¿Pies fríos (literalmente)? He aquí por qué, según los expertos, y qué puede hacer al respecto — 2024

Si alguna vez ha tenido frío en los pies después de un día en la nieve o de un paseo descalzo por un suelo de baldosas en invierno, sabe lo incómoda que puede ser la sensación. En estos casos, los pies fríos son una respuesta a condiciones ambientales como climas fríos y superficies frías. Por lo general, usar calcetines abrigados, en particular calcetines de lana, evitará que sus pies se congelen y, una vez que esté alejado de la exposición ambiental, la temperatura de su cuerpo volverá a calentarse naturalmente.

Hay personas, sin embargo, para quienes tener los pies fríos no está relacionado con el entorno que les rodea. En estos casos, los pies fríos son el resultado de condiciones subyacentes crónicas y/o agudas. (La temperatura de nuestros cuerpos puede decirnos mucho sobre condiciones de salud subyacentes , y puede afectar y verse afectado por ciertos medicamentos .)

A continuación encontrará información sobre las causas de los pies fríos y cómo puede comenzar a controlarlos en casa y con el apoyo de su médico.

¿Qué causa los pies fríos?

¿Por que mis pies siempre están fríos? La respuesta a esta pregunta depende de varios factores, ya que existen varias causas. Los pies crónicamente fríos son una afección sorprendentemente común en la que los pies están fríos incluso en ambientes cálidos y tienen dificultades para calentarse después de la exposición al frío. Para aliviarlo, es necesaria una comprensión clara de sus causas subyacentes. A continuación presentamos un vistazo más de cerca a algunas de las causas más comunes de pies fríos.

1. Flujo sanguíneo deficiente

Una de las causas más comunes de pies fríos es mala circulacion , razón por la cual tus pies pueden aparecer de color azul, morado o blanco, además de sentir frío. El flujo sanguíneo deficiente se produce cuando la sangre tarda en llegar a las extremidades. Esto suele ocurrir cuando los vasos sanguíneos del cuerpo se estrechan o desarrollan bloqueos, los cuales pueden ralentizar el flujo de sangre a los pies . Hay muchas causas subyacentes de los problemas de circulación y la restricción de los vasos sanguíneos, por lo que es vital hablar con un médico que pueda evaluar sus necesidades específicas. La buena noticia aquí es que es posible mejorar el flujo sanguíneo y esto, a su vez, puede ayudar en el tratamiento de los pies fríos. Los pasos sencillos que puede seguir para mejorar el flujo sanguíneo a los pies y al resto del cuerpo incluyen caminar, estirarse y hacer yoga. También puedes usar medias de compresión.

2. Condiciones médicas crónicas

Las condiciones médicas crónicas son otra causa de mala circulación y reducción del flujo sanguíneo a los pies. Entre las condiciones más frecuentemente asociadas con los pies fríos se encuentran cardiopatía y enfermedad arterial periférica . Estos afectan directamente el flujo sanguíneo y pueden provocar un retraso en la circulación. En el caso de la enfermedad arterial periférica, las arterias se estrechan y limitan el flujo sanguíneo a los pies. La diabetes tipo 2 también puede contribuir a la mala circulación e incluso, en el caso de la neuropatía diabética, daño a los nervios. Hable con su proveedor de atención médica si cree que tiene factores de alto riesgo asociados con la diabetes.

Otras afecciones crónicas que pueden causar pies fríos incluyen afecciones nerviosas como fibromialgia, que puede desregular el flujo sanguíneo debido al aumento de los nervios sensoriales. Cambios hormonales, como hipotiroidismo , también puede estar en juego. Un La tiroides poco activa puede afectar su capacidad para tolerar el frío. y te hacen más sensible a las temperaturas más frías, especialmente en tus extremidades. En algunos casos, los niveles bajos de hormonas tiroideas se pueden controlar con la ayuda de medicamentos o suplementos.

3. Medicamentos

Además de las enfermedades crónicas, Ciertos medicamentos pueden provocar pies fríos. . Además, ciertos medicamentos afectan la circulación , lo que a su vez puede provocar frío en los pies. Un ejemplo de esto son los betabloqueantes para la presión arterial alta, que reducen la presión arterial al disminuir la velocidad a la que la sangre se mueve por el cuerpo, aumentando así la sensación de frío en los pies y otras extremidades. Preste mucha atención también a los efectos de los medicamentos utilizados para aliviar la migraña y el dolor de cabeza, así como a ciertos medicamentos para el resfriado. La ergotamina que se encuentra en los medicamentos para la migraña puede hacerte más sensible al frío , y ciertos Los descongestionantes pueden afectar la presión arterial. Debido a que las reacciones a los medicamentos varían, es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre sus riesgos potenciales.

4. El fenómeno de Raynaud

La enfermedad de Raynaud, o fenómeno de Raynaud, es una afección que hace que los dedos de manos y pies se adormezcan después de la exposición a condiciones de frío y/o estrés. Aquí, las pequeñas arterias responsables de llevar sangre a la piel se estrechan, afectando la circulación antes de que tenga la oportunidad de calentar las extremidades. Cuando esto ocurre, la piel puede volverse blanca, luego azul y finalmente rosada y roja a medida que la sangre comienza a regresar a las áreas afectadas.

En algunos casos, la enfermedad de Raynaud no es emblemática de una afección subyacente; más bien, es una condición en sí misma, una que, desafortunadamente, no puede ser tratado , pero se puede controlar con medicamentos y mejores prácticas. En otros casos, sin embargo, la enfermedad de Raynaud es un síntoma de una afección más compleja, por lo que debes hablar con tu médico si experimentas cualquiera de las indicaciones mencionadas anteriormente. Entre el Condiciones comunes con las que se asocia la enfermedad de Raynaud. son enfermedades autoinmunes y enfermedades que afectan el tejido conectivo, incluyendo lupus, artritis reumatoide, enfermedad de la tiroides, hipertensión pulmonar y enfermedad de Buerger.

5. Anemia

Anemia es otra condición que puede causar manos y pies fríos. En la anemia, también llamada hemoglobina baja, el cuerpo carece de suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno a los tejidos, lo que provoca un flujo sanguíneo inadecuado. Este flujo sanguíneo inadecuado provoca una sensación de frío en las manos y los pies. La anemia puede ser provocada por varios factores. , incluidas enfermedades crónicas a largo plazo, mala alimentación y ciertos medicamentos. Más comúnmente, La anemia se desarrolla debido a la falta de hierro. , por lo que es común en mujeres embarazadas - cuyos cuerpos necesitan más hierro. Los casos pueden variar de leves a graves y pueden causar una variedad de síntomas y efectos secundarios, que incluyen cansancio, debilidad, mareos, dolores de cabeza, dolor de pecho y dificultad para respirar.

Los cambios simples, como agregar ciertos alimentos a su dieta o cambiar sus medicamentos, pueden ser útiles para abordar y manejo de la anemia y en consecuencia, manos y pies fríos.

6. Estrés

Si descubre que se arredra en situaciones estresantes, no está solo. (La experiencia es tan común que tiene su propio idioma, como tener los pies fríos en anticipación de un evento de actividad que lo pone nervioso). Los síntomas comunes asociados con la ansiedad incluyen aumento del ritmo cardíaco, palmas sudorosas, dificultad para respirar y pies fríos .

En momentos de estrés, solemos producir más sudor. , particularmente en las plantas de los pies. Esta humedad retiene el frescor, enfría los pies y los mantiene fríos por más tiempo. La ansiedad también cambia el flujo sanguíneo , haciendo que nuestro corazón lata más rápido o más lento. La hiperventilación, que es un cambio en la respiración asociado con el estrés, puede retardar el flujo sanguíneo al contraer los vasos sanguíneos. Si a menudo experimenta pies fríos durante períodos de estrés, hable con un profesional médico sobre las mejores prácticas para el manejo y el alivio.

La conclusión de los pies fríos

Los pies fríos son relativamente comunes , y no siempre son señal de algo siniestro. Dicho esto, comprender la causa fundamental de los pies fríos le ayudará a establecer métodos para controlar sus efectos. Las causas comunes incluyen mala circulación, enfermedades crónicas, anemia y enfermedad de Raynaud. El conocimiento es poder, y una vez que descubras por qué tienes los pies fríos, podrás tomar las medidas necesarias para ayudarlos a sentirse cálidos y cómodos una vez más.