El alejamiento de los miembros de la familia puede ocurrir por muchas razones: desacuerdos políticos, falta de comunicación, diferentes estilos de crianza. Libro del sociólogo Karl Pillemer, PhD, 2020 Las líneas de falla reveló que aproximadamente 67 millones de estadounidenses están lidiando con un distanciamiento familiar. Las razones de esta ruptura incluyeron conflictos por dinero (como la herencia), suegros o diferencias de valores. ¿Un hallazgo clave? Mayoría voluntarios de la encuesta informó estar descontento con esto.
La buena noticia es que hay pasos que puedes seguir para reconstruir estas relaciones, si eso es algo que deseas. Hablamos con tres terapeutas autorizados sobre cosas a considerar antes de contactar a familiares separados. Vamos a discutir.
Dando el primer paso
Celeste Labadie, LMFT , dice, dar el primer paso para sanar los vínculos rotos comienza preguntándose: ¿Por qué es esto importante para mí? Esto ayudará a formar la base de por dónde empezar. Agrega que si tu por qué tiene una expectativa sobre la otra persona, debes profundizar más.
'Esto es importante para mí porque necesito escuchar una disculpa', nunca es una buena razón para acercarse a alguien, explica. Puede que sea cierto, pero no te ayudará a recibir esa disculpa si esperas que hagan algo por ti.
En cambio, Labadie da dos ejemplos positivos de cómo mirar la situación:
- Esto es importante para mí porque quiero ser una persona más amable y cariñosa en este planeta.
- Esto es importante para mí porque quiero entenderlos y resolver nuestras diferencias con curiosidad por su mundo.
Los siguientes pasos
Preguntarse por qué desea volver a conectarse con ellos es un gran comienzo. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , describe cuatro puntos clave para recordar durante el proceso de reconciliación.
Sea claro y conciso en su comunicación.
Es importante ser claro y conciso al comunicarse con familiares separados. Ha planeado lo que quiere decir, asegurándose de tener los datos claros y pensando en sus sentimientos. Ahora es el momento de compartir qué te llevó a contactarlos. Sea directo: no intente justificarse ni explicarse, ya que esto sólo generará más confusión. Si le hacen preguntas, responda honestamente pero mantenga sus respuestas breves y simples. No estás intentando convencerlos de nada; más bien, estás compartiendo lo que tienes en mente. Recuerde, es su decisión aceptar o rechazar su invitación a reconciliarse.
( Prima : Sue English MSW, LCSW, CADC , sugiere ofrecer experiencias específicas para iniciar el proceso de reunificación. Intente reunirse para tomar un café un sábado o dar un paseo por la reserva forestal local. Si el plan para reconectarse se deja abierto, es probable que la oportunidad no se materialice, señala).
Sea comprensivo y respetuoso.
No entre en la conversación esperando demasiado de los miembros de su familia. Es posible que al principio no quieran hablar sobre ciertas cosas, así que déles tiempo para pensar antes de pedir detalles específicos. Además, no asuma que ya ha procesado sus sentimientos. Es posible que usted esté listo para hablar, pero es posible que ellos no lo estén. Respete el hecho de que los miembros de su familia puedan necesitar tiempo para resolver algunas cosas ellos mismos.
No espere resultados inmediatos.
Lo más probable es que al principio obtenga poca o ninguna respuesta. Los familiares podrían tardar semanas o meses en responder, dependiendo de la situación. Sin embargo, no pierda la esperanza: siempre existe la posibilidad de que decidan hablar con usted nuevamente.
En el caso de que no recibas una respuesta positiva, no desmayes. Buscar una relación con un familiar separado puede requerir varios intentos de llegar a él. Tu objetivo debe ser mantener la conexión sin ser insistente ni exigente.
Cuídate mental y físicamente.
Ha tomado la decisión de volver a conectarse con los miembros de su familia, lo que significa que ha dado un paso activo hacia la curación. Esto puede afectarle mentalmente, especialmente si no los ha visto en años. Asegúrese de relajarse y recargar energías. Trate de evitar quedar atrapado en pensamientos negativos y concéntrese en los positivos. Rodéate de amigos y seres queridos que te apoyen mientras te preparas para comenzar a hablar con tus familiares separados.
Mantenerse saludable mejorará su perspectiva de su situación. Tienes el control de tu vida y mereces sentirte bien contigo mismo y con las decisiones que tomas.
Por último, pero no menos importante
Enmendar una relación con un miembro de la familia no es fácil. Pero Labadie recomienda preguntarse qué es lo que más extraña de ellos. Esto te ayudará a iniciar la conversación de una manera sincera y auténtica.
Curar viejas heridas relacionales para reconectarse no ocurre sólo cuando el dolor por la relación se reduce, sino cuando la capacidad de aceptar los propios defectos e imperfecciones aumenta, asegura English.