El batido de verduras que el Dr. Oz recomienda para adelgazar la cintura en estas fiestas — 2024

Hay una cosa en la que todos podemos estar de acuerdo: estamos deseando disfrutar de nuestras comidas navideñas favoritas en las próximas semanas, y no queremos pagar por disfrutar de las deliciosas galletas de azúcar desmenuzables de nuestra hermana o por tomar una cucharada extra de Aunt La famosa salsa de Ida limitándonos a pasteles de arroz y zanahorias entre celebraciones.

Seguro que hay ensaladas, pero ¿quién tiene tiempo para hacerlas en medio de todo el bullicio de esta época del año? Todo el mundo piensa que para perder peso hay que comer ensalada, y hay una razón para ello. Las ensaladas funcionan, pero son difíciles de hacer, dijo el Dr. Mehmet Oz a su audiencia en The Dr. Oz Show.

Es por eso que el Dr. Oz desarrolló su Veggie Flush Smoothie de cinco ingredientes: para ayudar a las mujeres demasiado ocupadas para preparar ensaladas a liberarse de la comida para conejos. La potente mezcla de espinacas crudas, pepino, apio, limón y pera que contiene la bebida inunda el cuerpo con una variedad de potentes compuestos que curan la digestión y reducen el hambre. Puede que no lo crean, le dijo el Dr. Oz a su audiencia mientras bebían su creación, pero ese vaso que tienes en la mano es suficiente para vegetales para todo el día.

El batido del Dr. Oz está cargado de enzimas digestivas que aplanan el vientre. Estos compuestos naturales, que normalmente se producen en el intestino, trabajan con el líquido digestivo para descomponer los alimentos que comemos. Pero los expertos informan que el 80 por ciento de las mujeres mayores de 40 años no producen suficientes enzimas digestivas, por lo que los alimentos llegan a los intestinos sólo parcialmente digeridos. El resultado es similar a servir una gran comida a las bacterias malas del intestino, dice el Dr. Oz. Esas bacterias liberan gases y listo: tus intestinos se distienden, te sientes demasiado lleno y con calambres y tus pantalones no te quedan bien. Beber el batido restaura esas enzimas y elimina la incómoda hinchazón y los gases.

El dulce sorbo cura los sistemas de adelgazamiento del cuerpo. El hígado y el páncreas son capaces de producir enzimas, por lo que a menudo actúan como respaldo para el intestino. Pero cuando sometemos a prueba esos órganos de manera constante, se vuelven lentos e incapaces de realizar otras funciones, explica Michelle Schoffro Cook, Ph.D., autora de 60 Seconds to Slim. ($ 6,39, Amazonas) . El descanso que el páncreas y el hígado obtienen al procesar batidos (en lugar de alimentos integrales) les permite concentrarse en otras tareas metabólicas, incluida la quema de grasa, la desintoxicación y la regulación del azúcar en sangre. De hecho, estudios españoles muestran que las personas que hacen dieta y aumentan su ingesta de enzimas pierden 2,5 veces más grasa que quienes no lo hacen.

El Veggie Flush Smoothie también elimina el hambre y los antojos. Esto se debe a que las espinacas son una rica fuente de tilacoides, un compuesto vegetal que reduce el hambre. Los tilacoides hacen que el cuerpo produzca más hormonas que ayudan a reducir la ingesta de alimentos, explica Frank Greenway, M .D., director médico del Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, Luisiana. De hecho, recibir una dosis regular de tilacoides, que se liberan sólo cuando las verduras de hoja verde pasan por una licuadora, redujo el hambre lo suficiente como para ayudar a las mujeres en un estudio a perder un 42 por ciento más de peso que aquellas que no recibieron una dosis diaria regular de tilacoides.

Lo mejor de todo: no es necesario que se salte sus favoritos navideños para obtener resultados. No quiero que reemplaces las comidas. Quiero que esto se agregue a las comidas, ha dicho el Dr. Oz. Eso significa que puedes disfrutar delicias navideñas como pastel de calabaza, galletas y papas con queso, ¡y aun así ver cómo tus kilos se desvanecen!

Una mejor digestión y un adelgazamiento sin esfuerzo son sólo el comienzo. En una encuesta de más de 500 personas que cambiaron a una dieta cargada de alimentos y batidos ricos en enzimas, el 91 por ciento informó sentir una mayor sensación de bienestar y el 82 por ciento dijo que experimentó mejoras en la memoria y la creatividad. Inmediatamente tuve más energía, elogia D. Marcia Jones, de 61 años, quien perdió 185 libras agregando batidos verdes a su dieta diaria. Con el tiempo, incluso pude dejar de tomar mis medicamentos para la presión arterial y el colesterol. ¡Ahora no tengo problemas de salud y tengo el control de mi vida! ¿Listo para comenzar tu transformación? Continúe leyendo para conocer la receta sencilla de batidos y los consejos de expertos para empezar a adelgazar.

El batido vegetariano

Beber el batido Veggie Flush ha ayudado a miles de mujeres a sentirse mejor y adelgazar. Esto está diseñado para disminuir la hinchazón, quemar grasa y encoger el estómago en sólo un mes, dijo el Dr. Mehmet Oz a su audiencia televisiva. De hecho, beber solo uno de estos batidos superpoderosos cada día hace que perder peso sea prácticamente sin esfuerzo, incluso mientras disfrutas de tus comidas navideñas favoritas.

Aunque un batido al día es todo lo que necesita para experimentar los beneficios curativos y adelgazantes, el Dr. Oz animó a sus espectadores a consumir el Veggie Flush Smoothie también como refrigerio saludable. 'Quiero que te sientas libre de tomar una bebida vegetal durante todo el día', dijo en The Dr. Oz Show. Esto es importante, especialmente para las muchas mujeres que dicen tener hambre continuamente.

Para optimizar los beneficios, la experta en salud natural Michelle Schoffro Cook, Ph.D., recomienda beber Veggie Flush con el estómago vacío. Las bebidas ricas en enzimas como esta son especialmente poderosas con el estómago vacío, por lo que pueden pasar por nuestro sistema digestivo rápidamente y no verse atascadas por otros alimentos que se están digiriendo, explica. Y para lograr una pérdida de peso más rápida, incorpore estas sencillas estrategias de éxito:

Disfrute de las grasas en el desayuno. Un creciente conjunto de evidencia sugiere que una dieta baja en calorías y rica en ácidos grasos monoinsaturados puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, reducir la grasa abdominal e incluso la grasa visceral, dijo el Dr. Oz. Por eso recomienda consumir aguacates, aceitunas, nueces y semillas en el desayuno. Es una estrategia inteligente, dice el experto en salud integral Tasneem Bhatia, M .D., autor de Super Woman Rx ($ 16,36, Amazonas) : Comer grasas saludables por la mañana ayuda a regular el apetito durante todo el día. Para obtener los beneficios, cocine huevos en aceite de oliva, unte medio aguacate sobre una rebanada de pan tostado o espolvoree 1⁄4 taza de almendras, nueces o nueces de macadamia sobre avena o yogur.

Combine fruta y fibra en el almuerzo. El Dr. Oz recomienda combinar bayas ricas en fibra soluble con verduras sulfurosas ricas en fibra insoluble, como las coles de Bruselas y la col rizada. Lo bueno de esto como médico es que en realidad estás engañando a tu sistema digestivo, porque cuando combinas esos diferentes tipos de fibras, se acelera el tiempo de tránsito. Esa comida se mueve a través del cuerpo, le dijo a su audiencia. Además, tanto las bayas como las verduras sulfurosas contienen muchas enzimas que curan la digestión, mientras que los compuestos de azufre también favorecen la eliminación de toxinas. Una sugerencia deliciosa: mezcle la col rizada con arándanos frescos, nueces y queso feta. Cierra la cocina después de cenar.

Cuando tomas tu último bocado de comida por la noche, no volverás a comer hasta el día siguiente, 12 horas después, instruyó el Dr. Oz a su audiencia. Esto es lo que usan muchos levantadores de pesas, culturistas, modelos y actrices... Permite que tu cuerpo se relaje durante la mitad del día para procesar todo lo que pones allí. De hecho, investigadores de los Institutos Nacionales de Salud descubrieron que las mujeres con sobrepeso que practicaban esta estrategia diariamente perdían un 50% más de grasa que aquellas que seguían una dieta tradicional restringida en calorías.

Opte por azúcar real. Muchas mujeres recurren a edulcorantes artificiales en un esfuerzo por reducir el azúcar, pero una investigación de la Universidad de Duke muestra que estos azúcares falsos disminuyen la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino hasta en un 67 por ciento, y una investigación separada del Instituto Weizmann de Ciencias reveló que consumir menos Los insectos beneficiosos reducen la producción de enzimas digestivas del cuerpo. Esté atento a los edulcorantes artificiales y, cuando sea posible, manténgase alejado de ellos, sugirió el Dr. Oz. Para una alternativa más saludable, considere cambiar al néctar de agave o a la stevia, los cuales brindan dulzura sin efectos secundarios.

Receta de batido vegetariano

Aunque la receta contiene sólo cinco ingredientes, deben mezclarse en un orden específico para liberar de manera óptima todos los nutrientes adelgazantes. No necesitas un exprimidor, dijo el Dr. Oz a su audiencia. Solo necesitas una licuadora.

Para preparar una porción (aproximadamente 2 tazas) de Veggie Flush del Dr. Oz, mezcle 1 taza de espinaca con 1 taza de agua hasta que esté completamente incorporado: esto libera los compuestos que suprimen el apetito en las espinacas. Luego agregue la mitad cortada en cubitos y sin pelar. pepino y 1 cortado en cubitos tallo de apio; mezcla. Una vez suave, agregue la mitad cortada en cubitos y sin pelar. pera y 2 cucharadas. de jugo de limon; licuar nuevamente. Diluya con agua adicional, si lo desea.

Consejo: Las mujeres con las que habló PRIMERO sugirieron duplicar la receta y guardar la mitad, tapada, en el refrigerador para un refrigerio al mediodía.

Los 3 complementos que te ayudarán a adelgazar más rápido

Beber diariamente el batido Veggie Flush del Dr. Oz cura el sistema digestivo y reduce el hambre para que la pérdida de peso sea fácil. Para obtener un impulso adicional, agregue una de estas selecciones, que ofrecen sabores deliciosos y ventajas adelgazantes.

¿Antojos intensos? Agregar aguacate

Los ácidos grasos monoinsaturados de estas gemas pueden reducir a la mitad el riesgo de sufrir caídas de azúcar en la sangre (y los antojos que estas provocan) durante hasta cuatro horas, dicen investigadores de UCLA. Agrega 1⁄4 de aguacate para obtener los beneficios. Bonificación: también hará que tu batido sea súper cremoso.

¿Energía baja? Añadir mango

Mezclar 1 taza de esta fruta tropical (fresca o congelada) en un batido energiza la tiroides cansada, alivia la fatiga y potencia la pérdida de peso en tan solo una semana. Los investigadores atribuyen a los polifenoles de la fruta sus beneficios curativos para las glándulas.

¿Achaques? Agregar cúrcuma

La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, alivia la inflamación y reduce la rigidez de los músculos y las articulaciones en un 73 por ciento. Agrega 2 cucharaditas. de la especia dorada a tu batido para obtener los beneficios sin cambiar el sabor del sorbo.

Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa hermana, First for Women.

Mas de Mundo de las mujeres

Pierda 12 libras por semana y reduzca el riesgo de diabetes con esta dieta para controlar el azúcar en sangre

Reduzca la grasa abdominal añadiendo este ingrediente común a todas sus comidas

El jugo de apio es la bebida desintoxicante más popular que existe. ¿Podría ser el secreto para perder peso?