Este vídeo de entrenamiento de hace 40 años sigue siendo uno de los mejores jamás creados — 2024

Cuando estaba creciendo, Entrenamiento protagonizado por Jane Fonda Era mi video favorito en la videoteca familiar. Todavía recuerdo haber visto su portada en VHS. Jane, que estaba ataviada con calentadores y un leotardo de rayas rojas y negras, sonrió brillantemente mientras mantenía una postura imposible con el dedo del pie en punta. Me preguntaba si alguna vez sería tan glamorosa. Una actriz galardonada, activista, y ¿Un gurú del ejercicio? ¡¿Cómo fue esto posible?! Decidí probarlo yo mismo para ver si resiste la prueba del tiempo.

La descarga digital comenzó con una introducción de la propia Jane actual, que, por cierto, todavía luce increíble. Ella menciona que la larga historia éxito del entrenamiento se debe a su sencillez y a que se puede realizar desde la comodidad y privacidad de tu hogar, permitiendo modificaciones personales y ajustando el ritmo. No hay necesidad de equipo: todo lo que necesitas traer es una buena actitud y algunos calentadores, si todavía tienes el par de 1985.

¿Son los aeróbicos de los 80 un buen ejercicio?

Si vivieras en los años 80, serías testigo del fenómeno del aeróbic. Los ejercicios y sus subproductos, desde cintas para la cabeza de lamé dorado hasta calcetines elásticos, estaban en todas partes, y el más popular entre ellos fue el entrenamiento de Jane Fonda. Con alrededor de 17 millones de copias vendidas, a mujeres de todo el mundo les encantó el cambio de humor y la confianza en su cuerpo que obtuvieron al incluir el vídeo en su rutina de ejercicios. Aunque pueda parecer anticuado, los movimientos de jazz de Jane y el beneficios de la actividad aeróbica , incluida una presión arterial más baja y una mejor circulación, todavía se mantienen hoy en día.

El entrenamiento comenzó con un calentamiento que hizo que todo mi cuerpo se sintiera despierto. El trabajo de piso que siguió fue el esperado: moderadamente desafiante y lo suficiente como para hacerme sudar. Sin embargo, lo que vino después fue una sorpresa. La sección de abdominales fue tan difícil como cualquier otra. Abdominales de acero ejercicio que había hecho alguna vez y apenas podía seguir el ritmo. Cuando escuché a Jane decir: Ahora es el momento de los glúteos, no sabía si podría seguir adelante, ¡pero lo hice!

¿Es eficaz el entrenamiento de Jane Fonda?

De acuerdo a un 1985 El Correo de Washington artículo , el entrenamiento Jane Fonda permaneció en o cerca de la cima del Cartelera gráficos durante 184 semanas. ¿Por qué? ¡Probablemente porque realmente funciona!

Este innovador vídeo de ejercicios estimula la actividad cardiovascular y quema muchas calorías. Como mujer de cuarenta y tantos que ha estado corriendo desde los 16 años y todavía está relativamente en buena forma, en ciertos momentos gemía junto con todos los demás en el video.

Como estaba solo en casa, no me importaba el ruido que hacía, ni tampoco a ninguno de los miembros de la clase en el video. Sus resoplidos y resoplidos, sus vítores de aliento y sus suspiros de esfuerzo me hicieron sentir como si estuviera allí, en la misma habitación, con ellos. Esto me inspiró a sentirme parte de una comunidad que me apoyaba y también me sentí validado y menos solo en mis gruñidos y sudorosos esfuerzos.

La música instrumental de fondo tenía un ritmo fuerte (me recordó a Danger Zone de Kenny Loggins) y evocó recuerdos de hacer 'la bicicleta' con mi mamá en la alfombra de nuestra sala. ( La bicicleta , para aquellos que se perdieron los años 80, es cuando te acuestas en el suelo y extiendes las piernas con los dedos de los pies apuntando hacia afuera y haces una sentadilla con el codo apuntando a la rodilla opuesta, alternando lentamente y luego al doble de tiempo. Si se pregunta si todavía es difícil, lo es).

¿Dónde puedo comprar el entrenamiento Jane Fonda?

El entrenamiento original de Jane Fonda está disponible para su fácil descarga digital ( Cómprelo en Amazon, $ 9,99 ). También puedes adquirirlo en formato DVD. La serie completa de Jane Fonda Workout incluye el video original y otros cuatro videos: el 'nuevo', una versión de bajo impacto y un entrenamiento sencillo y de bajo impacto que es menos vigoroso que el original. Con estos diferentes videos, puede adaptar su rutina de ejercicios para que se ajuste a su estilo de vida y sus objetivos de acondicionamiento físico.

Después de 37 minutos de actividad intensa, me siento renovado y lleno de energía. Mi única crítica es que los tramos eran elásticos o balístico y no estático (mantenido en su lugar sin moverse). Me gusta estirarme lenta y cuidadosamente porque hay menos posibilidades de sufrir lesiones o tensiones. Si está considerando probar este ejercicio, es mejor consultar con su médico de antemano para asegurarse de que sea adecuado para usted. Si es así, definitivamente puedes modificar los estiramientos del video para hacerlos más suaves y largos, que es lo que hice. Veremos cómo se sienten mis músculos mañana. Como siempre decía Jane, probablemente 'sentiré el ardor' hasta que empiece a hacer este ejercicio con regularidad, ¡lo cual tengo toda la intención de hacer!

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