezaron a usar batas blancas, dice. De hecho, según una investigación de la revista Hipertensión , hasta el 60% de las personas lo he experimentado.
Es importante señalar que no es lo mismo hipertensión de bata blanca que ataque de pánico, explica psiquiatra Erika Balfour, MD , autor Ser un paciente empoderado . Un ataque de pánico surge de la nada y se caracteriza por temblores, mareos y dolor en el pecho. Se siente como si estuviera sufriendo un ataque cardíaco y su médico lo reconocerá instantáneamente, dice. La ansiedad se parece más a un miedo, a una preocupación de que algo vaya a suceder o de que el resultado de una prueba no sea normal. En otras palabras, el síndrome de la bata blanca es más astuto y tiende a ser más difícil de detectar para el médico. Razón de más para empoderarte aprendiendo cómo se manifiesta y cómo detenerlo en seco.
Por qué es importante abordar la hipertensión de bata blanca
Las investigaciones muestran que las personas que sufren de hipertensión de bata blanca tienen más probabilidades de tener problemas cardíacos en el futuro, revela el Dr. Balfour. De hecho, un estudio en Anales de medicina interna demostró que la hipertensión de bata blanca no tratada se asocia con una mayor probabilidad de tener una evento cardiaco , como un ataque cardíaco, especialmente en personas mayores de 55 años. Por eso es clave alertar a su médico si sabe que sufre hipertensión de bata blanca y tomar medidas sencillas para aliviar el estrés y superarlo.
4 consejos previos a la visita para vencer la hipertensión de bata blanca
Si el conocimiento es poder, la preparación es tu superpotencia. Aquí encontrará estrategias sencillas que le ayudarán a sentirse tranquilo y en control antes de su cita.
1. Practica en casa
Justin Paget/Getty Images
El primer paso es tomar el control conociendo su presión arterial inicial. Muchas farmacias ofrecen controles gratuitos de la presión arterial, señala la Dra. Lara-Breitinger, y agrega que también podría considerar adquirir un manguito de presión arterial económico (una opción: monitor de presión arterial, manguito para la parte superior del brazo de la máquina de presión arterial AILE ( Compra en Amazon, ,99). Tómese la presión arterial tres veces para asegurarse de que la lectura sea constante y asegúrese de que el manguito sea del tamaño adecuado para usted. Si es demasiado grande o pequeño, puede subestimar o sobreestimar su presión arterial. Agrega que tomar lecturas en diferentes momentos durante el día le brindará una lectura más precisa, al igual que llevar el dispositivo a su médico para asegurarse de que esté calibrado correctamente.
En la mayoría de los casos, lo ideal es que la presión arterial sea de 120/80 mm/Hg, y eso es válido incluso en tus años dorados, dice la Dra. Lara-Breitinger. Alguna vez se pensó que las personas mayores (de 65 a 75 años) no debían dejar que su presión arterial bajara demasiado, o podrían marearse, desmayarse y lastimarse. Pero los expertos han desmentido esta teoría. Siempre que no se sientan mareados, les digo a los pacientes mayores que controlar la presión arterial es mucho más saludable. Porque la medicina sigue avanzando, si cuidamos nuestra salud vascular, ¡nada nos impedirá vivir hasta los 100 años!
2. Considere la posibilidad de contratar a un amigo
Este es uno de los mejores consejos para vencer la hipertensión de bata blanca. De hecho, pedirle a un amigo de confianza o a un ser querido que lo acompañe a su cita puede aliviar la ansiedad y ayudar a garantizar que su presión arterial se mantenga en el rango normal, señala el Dr. Balfour. Y un estudio reciente en Psiconeuroendocrinología muestra que el apoyo social significativamente refuerza la resiliencia en situaciones estresantes en gran parte reduciendo el cortisol, la hormona que provoca ansiedad y que hace que la presión arterial aumente.
3. Exprésate
Si ha tenido problemas con la hipertensión de bata blanca en el pasado, llame a su médico e infórmele antes de su cita. Cuéntales algo que hayas experimentado, sugiere el Dr. Balfour. Es posible que le sugieran realizar otras pruebas antes de llegar a su presión arterial, para que tenga tiempo de acostumbrarse al entorno y relajarse. Añade que, si es posible, también podrías pedirles que te tomen la presión arterial en un lugar tranquilo.
4. Respire la tensión
Calmar el estrés a largo plazo ayuda a reducir la presión arterial y reducir el nerviosismo antes de ir al médico. Una estrategia que recomienda el Dr. Balfour es la respiración en caja, porque activa el calmante sistema nervioso parasimpático. un estudio en Informes celulares muestra que hacer sólo cinco minutos al día de respiración profunda durante un mes significa significativamente fallece ansiedad
Relacionado: ¿Día difícil? Un suspiro dramático podría ser el calmante para el estrés que estás buscando
Recomiendo buscar un video de la técnica en YouTube (ver más abajo) y verlo directamente en su teléfono; incluso puede hacerlo en la sala de espera, dice el Dr. Balfour. Estimular tu sentido visual de esta manera intensifica los efectos relajantes y hace que sea más fácil seguirlo, ya que puedes ver la caja que se crea mientras respiras.
Hacer:
- 1. Inhale y cuente hasta cuatro lentamente.
- 2. Aguante la respiración durante cuatro segundos.
- 3. Exhale lentamente por la boca mientras cuenta hasta cuatro.
Para ver un vídeo fácil de seguir sobre la respiración de la caja, mira el vídeo a continuación:
Qué hacer en El consultorio del médico para vencer la hipertensión de bata blanca.
Imágenes FatCamera/Getty
Una vez que ponga un pie en la clínica o en el consultorio, es hora de ser su mejor defensor. Aquí encontrará consejos profesionales para vencer la hipertensión de bata blanca, además de formas sencillas de comunicarse con su profesional médico y con tú mismo.
1. Pregunta sobre este herramienta de presión arterial
Cuando la Dra. Lara-Breitinger ve que un paciente sufre el síndrome de la bata blanca, a veces lanza sus armas pesadas: si me dicen: 'Lo reviso todo el tiempo y nunca ha sido tan alto', puedo pedirles que use un monitor ambulatorio de presión arterial de seis horas. El monitor toma su presión arterial a lo largo del día mientras usted realiza su rutina normal. Parece un bolso que se lleva sobre un hombro, dice. Debido a que controla continuamente su presión arterial, le brinda un resultado promedio que es más preciso que una sola lectura. La Dra. Lara-Breitinger admite que esta es una opción agresiva, pero si hay una discrepancia especialmente grande entre los números de su casa y los de su consultorio, puede ayudar a descartar lecturas falsas u otros problemas de salud.
2. Empolva tu nariz
Una vez que esté en la oficina, pedir permiso para ir al baño puede ayudarle a ordenar sus pensamientos y a sentirse más tranquilo, observa el Dr. Balfour. A veces, limpiar tu cuerpo te permite despejar tu mente y restablecerte fisiológicamente. De hecho, los profesionales médicos están capacitados para esperar cinco minutos antes de tomarle la presión arterial, en parte para darle tiempo suficiente para asegurarse de que no necesita orinar, porque eso puede alterar los resultados de su presión arterial, agrega el Dr. Lara- Breitinger.
3. Muéstrate compasión
Sé que cuando mi marido me dice que me relaje, hace todo lo contrario, se ríe la doctora Lara Breininger. Lo mismo ocurre cuando decimos nosotros mismos calmarse. En lugar de castigarte por tu ansiedad en el consultorio del médico o amonestarte para que te relajes, ella te anima a mostrar gracia. Después de todo, para la gran mayoría de las personas, la hipertensión de bata blanca no es algo que lo perseguirá y tendrá repercusiones.
Y si sus pensamientos comienzan a acelerarse por miedo a que su presión arterial sea alta, el Dr. Balfour recomienda reformular esa distorsión negativa recordándose los hechos: He estado haciendo ejercicio y comiendo bien, y creo que mi presión arterial aumentará. estar bien esta vez. Y si no es así, también puedo abordarlo.
Más formas de frenar la ansiedad inducida por el médico
No es sólo la posibilidad de que le tomen la presión arterial lo que genera preocupación en el consultorio del médico. Todo, desde la vergüenza corporal hasta el miedo a las malas noticias, puede provocar ansiedad, dice el Dr. Balfour. Siga leyendo para conocer algunas formas sencillas de desactivar estos factores desencadenantes y generar calma rápidamente.
Superar el prejuicio corporal
Si eres como el 52% de las mujeres que dicen que su peso ha metido en el camino Si busca la mejor atención médica y su médico sigue volviendo a esa justificación predeterminada de sus síntomas, puede preguntarle o justificar su posición. Diga: ¿Cómo explica mi peso el dolor en el brazo? ¿Qué más podría ser? sugiere Teri Dreher , autor de Cómo ser un defensor de la atención médica para usted y sus seres queridos . O podría decir: 'Sé que algo no está bien y me gustaría que siguiera buscando'. Dice Dreher: Incluso puede reconocer su diagnóstico inicial diciendo: 'Al principio también pensé que era X, pero Ya no lo creo.” Sigue defendiéndote para asegurarte de que te escuchen.
Busque la presión de grupo
Es natural tener cuidado de recibir un diagnóstico aterrador, pero cuando esa preocupación se manifiesta en el clásico mecanismo de defensa de la evitación, puede impedirle recibir atención preventiva vital. La solución puede ser la presión de los compañeros, en el buen sentido. Si te das cuenta de que estás experimentando este tipo de ansiedad y evitas tus controles anuales por miedo, puedes decirle a un amigo: 'Oye, recuérdame en octubre programar X cita (como una mamografía o un examen físico) porque estoy 'Necesitaré ese empujón', insta el Dr. Balfour. A menudo, basta con decirlo en voz alta y crear un poco de responsabilidad para motivarnos a buscar la atención médica que todos merecemos.
Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .
Para conocer más curas para la ansiedad, sigue leyendo:
La revolucionaria técnica de 'tapping' reduce la ansiedad en un 67 % en 10 minutos
Cómo y por qué las mantas pesadas ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión