Perder peso (y no recuperarlo) no es una tarea fácil: es extremadamente difícil cambiar viejos hábitos y adoptar un estilo de vida completamente nuevo, especialmente con todo lo que la vida sigue desperdiciando. Pero esta semana hablamos con alguien que no sólo se despojó mucho de peso, pero también es una sobreviviente de cáncer de tiroides y utiliza su experiencia para inspirar a otros.
Quizás reconozcas a Erica Lugo de Instagram como @EricaFitLove , pero pronto la verás en su nuevo trabajo como una de las entrenadoras de la nueva temporada de El gran perdedor Se transmitirá esta noche, 28 de enero (9 p.m. Este/8 p.m. Centro) en USA Network. Lugo fue elegida para motivar a los concursantes no sólo por ser una auténtica entrenadora con su propia boutique Gimnasio en Dayton, Ohio, sino porque ella misma ha perdido más de 150 libras.
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Una publicación compartida por Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) el 15 de enero de 2020 a las 4:12 am PST
En su momento más pesado hace unos siete años, Lugo había alcanzado 322 libras, pero su hijo fue una llamada de atención. Mi hijo tenía entonces unos tres años y medio y yo no podía jugar con él, explica Lugo. No tenía energía, y ese momento ajá para mí fue cuando me pidió que jugara con él en el suelo y le dije 'no'. Pensé: 'Dios mío, ni siquiera quiero levantarme del sofá'. jugar con mi hijo.” Me hizo pensar… necesitaba una madre que pudiera seguir el ritmo.
Ver esta publicación en InstagramFeliz Navidad ¡Gracias por todo el amor de cumpleaños de hoy!
Una publicación compartida por Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) el 25 de diciembre de 2019 a las 12:04 p.m. PST
Lugo comenzó su viaje fitness comenzando con lo básico. 'Crecí sin tener idea de lo que realmente era la salud y el fitness, así que era un pececito en un estanque realmente grande', dice. Todo lo que sabía sobre la pérdida de peso era 'ingresar menos calorías, quemar más calorías', así que descargué Mi FitnessPal y comencé a caminar en la cinta. ¡Con esta sencilla rutina, empezó a perder mucho peso!
Cuando Lugo empezó a perder peso, otras cosas en su vida también empezaron a cambiar. Su matrimonio llegó a su fin y se convirtió en madre soltera. Esto fácilmente podría derrumbar a una persona, pero Lugo pudo usar su nueva salud y vitalidad para nadar en las aguas fangosas. Sentí que todo estaba fuera de control (el divorcio, mi trabajo), la dinámica de mi vida estaba cambiando y el fitness y la salud eran las cosas que podía controlar según lo que comía y cómo me movía.
Pero incluso después de tomar el control de su salud, la vida le dio a Lugo otro golpe cuando le diagnosticaron cáncer de tiroides en octubre de 2018. Le extirparon la tiroides y los ganglios linfáticos circundantes y se sometió a tratamiento de radiación y ahora está libre de cáncer, pero los médicos le dijeron Ella dice que muchos pacientes aumentan de peso después de la cirugía.
Lugo estaba decidida a asegurarse de seguir tratando su cuerpo de la manera correcta y de mantener su peso y sus hábitos saludables. Hasta el día de hoy, dice que su hijo sigue siendo su principal razón para esforzarse tanto como ella. Y desde que comenzó su viaje, Lugo ha seguido inspirando a quienes están en su gimnasio, en Instagram, donde ofrece motivación, consejos y trucos para conseguir el cuerpo más saludable que jamás haya existido, y ahora en adelante. El gran perdedor .
Continúe leyendo para conocer los consejos de Lugo para cualquiera que comience un viaje de pérdida de peso:
Ten confianza en lo que decides.
Hay tantas dietas, métodos para perder peso y ejercicios por ahí, y no es algo único para todos, dice. Keto y crossfit no funcionarán para todos. Cada uno tiene diferentes estilos de vida, presupuestos y necesidades, haga lo que funcione para usted. La gente te criticará, pero tienes que aceptar lo que decidas y seguir lo que te parezca bien.
Está bien pedir ayuda.
Cualquiera que sea el gimnasio al que decida ir o el programa de acondicionamiento físico al que se inscriba, está bien pedir ayuda a los profesionales, dice Lugo. Muchos de nosotros decidimos mantenernos cerrados y no hablar de nuestros objetivos con los demás, porque no queremos que la gente piense 'está haciendo esto otra vez y va a fracasar', o nos sentimos avergonzados. Pero pedir ayuda me ha ayudado mucho en mi viaje. Incluso ahora sigo pidiendo ayuda. No es ninguna vergüenza hacer preguntas y ser abierto.
Deja ir lo que ya no te sirve.
Todos esos sentimientos y pensamientos vergonzosos son realmente pesados y debes asegurarte de ser lo suficientemente fuerte para soportarlos. Y si no es así y te están destrozando, tíralos. Ya no te atienden.
Creemos que este es un consejo de vida bastante sorprendente, ya sea que esté tratando de perder peso o no.