Esta sencilla prueba casera puede indicarle si tiene o está en riesgo de padecer osteoporosis — 2025
Es posible que tenga osteoporosis y no lo sepa. Dado que los síntomas son fáciles de pasar por alto, la enfermedad generalmente se diagnostica una vez que se rompe un hueso. Pero para entonces, tus huesos ya están debilitados y estás lidiando con el dolor causado por la fractura. Ahora, gracias a un equipo de investigación en Japón, podría haber una manera de detectar la enfermedad mediante una sencilla prueba de osteoporosis casera antes de que esto suceda.
La osteoporosis es una enfermedad que afecta la masa ósea. Dado que los huesos son un tejido vivo, se descomponen y reemplazan repetidamente. Si se desarrolla osteoporosis, este sistema se ralentiza y los huesos viejos no se reemplazan con la suficiente rapidez. Esto los deja débiles y quebradizos y, lamentablemente, fácilmente rompibles. Los huesos se vuelven tan débiles que podrían romperse con una caída leve o simplemente al agacharse. De hecho, la palabra significa literalmente huesos porosos, una frase que no inspira mucha confianza.
Hasta el día de hoy, algunas personas vivir con osteoporosis no se da cuenta lo tienen porque no presenta grandes síntomas que nadie pueda notar. También suele afectar más a las mujeres posmenopáusicas. Es por eso que este estudio ofrece alguna esperanza hacia una detección y un tratamiento más generalizados.
Según los investigadores, una prueba sencilla de la longitud de tu zancada puede ayudar a indicar si usted podría estar en riesgo de contraer la enfermedad. El estudio concluyó que la prueba puede ser un indicador de osteoporosis, ya que puede reflejar la potencia de las extremidades inferiores mejor que otros exámenes de movilidad. Una vez realizado, el estudio encontró que el 21 por ciento de los participantes tenían osteoporosis latente.
Cómo hacer la prueba casera de osteoporosis
Para realizar la prueba de osteoporosis en casa, busque un área abierta y asegúrese de no tener nada cerca con lo que pueda toparse. Marca el lugar donde comienzan tus pies. Luego da dos grandes pasos hacia adelante, tan grandes como puedas. Marca dónde terminas y mide la distancia entre las dos marcas en centímetros. Una vez que tengas ese número, divídelo por tu altura, también en centímetros.
Si el número resultante es inferior a 1,24, es posible que corra riesgo de osteoporosis y debe consultar a su médico para realizar más pruebas. Según el estudio, obtener un resultado bajo te hace cinco veces más propenso a padecer la enfermedad. Esto se debe a que acortar los pasos es un signo de debilitamiento de los huesos. Lo más importante es que el autor del estudio, Shota Ikegami, MD, dice que esta prueba puede alertar a las mujeres para que se realicen exámenes de detección más detallados y tomen medidas para reducir el riesgo de fracturas.
Si ve un número bajo después de realizar la prueba, trate de no entrar en pánico. Comuníquese con su médico para realizar más pruebas y elaborar un plan de tratamiento si le diagnostican. Estos dos simples pasos podrían terminar salvándolo de dolorosas fracturas en el futuro.