Si desea perder peso pero no quiere preocuparse por contar calorías, puede considerar la Dieta de 2 días como una posible opción. La Dieta de 2 Días, un plan de alimentación alternativo que elimina el estrés y las molestias de hacer dieta todos los días, puede ayudarle a perder peso y sentirse bien, claro está, si lo hace bien.
¿Qué es la Dieta de 2 Días?
En un mundo lleno de dietas complicadas con restricciones ultraespecíficas, la Dieta de 2 Días es sorprendentemente fácil de entender y seguir. Implica dos reglas básicas: comes una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas dos días a la semana y luego sigues la clásica Dieta mediterránea (rico en frutas, verduras, pescado y cereales integrales) durante los otros cinco días. Con la aprobación de su médico, podría obtener importantes beneficios al seguir este plan de alimentación saludable.
La investigación ha mostrado que una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas puede ser beneficiosa para perder peso. Además, hay toneladas de evidencia que una dieta mediterránea puede ayudar a defenderse de problemas de salud graves como las enfermedades cardíacas. Combinar dos planes de alimentación con respaldo clínico ciertamente parece una buena idea, pero esto plantea la pregunta: ¿Por qué esas dos dietas específicamente?
De acuerdo a La dieta de 2 días ( Amazonas, ) coautora Michelle Harvie, PhD, este plan de alimentación está diseñado para ser naturalmente lo suficientemente bajo en calorías para ayudarle a perder peso sin hacerle sentir hambre, y también lo suficientemente fácil como para adaptarse a un estilo de vida ajetreado. Además, afirma que los dos días de dieta pueden en realidad volver a entrenar sus hábitos alimentarios en los días que no está haciendo dieta, de modo que el peso no sólo baje, sino que también se mantenga. (¡Aquí no hay atracones!) Si bien la Dieta de 2 Días puede considerarse una dieta intermitente, no la confunda con ayuno intermitente , que implica pasar varias horas al día sin comer.
No es necesario ayunar, escribe el Dr. Harvie El sitio web de la Dieta de 2 Días . De hecho, la dieta está diseñada para ayudarle a mantenerse satisfecho; es más fácil seguirla porque no siente hambre. Es nutricionalmente equilibrado y no hay que contar calorías, por lo que es fácil de hacer y hay muchas opciones para que no te aburras.
Cómo hacer bien la dieta de 2 días
Harvie y su colega coautor Tony Howell, BSc, recomiendan seguir los dos días de dieta seguidos, ya que informan que a muchas personas que hacen dieta de 2 días les resulta más fácil adquirir el hábito de comer de forma más restrictiva de forma consecutiva. Pero si le preocupa que la Dieta de 2 días se ajuste a su apretada agenda, tenga en cuenta que el libro tiene una variedad de planes de alimentación diferentes que puede adaptar para adaptarse a su estilo de vida específico, incluidos los grandes eventos próximos y ocasiones importantes. .
Si está tan ocupado que no tiene tiempo para leer hasta el último detalle sobre la Dieta de 2 Días, podría considerar comprar la versión condensada. La dieta de 2 días: la edición rápida y sencilla ( $ 16,87, Amazonas ), en cambio. De esa manera, puede ir al grano sobre los aspectos más cruciales del plan sin tratar de descubrir cuáles de sus características son las más relevantes para usted.
Entonces, sólo necesitas encontrar algunas recetas sabrosas de la Dieta de 2 Días. La forma más sencilla de hacerlo es consultando El libro de cocina de la dieta de 2 días ( $ 9, Amazonas ), que incluye 65 deliciosas recetas para todos los días de la semana. Por ejemplo, durante los primeros dos días, puede comer comidas como yogur helado de moras para el desayuno y ensalada de carne tailandesa para la cena. Los otros cinco días de la semana, el salmón y las verduras, saludables para el corazón, y los bocadillos de nueces y frutas pueden ser lo ideal para ti. Desde el desayuno hasta la cena, puedes encontrar un montón de ideas para tus días de dieta y tus días sin dieta. ¿Quién sabe? ¡Quizás incluso te inspires para crear tu propia receta de Dieta de 2 días!
A continuación, conozca los superalimentos más sabrosos que pueden ayudarle a vivir más tiempo en el siguiente vídeo:
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