¡Ha salido el sol, han salido los dedos de los pies! Si le estás dando un poco de aire fresco a tus pies este verano, es probable que estés sufriendo algunas dolencias del clima cálido. Los pies hinchados, los pies doloridos (los zapatos planos no ofrecen mucho apoyo), los tobillos torcidos por caminar sobre la hierba, la piel del talón agrietada e incluso el pie de atleta pueden descarrilar rápidamente sus planes de fiesta. Al rescate: Bailando con las estrellas La bailarina profesional Jenna Johnson Chmerkovskiy, que tiene algunos trucos para mantener los pies en plena forma.
Johnson Chmerkovskiy, quien se unió por primera vez al programa como miembro de la compañía en 2014 y se convirtió en profesional en 2016, sabe un par de cosas sobre los problemas de los pies (y los tobillos). Ella personalmente ha sufrido torceduras de tobillos, hinchazón, ampollas, pie de atleta, lo que sea. Por eso, encontrar formas de mimar sus pies y fortalecerlos se ha vuelto esencial para la salud de su carrera.
Ojalá hubiera sido más inteligente cuando era más joven y hubiera cuidado un poco más mis pies y tobillos, confiesa. Creo que nos olvidamos de lo que hacen nuestros pies y que nos llevan todo el día. Sabes, son tan increíbles y los descuidé durante tanto tiempo. Afortunadamente, ahora comparte cinco conocimientos sobre los pies que ha aprendido a lo largo de los años, para que todos podamos trabajar para disfrutar de unos pies mimados, fuertes y saludables en el futuro.
1: Lávate los pies por la mañana y por la noche.
Este paso puede parecer excesivo (¿por qué lavarse los pies si estuvo en la cama toda la noche?), pero es importante si tiene pie de atleta, uñas encarnadas, cortes, ampollas o callos. A las bacterias y los hongos les encantan los espacios oscuros y húmedos, y los calcetines sudorosos crean el Ambiente perfecto para el crecimiento de bacterias o hongos. . Y dado que la recomendación general para el pie de atleta es use calcetines en la cama para evitar la propagación del hongo , es difícil evitar el problema de los calcetines sudados mientras duerme.
Como sugiere Johnson Chmerkovskiy, la solución es tomarse cinco minutos al principio y al final del día para lavarse los pies con un limpiador suave. Después de cada limpieza, sécate los pies con una toalla, prestando especial atención a las zonas entre los dedos. Sea cuidadoso con cortes, ampollas y heridas abiertas.
Después de la limpieza y el secado es el momento perfecto para aplicar tiritas y otros productos de tratamiento. A partir de ahí, estará listo para comenzar el día o acostarse.
2: Suaviza los talones agrietados.
Si bien las grietas en los talones no suelen causar problemas graves, las grietas profundas y secas corren el riesgo de infectarse. Pero no sirve cualquier loción; Johnson Chmerkovskiy prefiere utilizar una crema con ácido láctico.
Ácido láctico Es un exfoliante químico derivado de la leche. Aumenta la renovación celular al eliminar las células muertas de la piel y, en concentraciones del 12 por ciento o más, puede ayudar a reafirmar la piel. Esto lo hace ideal para los talones en esta condición: suaviza y reduce las grietas y líneas, y luego ayuda a fortalecer la piel para evitar futuras grietas.
Una crema de ácido láctico que recomienda Johnson Chmerkovskiy: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Cómprelo en Amazon, $ 9,29 ).
3: Prueba estos productos para el pie de atleta.
Como alguien que está constantemente alerta con zapatos ajustados, Johnson Chmerkovskiy no es ajeno al pie de atleta. La estrella se asoció con Kerasal para promocionar sus nuevos productos para Pie de Atleta y los ha incorporado a su rutina diaria.
Con diferencia, mi producto favorito es el spray en polvo invisible, comparte ( Comprar en Amazon, $ 10,57 ). Es porque es muy fácil de aplicar, especialmente para alguien que está en movimiento. No es aceitoso y no deja residuos grasosos... Y luego, una vez que me pongo el zapato de salón, no resbala, no se desliza, no crea irritación y se seca muy rápido. .
Así es como Johnson Chmerkovskiy utiliza los demás productos de la línea Pie de Atleta de Kerasal:
- Para aliviar el ardor y el picor en zonas concretas, aplicar Kerasal Silky Clear Gel después de lavar y secar los pies ( Cómprelo en Amazon, $ 14,97 ).
- Para aliviar la picazón al final de un largo día, remoje sus pies en el baño medicinal para pies de Kerasal ( Cómprelo en Kerasal, $ 14,99 ).
4: Utilice sales de Epsom para aliviar la hinchazón.
El final del día suele ser cuando tus pies necesitan más cuidados. Lo han cargado todo el día y es posible que el dolor y la hinchazón resultantes no desaparezcan por sí solos. El remedio de Johnson Chmerkovskiy, un baño de sal de Epsom, está probado y es cierto.
Una de mis cosas favoritas para hacer después del ensayo es algún tipo de baño, dice. Un baño de cuerpo completo es increíble con algunas sales de Epsom. Si no tienes tiempo para un baño de cuerpo completo (¡y quieres ahorrar agua!), un simple baño de pies es el tratamiento perfecto para relajarte.
Si bien no hay suficientes investigaciones para demostrar que la sal de Epsom Elimina las toxinas de la piel y reduce la hinchazón. , hay evidencia de que puede:
- tratar las infecciones por hongos (aunque no debe usarse como tratamiento primario)
- exfoliar las células muertas de la piel
- aliviar dolores y molestias
- quitar astillas
- aliviar el dolor de las ampollas
Algunas palabras de precaución: la sal de Epsom puede irritar ciertas heridas. Además, algunas personas no deben remojar los pies en agua tibia ni usar sal de Epsom, incluida aquellos con diabetes . (La diabetes reduce la sensación en los pies y, a menudo, es difícil saber qué tan caliente está el agua. Además, la diabetes puede causar pies secos y la sal de Epsom puede exacerbar esa sequedad). Asegúrese de hablar con su médico antes de intentar remojar los pies.
5: Fortalece tus pies y tobillos con una banda de resistencia.
Si, en primer lugar, desea prevenir los tobillos torcidos y los pies doloridos, incorpore ejercicios de estiramiento y fortalecimiento en su rutina de cuidado de los pies.
Johnson Chmerkovskiy destaca que los ejercicios de fortalecimiento son importantes para prevenir lesiones. Tengo el tobillo más pequeño del mundo... Son la parte favorita de mi cuerpo de mi marido, comparte, refiriéndose a compañero DWTS pro Val Chmerkovskiy . Pero son tan, tan pequeños, y cuando tengo que bailar, puede ser bastante peligroso... Soy muy propenso a torcerme y torcerme el tobillo. Esto es lo peor.
Para ayudar a fortalecer sus tobillos (y pies) lo mejor que pueda, Johnson Chmerkovskiy recurre a Thera-band ( Cómprelo en Amazon, $ 13,99 ). Es una banda de resistencia muy elástica que puedes usar mientras estás sentado para estirar y fortalecer los músculos de las pantorrillas, los tobillos y los pies. Puedes hacer una gran variedad de ejercicios con Thera-band, añade.
Para seguir una sencilla rutina de Thera-band, mira este vídeo de YouTube a continuación.
Por último, Johnson Chmerkovskiy tiene un último consejo para fortalecer los pies y divertirse mientras lo hace: bailar. Nunca es demasiado tarde para empezar a bailar, dice. Lo ves de primera mano en Bailando con las estrellas . Tenemos gente de 60, 70, casi 80 años... [bailar] es para todos. Creo que el mayor obstáculo que hay que superar es simplemente registrarse y decir: 'Lo voy a hacer' y dar el primer paso. Puede que no puedas hacer splits y esas cosas, pero nunca sabes de qué es capaz tu cuerpo... nunca es demasiado tarde para salir a bailar.
¡No podríamos estar más de acuerdo! Esperamos que encuentres las herramientas adecuadas para mimar tus pies y divertirte más esta temporada.
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