Con todo lo que está sucediendo en las noticias, no es sorprendente que el estrés haya alterado su estómago, causando hinchazón dolorosa, gases y estreñimiento. Afortunadamente, estas estrategias respaldadas por la ciencia pueden brindar un alivio muy necesario.
Toma un poco de sol para calmar tu estómago.
Pasar 15 minutos al sol cada día desencadena la liberación de hormonas que anulan el dolor en el intestino, lo que reduce el riesgo de malestar estomacal en un 55 por ciento.
Imagina que estás flotando para combatir la hinchazón.
Relajarse durante 10 minutos puede ayudar cuando se sienta hinchado y pesado. El secreto: ¡imagina que estás flotando en un lago! Los investigadores de UCLA dicen que este truco puede reducir las molestias gastrointestinales en un 82 por ciento. Esto se debe a que la imagen mental calmante provoca la liberación de enzimas que mejoran la digestión, eliminando la incómoda hinchazón después de las comidas.
Abrace sus rodillas para aliviar los dolores causados por los gases.
Cuando las preocupaciones provocan gases dolorosos, un simple movimiento de yoga puede ayudar a liberarlo inmediatamente, y si haces esto diariamente, puedes reducir el riesgo de futuros brotes en un 70 por ciento. Simplemente acuéstese boca arriba y tire de la rodilla derecha hacia el pecho, alcanzando la barbilla hasta la rodilla. Repita con la rodilla izquierda, luego repita nuevamente con ambas piernas.
Beba un cóctel sin alcohol para que las cosas se muevan.
El estrés crónico puede provocar deshidratación, lo que provoca estreñimiento en el 40 por ciento de nosotros. ¿La solución sencilla? Beba un cóctel sin alcohol elaborado con 2 cucharadas. de jugo de aloe vera, 1 cucharada. de miel, 10 oz. de agua y el jugo de un limón. Investigadores informando en la revista. Digestión descubrió que el jugo de aloe es rico en laxantes naturales que pueden brindar alivio en medio día.
Muerde una galleta para detener las carreras.
La ansiedad puede alterar la función del tracto digestivo, duplicando el riesgo de diarrea. Al rescate: ¡macarrones! Según los investigadores, las ricas reservas de ácido láurico en el coco de estas delicias eliminan los invasores virales y bacterianos en el estómago, lo que ayuda a eliminar el problema de manera más efectiva que Imodium en cuatro horas.
Anda descalzo para calmar los calambres.
Andar sin zapatos en una superficie irregular o rugosa (como césped o una playa de arena) podría reducir las molestias causadas por los calambres estomacales en un 60 por ciento en cinco minutos. Los estudios demuestran que la estimulación de los nervios en las plantas de los pies inhibe la liberación de hormonas del estrés que alteran la digestión, eliminando rápidamente el dolor de estómago.
Una versión de este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa. , Mundo de las mujeres .