Las 8 mejores formas de prevenir y reducir los fibromas uterinos después de la menopausia — 2024

Los fibromas uterinos son sorprendentemente comunes: hasta el 75% de nosotras tendrá al menos uno de los crecimientos benignos por nuestros 50^thcumpleaños. Y aunque no son cancerosos, los fibromas pueden causar dolor abdominal, fugas de vejiga y dolor lumbar crónico. La caída de estrógeno que experimentamos durante la menopausia puede hacer que los fibromas se reduzcan, pero los crecimientos aún pueden causar síntomas molestos a medida que nos acercamos a los 60 y 70 años. Continúe leyendo para aprender cómo bloquear la formación de fibromas uterinos después de la menopausia y cómo reducir los existentes antes de que causen problemas reales.

Cómo y por qué se forman los fibromas uterinos

Los fibromas uterinos son crecimientos no cancerosos que se desarrollan en la pared del útero. Los fibromas comienzan a partir de una sola célula muscular y pueden variar desde el tamaño de una semilla hasta una pelota de baloncesto o más, explica un obstetra y ginecólogo certificado. María Sófocles, MD , Directora Médica de Atención Médica para Mujeres de Princeton. Los crecimientos pueden causar síntomas como períodos abundantes, hinchazón y calambres pélvicos .

Viktoriia Ilina/Getty

La causa exacta de los fibromas uterinos no se comprende completamente, dice Jill Krapf, MD , especialista en salud vulvar y vaginal, obstetra y ginecólogo certificado y asesor médico de Evvy . Pero los flujos hormonales, la predisposición genética y los hábitos de estilo de vida (sigue desplazándote para obtener más información sobre esto) pueden influir en el crecimiento de los fibromas.

Cómo afecta la menopausia a los fibromas uterinos

Su riesgo de tener fibromas uterinos después de la menopausia disminuye y los crecimientos existentes pueden causar menos síntomas. Esto se debe a que los fibromas están influenciados por las hormonas que regulan el sistema reproductivo, como estrógeno y progesterona , explica el Dr. Krapf. A medida que las mujeres se acercan a la menopausia, generalmente entre los 40 y los 50 años, los niveles hormonales comienzan a disminuir. Esto a menudo conduce a una disminución en el crecimiento y desarrollo de los fibromas. (Haga clic en nuestra publicación hermana para saber cómo la hormona maestra La DHEA puede ayudar a reducir drásticamente los síntomas asociados con la menopausia .)

Pero si bien el riesgo de desarrollar fibromas mayores de 50 disminuye, algunas mujeres aún pueden experimentar síntomas molestos de fibromas uterinos después de la menopausia. Muchas mujeres continúan experimentando síntomas de fibromas porque su tamaño simplemente no cambia (o cambia lo suficiente) después de la menopausia para reducir la presión en la vejiga, los intestinos o la pelvis, explica el Dr. Sophocles.

Cómo prevenir los fibromas uterinos después de la menopausia

Buenas noticias: las investigaciones muestran que, en primer lugar, es posible evitar que se formen los crecimientos problemáticos. Así es cómo.

Toma el sol

Pase 20 minutos diarios tomando el sol (y reforzar sus reservas de vitamina D ) y su riesgo de fibromas se reducirá en un 32%, según un estudio del Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental. Y si ya tienes fibromas, pasar tiempo al aire libre también puede ayudar a reducirlos. La exposición al sol hace que la piel produzca vitamina D-3, un nutriente que es esencial para mantener saludables las células uterinas. ¿No estás al aire libre con frecuencia? También se ha demostrado que tomar 2000 UI de vitamina D-3 al día tiene un efecto protector. (Haga clic para ver más increíbles Beneficios para la salud de la vitamina D-3. .)

Dar un paseo

Las mujeres que hacen 30 minutos de actividad física al día, como pasear por el barrio para admirar las flores en flor, tienen un 33% menos de probabilidades de desarrollar fibromas que aquellas que se mueven menos. Investigación de la Universidad Johns Hopkins sugiere Los investigadores explican que el movimiento reduce la cantidad de estrógeno que circula en el cuerpo y que alimenta los fibromas. Además, aumenta los niveles de una proteína que se une al estrógeno. Y si le preocupan los niveles bajos de estrógeno, como les preocupa a muchas mujeres durante y después de la menopausia, la actividad física también puede ayudar a regular sus niveles hormonales, dice el Dr. Krapf. (Haga clic en nuestra publicación hermana para descubrir cómo caminar acelera la pérdida de peso. )

Agregue más salsa para pasta

Obteniendo suficiente pigmento vegetal eso hace que los tomates sean rojos ( licopeno ) puede reducir el riesgo de fibromas a la mitad, según un estudio en animales en Biología experimental. ¡Y si cocinas los tomates, obtendrás un impulso aún mayor! Los investigadores de la Universidad de Cornell descubrieron que cocinar tomates durante sólo 2 minutos duplicó la cantidad de licopeno. Y después de 30 minutos de cocción, los tomates tenían un 164% más de nutrientes. Es más, un estudio separado encontró que tomates cocidos en aceite de oliva aumentó los niveles de licopeno en sangre en un 82%, mientras que los tomates crudos tuvieron poco o ningún impacto. (Haga clic para descubrir más sobre los poderes curativos del licopeno).

Cris Cantón/Getty

Sirva una guarnición de brócoli.

Ya sea brócoli, repollo o col rizada, disfruta de 1 taza de tu favorito verdura crucífera diariamente puede reducir el riesgo de fibromas en un 45%. Y puede detener su crecimiento si ya los tienes, según un estudio publicado en el Revista de investigación en obstetricia y ginecología . Los investigadores explican que estas verduras contienen compuestos que ayudan a regular los niveles de estrógeno para impedir el crecimiento de los fibromas. (Consejo: ¡No tire los tallos! Haga clic para conocer formas geniales de utilizar los tallos sobrantes de brócoli).

Cocinar con aceite de sésamo

Otra forma de mantener a raya los fibromas: controlar la presión arterial alta o hipertensión . Una investigación de Harvard sugiere que por cada caída de 10 puntos en presión sanguínea elevada , su riesgo de tener fibromas se reduce hasta en un 10%. Los mecanismos exactos no se comprenden del todo, señala el Dr. Krapf. Hay varios factores que podrían explicar por qué la presión arterial alta podría aumentar el riesgo de fibromas, como la función de los vasos sanguíneos, la inflamación leve y las influencias hormonales. Es por eso que mantener su presión arterial en un rango saludable (por debajo 120/88 mmHg ) es clave para reducir su riesgo. Para evitar que su presión arterial suba, simplemente agregue 1 oz. de aceite de sésamo a tu dieta diaria. Investigación en el Revista de biología y medicina de Yale Lo encontré reduce la presión arterial alta hasta 19 puntos en dos meses. (Haga clic para ver más beneficios del aceite de sésamo).

Cómo reducir los fibromas uterinos después de la menopausia

Si bien es cierto que los fibromas uterinos se pueden extirpar quirúrgicamente (un procedimiento llamado miomectomía ), la operación puede llevar mucho tiempo, ser costosa y potencialmente provocar la formación de tejido cicatricial. Antes de pasar por el quirófano, considere estos eficaces remedios naturales.

Beber té verde

Disfrutando de cuatro vasos de té verde (caliente o helado) diariamente puede reducir los fibromas en un 33% en cuatro meses y mejorar significativamente los síntomas de los fibromas, según un estudio en el Revista internacional de salud de la mujer . Por el contrario, los investigadores descubrieron que aquellos que no bebieron la bebida vieron que sus fibromas crecían un 24% durante ese mismo período. Los científicos explican que EGCG , el ingrediente activo del té verde, bloquea el crecimiento de las células que forman los fibromas y mata las células existentes para reducir los crecimientos. (Haga clic para saber cómo el té verde puede agregar años saludables a su vida).

Y aunque la ingesta de cafeína puede influir en los niveles hormonales, una investigación realizada con casi 22 000 mujeres encontró que hay No hay relación directa entre la ingesta de cafeína y el crecimiento de fibromas. . Pero si está cuidando su consumo de cafeína, puede optar por una bebida descafeinada o simplemente obtener los beneficios de un suplemento diario de EGCG, como el megaextracto de té verde descafeinado de Life Extension ( Cómprelo en Life Extension, $ 22,50 ).

Imágenes ATU/Getty

Espolvorea semillas de lino en tu batido.

tirando un poco semillas de lino en su yogur o en su batido puede ayudar a reducir los fibromas hasta en un 40%, según dicen investigadores de la Universidad de Illinois. ¿Cómo? Las semillas de lino reducen la inflamación y bloquean la actividad de las enzimas que ayudan a que el estrógeno que alimenta los fibromas se propague por todo el cuerpo. (Haga clic para ver formas sencillas de agregar linaza a su dieta diaria).

Llevar este enzima

Complementando con la poderosa enzima serrapeptasa puede ayudar a separar y encoger los fibromas. La serrapeptasa es lo que se conoce como enzima proteolítica , o una enzima cuya función en el cuerpo es romper los enlaces entre aminoácidos , los componentes básicos de las proteínas. Según una investigación en la revista Medicamentos, es particularmente eficaz en rompiéndose fibrina , la proteína de la que están hechos los fibromas uterinos. Para obtener mejores resultados, tome serrapeptasa a primera hora de la mañana y justo antes de acostarse. Uno para probar: NOW Foods Serrapeptase ( Cómprelo en iHerb, $ 13,38 ).

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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento. .

Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .

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