Esta mujer de 73 años perdió 60 libras y lo inspirará a ponerse en forma y saludable a cualquier edad — 2025
Aumentar de peso a medida que envejecemos es normal, especialmente para las mujeres que han pasado por la menopausia. Aunque puede parecer imposible perder esos kilos rebeldes, una mujer está demostrando que todos podemos abrazar la salud y el fitness sin importar la edad que tengamos.
Joan MacDonald comenzó su inspiradora transformación a los 70 años. Estaba tomando medicamentos para la presión arterial alta y el reflujo ácido, tenía un edema terrible en los tobillos, mi artritis era extremadamente dolorosa y tenía dificultades para subir y bajar escaleras, explica. en su sitio web . Estaba cansada, emocionada y necesitaba desesperadamente un cambio.
No fue sólo su propia autorreflexión lo que llevó a Joan a realizar un cambio. Su hija Michelle MacDonald, levantadora de pesas y entrenadora, le advirtió entre lágrimas que las cosas solo empeorarían (más dolor y necesitaría más medicamentos a medida que sus problemas de salud empeoraban) si no cambiaba las cosas.
Entonces, madre e hija decidieron comenzar con un retiro de dos semanas en México (donde vive Michelle). Michelle entrenó a su madre en ejercicios cardiovasculares y de levantamiento de pesas, además de yoga y meditación. La capacitación también incluyó unirse a un grupo en línea de mujeres que pasaban por el mismo proceso. Aprender sobre tecnología resultó ser tan frustrante como los entrenamientos a veces, pero la conexión con otras personas como ella siguió motivando a Joan a perseverar.
Por supuesto, la pérdida de peso no se produjo de la noche a la mañana. Mi lema era: 'No me importa si mis cambios son lentos'. Voy a ir a mi propio ritmo y esta vez los cambios durarán el resto de mi vida”. Durante los siguientes meses, Joan se sintió más fuerte, adquirió más confianza al ir al gimnasio y observó cómo los kilos desaparecían.
Ahora, tres años después, ha mantenido una pérdida de peso de más de 60 libras y algunos músculos muy tonificados.
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¡No me di cuenta de que podía sentirme tan bien a los 73 años! joan dijo Persona enterada . Sentirme saludable y móvil es ahora lo que me motiva a seguir con mi rutina. Ha podido dejar de tomar sus recetas para la presión arterial y el reflujo ácido, y su artritis no le molesta tanto.
En cuanto a su dieta, no eliminó ningún grupo de alimentos por completo, pero aprendió más sobre las opciones de alimentos más saludables disponibles y cambió de tres comidas más grandes al día a cinco comidas más pequeñas.
Joan continúa haciendo ejercicio cinco días a la semana y a menudo comparte sus rutinas y consejos sobre YouTube e Instagram, dale me gusta al vídeo a continuación:
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A Joan también le encanta conectarse con personas como lo hizo con su grupo en línea original. Ella responde a los comentarios e invita a dar su mayor consejo: si yo puedo hacerlo, tú puedes hacerlo.