Dormir bien por la noche es uno de los aspectos más esenciales para mantenerse saludable, pero también una de las mayores luchas para muchas personas. Probablemente hayas pasado más de unas cuantas noches dando vueltas y vueltas, buscando desesperadamente cualquier truco que puedas encontrar para ayudarte a quedarte dormido. Eso es exactamente lo que me llevó a descubrir un enfoque sorprendentemente simple para finalmente recuperar el sueño.
No implica ningún medicamento ni una rutina rigurosa (cosa que esperaba evitar), simplemente parpadear. ¡SIP eso es! sigo leyendo Quora que parpadear rápidamente durante uno o dos minutos completos después de que su cabeza toque la almohada le ayudará a conciliar el sueño. La teoría es que el parpadeo constante contraerá los músculos alrededor de los ojos de la misma manera que correr unas cuantas vueltas hace que nuestras piernas se sientan agotadas.
Aunque al principio era escéptico, en realidad no parecía demasiado descabellado cuando realmente lo pensé. Entonces, mientras estaba acostado en la cama estresándome por las pocas horas que me quedaban hasta que tuviera que despertarme, decidí darle una oportunidad a este parpadeo. No estoy seguro de si fue un efecto placebo o que concentrarme en parpadear (¡en realidad no es tan fácil de hacer!) simplemente me distrajo de mis pensamientos, pero definitivamente sentí que mis ojos se cansaban y logré conciliar el sueño más rápido que Normalmente lo hago.
Quizás todavía pienses que suena tonto, pero vale la pena intentarlo. Si funciona, finalmente podrás dormir lo que te faltaba. Si no es así, todo lo que has perdido son un par de minutos de tu tiempo y al menos tus ojos se ejercitaron. ¡Ja!
También puedes seguir algunos pasos sencillos adicionales para preparar realmente tu cuerpo para un descanso nocturno completo. Comience la noche haciendo algunas posturas suaves de yoga para liberar el estrés y relajarse, y asegúrese de no dormir con el televisor encendido. Algunas personas confían en la capacidad de los dispositivos electrónicos para adormecerlos, pero un nuevo estudio en realidad confirma que podría empeorar el sueño que se realiza y, potencialmente, provocar un aumento de peso no deseado.
Esperamos que esta técnica sea exactamente lo que estaba buscando en una solución para dormir. ¡Dulces sueños!
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