El Dr. Oz es famoso por compartir trucos de vanguardia para estimular nuestra tiroides y ayudar a perder peso rápidamente. ¿Pero cuál es el consejo que le daría a su propia familia?
Cuando su hija, Zoe, desarrolló un problema de tiroides y esperaba evitar los medicamentos, experimentamos con la dieta, revela el Dr. Oz en su libro. La comida puede solucionarlo ( $ 12,24, Amazonas ). Zoe se llenó de alimentos curativos y eliminó el trigo, los lácteos y las carnes rojas. El enfoque dio sus frutos. Sus niveles de tiroides volvieron a la normalidad y, más de cinco años después, no ha vuelto a tener ningún problema desde entonces. Nuestra parte favorita: ¡Los expertos dicen que cualquiera de nosotros puede usar la nueva cura para la tiroides del Dr. Oz para animar nuestras glándulas metabólicas, acelerar la energía, mejorar la salud general y perder kilos rebeldes!
La tiroides es una glándula diminuta escondida debajo de la nuez de Adán que afecta al cuerpo en gran medida, explicó el Dr. Oz en su programa. Las hormonas tiroideas regulan el estado de ánimo, la memoria, la frecuencia cardíaca y más. La tiroides también es el superhéroe del metabolismo, ya que determina la rapidez con la que las calorías y la grasa almacenada se convierten en energía, señala el nutricionista y Dieta de metabolismo rápido autora Haylie Pomroy, una de las expertas en tiroides del Dr. Oz. Pomroy dice que cuidar la glándula es importante, ya sea que tenga una afección de tiroides o no. Cualquier mujer que quiera sentirse mejor y mantener un peso saludable debe cuidar su tiroides.
La solución para la tiroides del Dr. Oz
El Dr. Oz entrenó a Zoe para cambiar alimentos que a menudo son altamente inflamatorios (como harina blanca, leche y carne de res alimentada con granos) por alimentos con fuertes propiedades antiinflamatorias (especialmente frutas, verduras, nueces, frijoles y mariscos bajos en azúcar). . ¿Por qué es esta clave? Resulta que la mayoría de nosotros estamos inflamados por dentro, un problema provocado por la comida chatarra, alergias alimentarias ocultas, estrés e incluso toxinas. Las hormonas que liberamos para combatir la inflamación terminan bloqueando las vías que utilizan nuestras hormonas tiroideas, por lo que cuando su cuerpo lucha contra la inflamación, su tiroides lucha, explica Pomroy, y señala que el aumento de peso, la falta de energía, la confusión mental y la caída del cabello son consecuencias comunes.
Buenas noticias: a medida que una dieta adecuada hace que la inflamación disminuya y la función tiroidea se recupera rápidamente, nos sentimos mejor en general y quemamos grasa mucho más rápido. ¡También puede perder kilos de peso de agua que el cuerpo retiene mientras está inflamado! añade Pomroy. Otro factor importante: el gluten y otros compuestos del trigo (incluso el trigo integral) pueden desencadenar una reacción en cadena en nuestro estómago tan intensa que en realidad conduce a una respuesta autoinmune en la que el cuerpo ataca su propia tiroides, dice Aviva, experta en salud femenina capacitada en Yale. Romm, MD.
Optar por alimentos saludables sin trigo, como arroz integral en lugar de pasta blanca, palomitas de maíz en lugar de pretzels, puede proteger la tiroides y favorecer enormemente la pérdida de peso.
Menú de muestra
La comida puede solucionarlo Las pautas exigen comidas con alrededor de 450 calorías por pieza, cada una de las cuales incluya proteínas de alta calidad, grasas saludables, almidón opcional sin gluten sin procesar (avena, papas, maíz, frijoles) y una cantidad ilimitada de verduras sin almidón. Agregue refrigerios saludables y una o dos porciones de fruta baja en azúcar al día. Limite el azúcar agregada a 12 gramos diarios. ¿Tiene o sospecha un problema de tiroides? Una alimentación saludable tiende a facilitar la pérdida de peso, pero es posible que necesite medicamentos recetados para proteger su salud. Habla con tu médico y sigue sus consejos. Y siempre obtenga la aprobación de su médico para probar una nueva dieta.
Desayuno: avena con cerezas y almendras durante la noche - Mezcle 1⁄2 taza de cerezas congeladas, 1⁄2 taza de leche de almendras, 1⁄4 taza de copos de avena, 2 cucharadas. proteína vegetal en polvo y 1 cucharada. almendras tostadas. Cubra y enfríe durante la noche; decora con una cereza encima.
Almuerzo: Ensalada De Hamburguesas Y Papas Fritas — Ase 1⁄2 taza de gajos de camote con 1⁄2 cucharada. aceite de oliva. Mientras tanto, prepare 1 hamburguesa a base de frijoles según las instrucciones del paquete. Sirva sobre una ensalada mixta con 1 1⁄2 cucharada. vinagreta de aceite de oliva.
Aperitivos: Haga las elecciones saludables que desee (evitando el trigo, los lácteos y las carnes rojas), con el objetivo de mantener los refrigerios por debajo de las 400 calorías al día. Excelentes opciones incluyen sushi de arroz integral, una manzana con mantequilla de nueces o verduras con guacamole.
Cena: salmón y zoodles cremosos. En una licuadora, mezcle 1 lata de leche de coco, 1⁄2 taza de levadura nutricional, 1 cucharadita. ajo picado, 1 cucharadita. orégano, sal y pimienta. Calentar a fuego lento. Mezcle con 6 tazas de zoodles. Rinde 4 porciones. Disfrútalo con 4 oz. salmón a la plancha cada uno.
Receta adicional: chile de pollo que cura la tiroides
¡Repleto de nutrientes antiinflamatorios, este plato calentará tu alma y estimulará tu tiroides!
Ingredientes
- 2 libras. pollo sin hueso
- 2 cebollas, picadas
- 2 cucharadas. ajo molido
- 2 tazas de pimientos morrones, cortados en cubitos
- 2 cucharadas. chile en polvo
- 4-5 tazas de caldo de pollo
- 2 latas (14 oz) de tomates cortados en cubitos con chiles verdes
- 2 latas (15 oz) de frijoles blancos, bien enjuagados
Instrucciones
- Mezcle todos los ingredientes en una olla de cocción lenta, asegurándose de que el líquido cubra el pollo una pulgada. Cocine a temperatura alta durante 4 horas o a temperatura baja durante 6 horas.
- Retire el pollo, desmenúcelo con dos tenedores y luego agregue el chile. Adorne como desee.
Rinde 8 porciones.
Este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa.
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