El aceite de semilla de calabaza podría beneficiar la salud del corazón y más, según muestran estudios — 2024
¿Le vendría bien a su ticker algo de apoyo? De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón (AHA), casi la mitad de los adultos estadounidenses padecen enfermedades cardiovasculares. Este problema de salud común puede manifestarse en varias complicaciones graves o incluso la muerte si no se controla. Afortunadamente, puedes brindarle a tu corazón el apoyo que necesita de muchas maneras, como consumiendo aceite de semilla de calabaza.
Derivado de las semillas de calabaza sin cáscara, el aceite de semilla de calabaza prensado en frío (también conocido como pepita oil ) tiene una amplia gama de usos, desde la cosmética hasta la salud y el bienestar. Puede encontrarlo en la mayoría de las tiendas de comestibles y en algunas tiendas naturistas. Al igual que las semillas de calabaza, el codiciado aceite es una gran fuente de nutrientes esenciales, particularmente vitamina E. También contiene ácidos grasos omega-6, omega-3 y omega-9, que son fantásticos para el corazón.
Investigadores de Universidad Harvard Dicen que estas grasas saludables pueden respaldar las defensas naturales del cuerpo contra ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardiovasculares. En otras palabras, si buscas mejorar la salud de tu corazón, el aceite nutritivo derivado de las calabazas podría ser el camino a seguir. Dicho esto, aquí hay otros grandes beneficios del aceite de semilla de calabaza.
Apoya el sistema inmunológico.
Ya sea que tenga diabetes, trastornos digestivos, cáncer, deterioro cognitivo, presión arterial alta o enfermedad cardíaca, cada uno comienza como un efecto secundario de la inflamación a nivel celular. Esta es la razón por la que a veces se hace referencia a la inflamación como la raíz de toda enfermedad .
La inflamación es parte del mecanismo de defensa natural del cuerpo y juega un papel importante en la curación. Cuando el cuerpo descubre un intruso, como un irritante o un patógeno, lanza una respuesta biológica natural a través de células inflamatorias y citocinas para intentar eliminarlo.
Aunque el sistema inmunológico hace un excelente trabajo manteniendo el cuerpo sano, a veces puede percibir erróneamente los tejidos o células naturales como una amenaza. Esta reacción puede provocar enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide.
Como se mencionó anteriormente, el aceite de semilla de calabaza es rico en vitamina E, que puede ser capaz de Apoyar al cuerpo en la lucha contra los radicales libres. y, por tanto, calmar la respuesta inmunitaria del organismo. Si tiene un problema inflamatorio, considere hablar con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de agregar aceite de semilla de calabaza a su dieta.
Mejora la salud del tracto urinario.
El ácido oleico, el ácido linoleico y los microelementos de las calabazas han hecho que los expertos se pregunten si los suplementos de aceite de semilla de calabaza podrían mejorar la salud del tracto urinario y de la próstata. En uno Estudio científico publicado en el Revista de Medicina Tradicional y Complementaria , los investigadores encontraron que los extractos de aceite de semilla de calabaza alivian los síntomas de los trastornos urinarios, específicamente la vejiga hiperactiva.
Fomenta el bienestar mental.
Lo creas o no, los hallazgos del Revista británica de psiquiatría demostró que el aceite de semilla de calabaza mejora el pronóstico. Los investigadores encontraron que los niños con sentimientos de tristeza prolongada que consumían semillas de calabaza experimentó un estado de ánimo positivo . Esto puede deberse al alto contenido de potasio y magnesio de la semilla, que alivian la sensación de estrés. Las semillas de calabaza también son una rica fuente de triptófano, un aminoácido esencial que apoya producción de serotonina y sensaciones de calma y relajación.
Nota: La depresión es un trastorno de salud mental que afecta a más de 21 millones de personas en los Estados Unidos. La tristeza es una emoción perfectamente normal y saludable, pero si sientes que podrías tener un trastorno depresivo, habla con tu médico para obtener la ayuda que necesitas.
Facilita el crecimiento del cabello.
Para la mayoría de nosotros, la caída del cabello es una consecuencia del envejecimiento. Sin embargo, el aceite de semilla de calabaza podría ayudar a mitigar esto. en un estudio 2021 en La revista de dermatología cosmética , los investigadores compararon el aceite beneficioso con la espuma de minoxidil al cinco por ciento en la caída del cabello de patrón femenino (alopecia androgenética). Asignaron aleatoriamente a los participantes a un grupo de semillas de calabaza o minoxidil durante tres meses. El estudio indicó que podría valer la pena probar el aceite de semilla de calabaza para aquellos que buscan tener mechones largos y deliciosos.
Alivia los síntomas de la menopausia.
Las semillas de calabaza pueden ser diminutas, pero son ricas en fitoestrógenos naturales (compuestos vegetales comparables al estrógeno humano) y fitoesteroles (compuestos vegetales comparables al colesterol), que naturalmente pueden favorecer una presión arterial saludable, aliviar los sofocos y las molestias en las articulaciones, y otros síntomas comunes de la menopausia . De acuerdo a investigadores , se ha demostrado que 2 gramos de aceite de semilla de calabaza por día durante 12 semanas ayudan a las mujeres menopáusicas a encontrar alivio.
Apoya la piel sana.
El aceite de semilla de calabaza es un increíble ingrediente vegetal que puede hacer maravillas con el sistema tegumentario porque es rico en varios nutrientes para el cuidado de la piel.
Además, el aceite nutritivo es rico en omegas 3, 6 y 9. Estos tres ácidos grasos son crucial para un sistema tegumentario saludable . En pocas palabras, los ácidos grasos omega en el aceite de semilla de calabaza forman los componentes clave de la piel, lo que significa una tez naturalmente suave, joven y saludable.
Promueve la salud ocular.
El aceite de semilla de calabaza es excelente para la piel, pero ¿sabías que también es bueno para la vista? El aceite beneficioso está lleno de nutrientes conocidos por favorecer la salud ocular. Uno de estos nutrientes es la zeaxantina, un carotenoide que puede ayudar a proteger los ojos de los dañinos rayos ultravioleta y la luz azul. Los carotenoides son los que dan a las calabazas su tono cálido y anaranjado y ayudan a fortalecer y proteger la visión.
A estudio de 2014 demostró que los carotenoides podrían ayudar a la defensa natural del cuerpo contra diversas afecciones. El carotenoide zeaxantina del aceite de semilla de calabaza actúa como un poderoso antioxidante. Puede ayudar a mejorar la salud ocular, específicamente en personas con degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). Esta afección común afecta la agudeza visual a medida que envejece, lo que provoca visión borrosa, imposibilidad de ver con poca luz o incluso pérdida parcial o total de la visión. El aceite de semilla de calabaza también es una rica fuente de vitaminas (como C y E) y minerales (como el zinc), que son excelentes para la salud ocular.
La última palabra
Agregar aceite de semilla de calabaza a su dieta es una forma inteligente de darle a su cuerpo lo que necesita para mantenerse sano y feliz. Mézclalo con tu aderezo para ensaladas, cámbialo por aceite de coco en recetas relevantes o tómalo como suplemento. De cualquier manera, recibirá muchos de esos beneficios. Pero, por supuesto, ¡siempre hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo!